אוכל סביר

תזונה יוגה - איך להישאר טהור בגוף וברוח

שלום יקרים הקוראים! בתנאים של אורח חיים מודרני, הרגלים, מורכבים על ידי הציוויליזציה, תחת ההשפעה של התקפה פרסום מסיבית של לא מתאים מזון "בריא" מזון לדבר על תזונה טבעית אין צורך.

הזנה שיטתית זו של יוגים נלקחה מתוך הספר של אנדריי לאפה "יוגה היא מסורת של אחדות".

בדיוק כפי שאתה לא צריך לדבר על המצב הטבעי של המודעות של אנשים. לכן, יש צורך להשתמש בכללים מיוחדים של תזונה, שחזור תפקודים טבעיים של הגוף, הגנה על בריאות האדם ומאפשרת לו להתחזק.

1. לאכול לחיות, לא לחיות, לאכול

תזונה נכונה אינה מטרה בפני עצמה, אלא אמצעי להשגת מטרה. אתה צריך לאכול רק מזונות בריאים שיסייעו להשיג את התכונות הפיזיות והנפשיות הנדרשות.

קרא עוד - ג'ינג'ר לירידה במשקל

2. הרעב נכון, התיאבון הוא שקר

התיאבון הוא הרצון לאכול משהו טעים.

הרעב הוא, מצד אחד, הנכונות לאכול כל מזון (כמו, למשל, אחרי עבודה גופנית מאומצת), ומצד שני, ידיעה מדויקת של איזה סוג של מזון הגוף צריך כיום (גבוהה קלוריות או ויטמין, מתוק או מלוח, נוזלי או מוצק, רגיל או יוצא דופן - גיר או מלח, למשל, וכו ').

יש צורך להפסיק לאכול לפני שמגיעים לתחושה של מלאות ומלאה של הבטן. לאחר מילוי הבטן לחצי, יש להשאיר רבע מכמותו למים ולרבע לתנועה חופשית של מזון לעיכול ולהרחבת גזים בתוכו.

3. איך לשתות - ולחיות

גוף האדם מורכב ברובו ממים. חילוף החומרים תלוי בכמותו ובאיכותו.

על ידי שליטה על משטר השתייה, אתה יכול להיות בעל השפעה משמעותית על המקצבים הפנימיים ומצבו של הגוף.

בכל מקרה, עדיף לשתות חצי שעה לפני אכילת חצי כוס מים או לחלוט של עשבי תיבול. ואחרי אכילה, שתיית מים או עלים תה ושטיפת הפה והוושט, יש צורך להגביל את כמותו על מנת למנוע דילול של מיץ קיבה והידרדרות העיכול.

4. מזון מוצק - לשתות, ונוזל - לאכול

בתהליך העיכול, האינטראקציה של מזון עם רוק הוא חשוב.

רוק הוא חומר ביוכימי פעיל כי הוא הכרחי לחלוטין לעיכול מלא של מזון.

וכדי שהיא תתבלט ותשתתף בתהליך העיכול, יש ללעוס את המזון המוצק למצב של תערובת נוזלית עם רוק, בלי להישאר ללא מזון.
וגם מזון נוזלי (חלב, מרקים, קומפוט, מיצים, decoctions של עשבי תיבול, וכו ') לא צריך להיות ממהר לבלוע, אבל קודם לעשות "טעימת" תנועות עם הלשון ואת הלסת, ערבוב מזון עם רוק. רק אחרי זה אתה יכול לבלוע את זה.

5. תהנה בטן ריקה

אתה צריך לחיות, לשמור על קור רוח. וכאשר אתם אוכלים - אין צורך למהר או לשאוף לאכול יותר, גם אם אתם אוכלים מעדן. המזון צריך להישאר בפה עד הטעם שלו הוא הרגיש.

קרא עוד - תרגילי בוקר לרווחתה

טכניקה זו מאפשרת לך לקבל את התחושות הטעם המרבי מתוך מינימום של מזון. באמצעות טכניקה זו, אתה יכול, מצד אחד, ליהנות תחושות הטעם במשך זמן רב, ומצד שני, נהנים חלק שלישי של כמות הרגיל של מזון.

מאז הרוויה של מרכזי המוח תלוי במספר של אותות קיבל קולטנים בחלל הפה, השיניים, וכו ', ולא על תחושת המלאות של הבטן. טכניקה זו מאפשרת לך להימנע מאכילת יתר, slagging והשמנה.

6. לא לרדוף אחרי שני ארנבות.

אין צורך לשלב מזון עם משהו שמסיח את תשומת הלב ממנה. לדוגמה, עם קריאה, שיחה, צפייה בטלוויזיה וכו '.

כאשר מסיטים את תשומת הלב, מרכזי המוח אינם מקבלים מספיק מידע על איכות וכמות המזון הנצרך.

