שמור את הצורה

כיצד להסיר את סינר שומן על הבטן בבית

שלום! בטן גדולה היא לא רק מכוערת, אלא גם מסוכן לבריאות. אי אפשר להתמודד עם בעיה זו לא עם נשים ולא עם גברים. כיצד להסיר את סינר שומן על הבטן, כדאי ללמוד את כל הבעלים של "להגדיל" את הדמות.

למה הדמות מפונקת

כי יש שומן על המותניים ועל הבטן התחתונה. בידיעה כי שכבה כזו עלולה לגרום לבעיות לב, סוכרת, בעיות בריאותיות אחרות, יש צורך ביסודיות לגלות את "האויב".

גורם השומן:

  • צריכת כמויות גדולות של סוכר. הימנעו מאכילת סוכר, צורכים משקאות מתוקים. גלוקוז ופרוקטוז נוצר מסוכר מזוקק בגוף, הנכנס לכבד. הכבד, בתורו, מעבד אותו לתוך השומן.
  • צריכת חלבון נמוכה וצריכת סיבים. חלבון נצרך מפחית תיאבון, אך מאיץ את חילוף החומרים. חלבון יכול לאכול עד 25-30% מהמהות של צריכת המזון הכולל.
  • אורח חיים בלתי יציב.
  • העדר של micronutrients וויטמינים בתזונה.הנוכחות בדיאטה של ​​כמות גדולה של מזיקים, מזונות מזוקקים.
  • מתח. זה עוזר לייצר cortisol, אשר מסייע לכבד לשחרר עודף סוכר. בשל עודף של סוכר, הגוף כל הזמן מרגיש רעב מאוד, ומכאן הצורך לתפוס את הלחץ.
  • מחלות של מערכת העיכול.
  • תורשה טבעית.

תמיד יש שכבת שומן נורמלית על הבטן, אבל עודף שלה יש להסיר!

למדוד את קו המותניים שלך כדי לקבוע אם יש לך עודף שומן על הבטן. אצל גברים, המותניים לא יעלה על 102 ס"מ, ובנשים - 88 ס"מ.

צעדים לקראת דמות רזה

מדידת את המותניים, ראית שהגיע הזמן לטפל בעצמך. הצעד הראשון בטן שטוחה היא לשנות את התזונה היומית שלך. מתוך התפריט, להסיר את המתוק, קמח, מוצרים מוגמרים למחצה. הצטברות השומן בבטן העליונה היא הכשרון שלהם.

ועוד מוצרים, licfiers!

התחל לנוע יותר. אם אתה לא יכול לרוץ בבוקר או ללכת לחדר כושר, ואז הליכה מהירה במשך 30-40 דקות - כולם יכולים הכתף.

צעד נוסף הוא דיאטה, דיאטה ושוב דיאטה! בין דיאטות רבות יש כאלה כאשר אתה לא צריך להרעיב. כתבנו עליהם יותר מפעם אחת. אם אתה לא יכול דיאטה, ולאחר מכן להפחית את כמות המזון הנצרך.

לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט. מן הכלים הרגילים קשה מאוד לסרב. נסה להסיר אותם אחד אחד, החלפת בהדרגה עם מוצרים שימושיים. אתה בעצמך לא שם לב איך לשנות לחלוטין את הדיאטה. זוהי דרך יעילה מאוד להחזיר דמות רזה.

אל תשכח לשתות 1.5-2 ליטר מים ליום. מים ינקה את הגוף, לשטוף את כל הרעלים, לסייע בעיכול המזון, יכול אפילו להחליף את חטיף התה המפורסם עם ממתקים.

שומן על המותניים, הירכיים, הבטן מתיישב לעתים קרובות יותר אצל נשים מאשר אצל גברים, כך שאתה צריך למצוא דרכים להפחית את "מתנה" זו. נסה את עצמך, להתחיל להיפטר מעודף שומן.

בבית אתה יכול לעשות הרבה. קודם כל, ללכת על התעמלות, נותן לו רק 20 דקות ביום.

תרגילים פשוטים אך יעילים

  1. האם האימון. ללכת בקצב, מרים את הברכיים גבוה.
  2. I.L - שוכב על גבו, זרועותיו מאחורי ראשו, ברכיו כפופות. הרם והורד את פלג גוף עליון. צריך לעשות 20 עד 50 פעמים.
  3. I.L לעשות את אותו הדבר, לסובב. סגור את הברך ומרפק ההפך.
  4. I.L תמיד. הרם את הרגליים מעל הרצפה, להחזיק מעמד כל עוד אתה יכול, ואז להירגע. חזור 20 פעמים.
  5. I.L - עומד. נוטה לצד.
  6. I.L - עומד. כדי לקבל את הברך מול מרפק.
  7. I.L - אותו דבר. סיבוב האגן.

אפקט טוב שוכב על הרצפה במשך 5 דקות על ידי הנחת כרית מתחת לגב התחתון ליד הטבור.
במקרה זה, את הבהונות ואת האצבעות הקטנות של הידיים, מאחורי הראש של הידיים, צריך להיות מחובר, כמו בתמונה.

