בריאות

איך לעשות תרגילי בוקר לבעיות עם הגב, הגב התחתון, עמוד השדרה

שלום לכל מי שקורא את הבלוג הזה ואכפת לו מהריאות שלהם! היום הצלחתי לשכנע את בעלי, שבמשך כמה ימים לקח את גבו, כדי להגיע לפגישה עם רופא מנוסה. בין היתר, הרופא אמר כי בעלה צריך תשלום עבור הגב, וזה נעשה הכי טוב בבוקר. תרגילים לא רק להקל על הכאב היומיומי, אלא גם למנוע הידרדרות הבריאות.

כמובן, התרגשתי ממה שהרופא אמר, אז אני רוצה לחלוק את עצתו איתך. וגם אני אספר על מידע שימושי אשר מצאתי באופן עצמאי.

אל תהפכו את תרגילי הבוקר למרתון הספורט

הטעות של מתחילים רבים היא שהם עושים לחייב מרתון הספורט כולו, לאחר מכן אתה רק רוצה ליפול על משטח שטוח ורך.

לכן, תן לעצמך לדעת כי הטעינה, במיוחד עבור בעיה בחזרה, יש צורך על מנת להתעורר ולהתעורר כל הגוף שלך. עם טעינה אתה לא להכין את עצמך רשומות, אבל לקבל את האנרגיה ואת הטון הדרושים.

אתה תרגיש נמרץ ואתה לא תרגיש אי נוחות בגב בעת עבודה מול מחשב או עבודה אחרת בישיבה.

אימון מתמקד במתח שרירים, לא על החימום שלהם. כמובן, טעינה עם עקמומיות של עמוד השדרה או עם כאב גב תחתון יהיה גם עומס משלה, אבל האיכות שלהם ואת הכמות לא ניתן להשוות עם ספורט.

למה תרגילים כאשר אתה רוצה לישון?

צפה בסרטון: תרגילים לכאבי גב תחתון וגב תפוס- פיזיותרפיה (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...