בזמן אכילה, אתה צריך לחשוב על מזון, על התכונות היפות שלה, הטבות והנאה שהיא מעניקה, קבלת שמחה מקסימלית של רגשות חיוביים.

אכילה היא פולחן בלתי ניתן לחלוקה, תפילה לאידיאל העליון.

7. בוקר מתחיל בערב.

אין צורך לאכול פחות מ 4 שעות לפני השינה. וטוב יותר - במשך 7 שעות לפני השינה. עבור הצעה כזו, יש מספר סיבות טובות.

ראשית, מזון בדרך כלל מתעכל וזז בבטן ובמעיים, רק כאשר האדם ער ומרגש.

והכי חשוב, בעוד גופו הוא במצב זקוף, הכיוון של רכיב הכבידה תורם לתנועה קלה של מזון במעי.

אם אתם אוכלים לפני השינה, בזמן השינה, כאשר כל התהליכים החיוניים מעוכבים, מרכיב הכבידה, המכוון בניצב לגופו של אדם שוכב, אינו מסייע לתזונת המזון במעי, מה שמוביל לקיפאון והתסיסה, slagging של הגוף, היווצרות על הקירות צואה במעיים במעי, הגדלת נפח תנועת המעי, התפתחות מחלות של אברי העיכול, שינה ירודה והתאוששות לקויה בין לילה.

ושנית, זמן הארוחה המוצעת לפני השינה קשורה למהירות העיכול בפועל של מזונות מסוימים.

מזון הפחמימות (ירקות, פירות, דגנים וכו ') מעוכל לחלוטין ועובר דרך המעיים בתוך כ 4 שעות. ומזון חלבון (בשר, שעועית, אגוזים וכו ') - למשך 7 שעות.

בדרך כלל, כדי לעורר מטבוליזם חזק, להגדיל את הסיבולת, כוח פיזי, לשפר את הבריאות ולהאריך את תוחלת החיים היא האוכל הטוב ביותר פעם ביום - במהלך היום.

8. אל תכפה את עצמך

האלימות נגד עצמך היא הרסנית כמו אצל אנשים אחרים.

אם היה צורך לשנות את הדיאטה הרגילה ולהוציא ממנה מזון, אז עדיף לעשות את זה בצורה חלקה ובהדרגה, כך חילוף החומרים יש זמן לשנות את "הלחץ" של הרגלים ירד.

9. טוהר הוא סימן האלוהות

כדי לשמור על הבריאות, יש צורך לשמור לא רק חיצוני אלא גם ניקיון פנימי.

במסורת היוגה, יש שפע של ניסיון בטיפול בפעילויות לשיקום, ריפוי וחיזוק הגוף, אשר בעולם מושאל על ידי כל המעורבים בריפוי, החל רווקים נלהבים לתאגידים רפואיים גדולים המטפחים שיטות שיקום.

נכון לעכשיו, הרבה ספרות מיוחדת ופופולריות פורסמה, שבו אתה יכול למצוא תשובות לכל השאלות על שיטות מיוחדות של ניקוי הגוף.

10. מה שאתם אוכלים - אתם

אורגניזם נוצר מאותם אלמנטים הנכנסים אליו. והוא רוכש את התכונות של אותם יסודות.

לאכול רק טרי, נקי, טעים, תוסס, עשירים ויטמין, עשירים באנרגיה מזונות.

על ידי שליטה על הדיאטה, אתה יכול להשפיע במודע על היווצרות של הגוף שלך, מצב של רגשות, תודעה וגורמים סיבה ותוצאה (גורל).

עובדה זו הוכחה על ידי מאות שנים וניסיון מעשי של מדעני טבע רבים.

11. אין לשלב לא תואם

עיכול של מוצרים שונים מתרחשת עקב תגובות ביוכימיות שונות: חומצי או אלקליין.

קרא גם - משקאות חמים התחממות

השילוב של מוצרים אלה בארוחה אחת מוביל לנטרול חומצה בסיס ויצירת מלחים חסרי תועלת, אשר מאוד מסבך את תהליך העיכול.

כדי למנוע תופעות כאלה, יש לשקול את תאימות של מוצרים בארוחה אחת. לשם כך פותחו תיאוריות מיוחדות רבות.

12. "דוגם לא" - אומר הדוגמה הראשונה

קביעת מצב דיאטה, אתה צריך, כמובן, לקחת בחשבון את כל מרשמים לעיל וכללים, אבל אתה לא צריך לשכוח להתמקד בעיקר על רווחה להיות מונחה על ידי תחושה אינטואיטיבית של השכל הישר.

קרא עוד - המתכונים הטובים ביותר עם זנגביל

קוראים יקרים! אנו מקווים כי מאמר זה יש לשפוך אור על הדרך לרווחתה. אל תשכח להירשם לעדכונים של הבלוג שלנו ולשתף מידע שימושי עם חברים ברשתות חברתיות.

צפה בסרטון: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...