קטגוריה כושר בבית

מהי יוגה: מלאכמב יוגה
כושר בבית

מהי יוגה: מלאכמב יוגה

כאשר הם מדברים על יוגה, הם כמעט תמיד מתכוון האטה יוגה. מישהו אחר שמע על קונדליני יוגה, אסתאנגה יוגה. ומה עדיין יוגה? Malakhamb יוגה בהודו, במשך יותר מ 200 שנים, מגוון כבר בפיתוח, או ליתר דיוק, אמנות - Malakhamb יוגה. המילה מלאקהאמב מורכבת משני מלים בשפה המראטית המקומית: מאלה (מתאבקת) וחאמב (מוט) ולעתים קרובות היא נקראת יוגה על עמוד.

קרא עוד
כושר בבית

למעלה 5 ערוצי Youtube בשפה הרוסית עבור האימונים הביתה

כל טוב, בריאות ואנרגיה! אנרגיה תהיה שימושית עבור כולנו, כי עכשיו אני רוצה להראות לך את ערוצי הכושר הטוב ביותר ב- YouTube עם מעולה הביתה workouts, המלצות, טיפים. זה לא תמצאו אפילו במועדון הכושר. מאמנים מצוינים יראה לך אימונים מגניב - אתה צריך להיות עצלן מאוד לא רוצה לעבוד, עצות נהדר - אתה בהחלט למצוא משהו חדש ואפילו מתכונים המלצות תזונתי.
קרא עוד
כושר בבית

מבחן ותרגילים עבור גמישות וניידות של המפרקים הכתפיים

דמות רזה תמיד מושכת תשומת לב, והאדם עצמו, בהיותו נייד ובמצב טוב, מרגיש בטוח וחופשי. כדי לשמור על דמות רזה עד גיל 70 הוא די קשה, אבל אפשרי. למה אתה צריך לאמן את המפרקים הכתפיים? הגמישות של השרירים של חגורת הכתף, הניידות של המפרקים הכתפיים עוזרים לא רק לשמור על תנוחה יפה, אלא גם להשפיע על תפקוד מערכת הנשימה.
קרא עוד
כושר בבית

ראש - Shirshasana: אנחנו לומדים נכון

שלום! הנושא של השיחה שלנו: headstand - Shirshasana - וכיצד ללמוד לעמוד על הראש שלך? בעקבות כל הכללים, בקרוב תוכל בקלות להתפאר הישג חדש. האם זה מועיל לעמוד על הראש שלך ולמה אנחנו צריכים דוכן, אתה שואל? מדריכי היוגה נותנים תשובה מלאה לשאלה זו.
קרא עוד
כושר בבית

10 תרגילי יוגה שמראים את נקודות התורפה שלך

שלום חברים. אין ספק שראית את התמונות האלה עם בדיקות ברשתות חברתיות. אלה שמתרגלים יוגה, לבד או בקבוצה, למדו כנראה אסונות רבות - תרגילי יוגה. אולי אפילו לדעת את הגירסה המלאה של הביצועים של עמדה מסוימת. והם יודעים שתרגילים אלה רחוקים מלהיות פשוטים. אבל עבור אלה שעוד לא הגיעו ליוגה, אני מציע לעבור מבחן של כושר יוגה.
קרא עוד
כושר בבית

Callanetics למתחילים: ירידה יעילה במשקל

שלום, יקירתי! Callanetics למתחילים היא דרך חכמה למצוא את הדמות המושלמת. Callanetics היא סדרה של תרגילים כי כבר פועל במשך כמה עשרות שנים. מהו הטעם המורכב הזה ומדוע כדאי לדבר עליו? כן, אם רק כי זה יכול להיעשות בבית, את המצטרף החדש ואת מאומן היטב לא ימצאו את זה מספיק, אתה יכול לשבור אותו לחתיכות ולעשות רק חלק מהמתחם היום, ואת החלק השני מחר.
קרא עוד
כושר בבית