לעטוף, עיסוי, סאונה

איך להיפטר קמטים בבטן? לעטוף יעזור. נשים של מצרים העתיקה השתמשו בדבש, בוא ננסה.

  • מלח לנקות את העור על אזורים בעייתיים.
  • לעשות עיסוי: טפיחה, קמצוץ, זוכר את הקפלים שלך.
  • החל על אזורי בעיה דבש או שוקולד, אתה יכול אצות, חימר, חרדל.
  • גלישת מזון מזון סרט, לעטוף צעיף.
  • הליכה מהירה במשך 30 דקות, ולאחר מכן להתקלח.

השומן שומן יקטן אם אתה הולך לאמבטיה פעם בשבוע, לקחת ליבנה besom מהביל. אם אין אמבטיה, אז douche ו hydromassage הם גם עוזרים טובים בפתרון הבעיה.

טכניקות עיסוי

עיסוי עצמי היא שיטה יעילה להיפטר שומן. כל סוג של עיסוי נעשה בשלושה סיבובים.

צביטה:

  • להחיל קרם על אזורים בעייתיים;
  • ללטף את הבטן ואת הצדדים;
  • לתפוס את העור עם שומן, לסחוט את הקפל, כאילו סחוט שומן;
  • לנוע בכיוון השעון מן הטבור, להגדיל את כוח ההשפעה;
  • בסוף לשפשף טוב עם מגבת.

שימורי:

  • להחיל שמנת או שמן;
  • לחמם את כל השטח עם tweaks;
  • שוכב על גבו לשים את הצנצנת;
  • לנוע בכיוון השעון סביב הטבור בתוך כ -10 דקות.

כתוצאה של עיסוי, מלחים, רעלים מוסרים, תאי השומן נהרסים, הרקמות מצוידים חמצן וחומרים מזינים.

אם הבטן תלויה כמו שקית, במיוחד לאחר ירידה במשקל חזק, אז התערבות כירורגית יש צורך. איזה סוג של ניתוח יעזור לך, רק הרופא יחליט.

כיצד להסיר את השקית בבטן התחתונה

נשים רבות מודאגים בשכבת השומן בבטן התחתונה. זוהי תופעה מכוערת אף יותר מאשר המותניים בתפזורת. עם ירידה דרמטית במשקל הבטן יורדת, ויוצר צניחה מכוערת. ישנן סיבות אחרות. זוהי דיאטה לא נכונה, תנועה קטנה ושיא. אם אתה מבין את הדמות מגיל צעיר, אז זה לא יקרה. קשה יותר להתמודד לאחר הלידה ובגיל המעבר.

אין צורך לקוות להשפעה מהירה. זה די מתיש, עבודה ארוכה. כל דבר חל על להיפטר שומן המותניים יכול לשמש גם במאבק נגד הקפל בבטן התחתונה.

במיוחד עבור שרירי הבטן התחתונה לתרגילים לעיל, ניתן להוסיף את התרגיל הבא:

  • שכב על הרצפה;
  • לשים את הידיים תחת הגב, להתמקד בהם;
  • רגליים לכופף את הברכיים, למשוך עד החזה;
  • מסננים את שרירי הבטן;
  • לחזור למצב ההתחלתי, לחזור - 10 פעמים.

שריפת שומן

קלטות הם מכשיר מיוחד המשפר את אספקת הדם לרקמות, אשר יש צורך שריפת שומרי שומן.

בנוסף, קלטות לספק הזדמנות להגדיל את הפעילות הגופנית, אשר "לאכול" קלוריות נוספות.

הקש מתאים להרזיה הבטן ואת הצדדים, אבל זה יש התווית נגד:

  • מחלות עור;
  • מחלות כרוניות של הלב, כלי דם;
  • סוכרת;
  • פקקת כלי הדם;
  • אי ספיקת כליות;
  • אלרגי למרכיבי קלטת.

קלטות דבק יסייע במקרה של רפיון של העור, סימני מתיחה לאחר הלידה, צלוליטיס, שקוע של העור במהלך ירידה במשקל מהירה.

לפני שאתה מקל קלטות, לקרוא את ההוראות. קלטות שחוקות, ללא הסרת, 4-5 ימים. עבור ירידה במשקל, אתה חייב לעבור 4 קורסים של 5 ימים עם הפסקות של יומיים.

דבק יכול להיות שונה, בהתאם לבעיה.

מוצרים לדמות רזה

נכון לעכשיו, אתה יכול לבחור אביזרים שיסייעו להסיר את הסינר על הבטן.

  1. Hulahup - חישוק, אשר 2-3 חודשים יעזור להסיר פיקדונות מכוערים.
  2. חגורות לירידה במשקל ליצור את האפקט של סאונה, גם להסיר משקעים.
  3. Fitball - כדור אלסטי שבו אתה יכול לעשות פיתולים, מסתובב, לשמור על איזון.
  4. מעסים כי להפחית את היקף המותניים, הבטן, הירכיים.

אתה יכול גם לראות וידאו על איך לעשות עיסוי עצמי של הבטן, כדי להסיר את אזור הבעיה:

לבסוף, בידיעה כיצד להסיר את סינר שומן על הבטן, תוכל להתמודד בהצלחה עם הבעיה, והכי חשוב, רוצה!