תרגילי בטן קלאסיים: מורכבים קצר יעיל

ברכות לכל מי שמוכן לתת כמה דקות מזמנם למען הספורט. בואו עכשיו לעשות את התרגילים הקלאסיים ויעילים עבור הבטן. כנראה, אתה זוכר אותם מאז התיכון, אבל זה קלאסי, טוב יותר מאשר קלאסי קשה לחשוב על שום דבר. לכן, אנחנו חוזרים על הטכניקה ולהתחיל לעשות את התרגילים האלה בכיתה בבוקר או בערב.
קרא עוד
כושר בבית

תרגילים על כל קבוצות השרירים לנערות

תרגילים אלה שימושיים לתפקוד תקין של הלב והריאות, לשפר את חילוף החומרים, והגוף גם רוכש עקומות מיניות. קורס כושר יש השפעה חיובית על מצב האורגניזם כולו כמכלול תורמת להאריך את הנוער. עבור שיעורים תצטרך סרט אלסטי עבור פילאטיס, מרחיבים ו fitball.
קרא עוד
כושר בבית

מתיחה רגליים למין סקס

שלום, יקירתי. אני בטוח - אתה יודע שכולם צריכים מתיחה של השרירים, ללא קשר למין וגיל. ראשית, זה עוזר לשמור על המפרקים, הרצועות והשרירים בריאים וגמישים. שנית, מתיחות משפר את זרימת הדם ומסייע למנוע פציעות במהלך כושר וסוגים אחרים של תרגילי ספורט וריקודים.
קרא עוד
כושר בבית

מהי יוגה: מלאכמב יוגה

כאשר הם מדברים על יוגה, הם כמעט תמיד מתכוון האטה יוגה. מישהו אחר שמע על קונדליני יוגה, אסתאנגה יוגה. ומה עדיין יוגה? Malakhamb יוגה בהודו, במשך יותר מ 200 שנים, מגוון כבר בפיתוח, או ליתר דיוק, אמנות - Malakhamb יוגה. המילה מלאקהאמב מורכבת משני מלים בשפה המראטית המקומית: מאלה (מתאבקת) וחאמב (מוט) ולעתים קרובות היא נקראת יוגה על עמוד.
קרא עוד
כושר בבית

להגיע לתרגול היוגה: למד תשובות לשאלות נפוצות

ולדימיר Ananiev התחיל המסע שלו יוגה על 20 שנה. זה היה זמן שבו הוא בקנאות למד את השיטות השונות של האטה יוגה שהוצגו על ידי בתי ספר שונים. החל ללמד יוגה, הוא נתקל בבעיה ידועה, כאשר מתרגל מנוסה מתאמן במשך כמה שנים, סטודנט ירוק יכול להיות זה לצד זה בשיעור אחד.
קרא עוד
כושר בבית

גישה מודרנית לתרגול יוגה מסורתי

אומרים כי לאחר שניסה ברצינות ללמוד לעומק ולתרגל יוגה, זה יהיה בלתי אפשרי לחיות בלעדיו. מצד אחד, זה יכול להיחשב הישג משמעותי, כי הצלחת למצוא דרך אישית כדי להבהיר את המחשבות שלך, לברוח מן הרגשות ההרסניים שהופיעו כתוצאה של שרשרת מדכאת של מצבים מלחיצים, וקיבל גישה מלאה שליטה עצמית.
קרא עוד
כושר בבית

דף הבית תרגילים רגליים דקות ויפות

שלום בנות! בואו נעשה רגליים היום, או ליתר דיוק לעשות תרגילים לאבד משקל של הרגליים. אם אתה קורא טיפים על איך לעשות רגליים רזה, אז אתה כבר יודע כי ללא התרגיל יהיה קשה מאוד להשיג תוצאות. תרגילים לתת תוצאה נראית לעין בתוך שבועיים. אנו מציעים לכם סדרה מיוחדת של תרגילים עבור הרגליים בבית, אשר יהפכו את הרגליים חזקות ובולטות.
קרא עוד
כושר בבית

קבוצה של תרגילים לירידה במשקל הירכיים והישבן

המינוס היחיד של החגים הארוכים הוא שפע של סלטי מיונז, ממתקים ובשר שומני, אשר כמו הבטן, אבל לפגוע בדמות. כדי לחזור הצורה, צריך להזיע. גם אדם ללא כל אימון גופני יכול לבצע את התרגילים הטובים ביותר להרזיה הירכיים והישבן. התרגילים הטובים ביותר עבור הישבן עבור נשים בבית.המצב העיקרי וחיוני להצלחה של האימון הביתה היא הקביעות שלהם.
קרא עוד
כושר בבית

15 דקות אימון גוף מלא

לפעמים אתה יכול למצוא את ההצהרה כי אימון קצר אינם יעילים, כי על מנת לקבל את ההשפעה של אמון - לרדת במשקל או לשאוב את השרירים שלך, אתה צריך להתאמן במשך לפחות 40 דקות. עם זאת, זה בהחלט אפשרי לשאוב את הגוף שלך בתוך 15 דקות. אנו מציעים לך קבוצה אחת של תרגילים במשך 15 דקות.
קרא עוד
כושר בבית

15 דקות שומן שריפת אמון עבור בנות

יום טוב, אוהבי ייסורים הגוף שלך! אם אתה רוצה להתייבש וליצור אפילו הקלה קטנה, אז אתה לא צריך אירובי, אבל אימון כוח. הנה לך לעזור תרגיל שריפת שומן עבור בנות, שבו אתה יכול לעשות בבית. למה לא האימון יתקיים למה לא cardio, אבל אימון כוח וכיצד לבנות שריפת שומן אימון נכון היה במאמר זה.
קרא עוד
כושר בבית

אימון מטבולי: תרגילי שריפת שומן

שלום קוראים יקרים של הבלוג שלי. אימון מטבולי הוא משהו חדש, אתה אומר ואתה תהיה צודק. מטבוליזם נקרא מטבוליזם. אם זה תהליך בגוף מופרע, אז המשקל של אדם מתחיל לעלות, מחלות מתקרבות. אבל מתברר כי יש תוכנית מיוחדת המאפשרת שרירים יבשים כדי ליצור, כדי לקבל דמות רזה.
קרא עוד
כושר בבית

כיצד להתחיל מתיחה? התחל עם חימום

שלום לכולם! האם אתה מתוח? לפעמים מאמינים כי מתיחות (או מתיחה, כפי שנהוג לכנות זאת כיום), היא משנית משני האימון כולו וכי היא אינה משפיעה על התוצאה. אבל זה בכלל לא המקרה, להסתכל על הספורטאים - לא אימון אחד הוא התקיים ללא מתיחות. וזה הכל בגלל מתיחה משפר ניידות הגוף וסיבולת.
קרא עוד
כושר בבית

משאבת את הגוף עם לולאות TRX

שלום לכל אוהבי לאמן את הגוף. היום אני אגיד לך איך תרגילי לולאות TRX יכול לשאוב את כל הגוף. אני לא באמת רוצה לדבר על לאן הלולאות האלה הגיעו, ובמיוחד אני לא רוצה לדבר על המכשיר שלהם. האם זה עבור uninitiated מאוד לומר כי TRX - אלה שתי חגורות מיוחדות עם לולאות בקצוות.
קרא עוד
כושר בבית

מתיחה ושמן למעלה

על מנת שהגוף שלך יהיה גמיש וגמיש השרירים, כדי להיות בטוח לעשות תרגילי מתיחה. אם אין לך את ההזדמנות ללכת אימונים בחדר הכושר - זה לא משנה מה הסיבה - זה קצת יקר או אין זמן; על מנת להביא את הגוף שלך לטון הרצוי.
קרא עוד
כושר בבית

איך הוא שם של asanas יוגה ומה זה אומר

מי מגיע לשיעורי יוגה בפעם הראשונה, בקושי יכול להבין מה מונח מאחורי אחד או מורה מילה אחרת. קושי מסוים הוא שם אסאנות בסנסקריט. עם הזמן, הרבה מתברר, אבל מכיוון שמספר הצורות, או האסאנות, הוא פשוט עצום, יהיה זה נחמד לייצג שיטה שלפיה ניתנים שמות של דמות זו או אחרת ביוגה.
קרא עוד