בריאות

אם מראה מהמחשב מקלקל

ברכות לכל הקוראים. הכנתי מידע עדכני - כיצד מחוברים מחשב וראייה, אשר יסייעו לקוראים רבים שלא לאבד את ראייתם. החל את ההמלצות המתוארות במאמר זה ולאחר מכן עבודה ארוכה במחשב לא יהרוס את הראייה שלך.

איך לעזור לעצמך

שמעתם שיש לכם אובדן ראייה ומיד קשחתם עובדה זו לעבודה עם המחשב.

ואכן, אנשים רבים לבלות יום מאחורי המכשיר הזה.

החיים המודרניים בלי זה כבר לא אפשרי. זה נחוץ לאימונים, עבודה או רק כדי לתקשר.

יש גם טבליות, סמארטפונים, מחשבים ניידים והתקנים אלקטרוניים אחרים.

קרוב לוודאי שבגללם הם נופלים הן באזרחים בגיל העמידה והן בקרב צעירים ומתבגרים. הורים, בהנחה כי המחשב הוא אשם על העובדה כי חדות הראייה נופל, לאסור על הילדים לשבת על המכשיר הזה במשך זמן רב.

האם זה באמת מזיק? מתברר כי מכשיר זה משחק רק תפקיד עקיף. יותר חשוב!

מחשב וחזון: איך לצייד את מקום העבודה


מדוע החזון מפונק? אולי מקום העבודה שלך אינו עומד בכל הדרישות? יש צורך לשים לב קרוב להסדר של מקום העבודה שלך כדי להפחית את העין.

מה עליך לעשות:

  • כל שעה לבצע תרגילים פשוטים;
  • לשמור את המסך ככל האפשר מן הפנים;
  • עבודה יושב או עומד, אבל בשום פנים ואופן, לא משקר.
  • בצע את התאורה. אם המסך בהיר מדי, ואתה עובד בחושך, ואז כאשר אתה מפעיל את האלקטרוניקה, העיניים מתחילים לחוות עומס גדול, ולכן המוח אינו רואה את המידע באופן מיידי.
  • הצג של המכשיר צריך להיות ממוקם בדיוק מתחת לפנים, כך שהעין נופלת מלמעלה למטה, אבל פשוט לא לשים אותו מול הפנים;
  • המרחק מן המסך אל הפנים צריך להיות פי 1.5 יותר מאשר באלכסון שלה. הורים, לשים לב, האם הילד שלך לשמור על מרחק כזה?
  • ניגודיות ובהירות צריך להיות נוח לעבודה;
  • מניחים מנורת שולחן ליד המחשב כדי לספק תאורה טובה.
מה עוד לעשות? קח הפסקה כל שעה: להתרחק מהשולחן, לעשות התעמלות העין, להרטיב את גלגל העין עם טיפות מיוחדות או רק לשטוף.

התעמלות לעיניים

כדי לשחזר במהירות את הלחות של העיניים, לתת להם לנוח, לעשות כמה תרגילים, 12 פעמים כל תנועה, יותר ניתן לעשות.

  1. בצע תנועות עגולות עם העיניים הראשון שלך, ואז בכיוון ההפוך.
  2. לעצום את העיניים בחוזקה, ואז לפתוח לרווחה.
  3. תסתכל למטה למטה
  4. למצמץ 30 שניות
  5. תסתכל על המרחק על אובייקט, ואז להסתכל על חפץ ליד זה.
רבים אינם מייחסים חשיבות רבה התעמלות זו לשווא! החבר שלי מספר פעמים ביום עושה לפחות שני התרגילים הראשונים ויש לו ראייה של 100% בגיל 50 שנים. במחשב היא מוציאה יותר מ -8 שעות ביום במשך 20 שנה. האם זה לא הוכחה?

סימנים ראשונים של ליקוי ראייה בעת עבודה מול מחשב

אם אתה מבחין בתופעות הבאות:

  • לאחר כיבוי המסך, הבזקים קצרים של אור הבזק מול העיניים שלך;
  • להרגיש עיניים יבשות;
  • הופיעה תחושה כאילו "גבעול" יושב בעין;
  • בוער בפנים;
  • דמעה הופיעה;
  • כאילו הופיע סרט פלסטיק לעיני;
  • להסתכל על המסך במשך זמן רב, אבל לא רואה את הטקסט;
  • לבלבל מספרים ומכתבים.

אלה סימנים ברורים לבעיות ראייה. אולי אתה צריך משקפיים? אם אתה לא פונה לרופא עיניים, אז זה יכול להיות רק יותר גרוע. אולי את הופעתה של מחלות כאלה נורא כמו קטרקט, גלאוקומה, ניתוק הרשתית.

קרא עוד - כיצד להקל על העין

כיצד לעזור לילדים לשמור על ראייתם

ילדים רבים מגיל צעיר מתחילים להשתמש במחשב. חלק מההורים עצמם מעודדים את הפעילויות הללו, מתוך אמונה שהילד מתפתח טוב יותר, אחרים, להפך, חוששים לחדות הראייה של הילד.

מדוע מראה הילדים מצטמצם? ישנן סיבות רבות לכך, אבל מעל לכל, זה זמן רב להישאר ליד המחשב. מערכת הראייה של הילד עדיין לא התגבשה, והוא כבר מקבל עומס עצום.

לכן, הערה להורים:

  • ילדים בגילאי 3-4 יכולים לבלות במסך 20 דקות ביום,
  • ילדים בגילאי 5-6 שנים - לא יותר מ -30 דקות,
  • ילדים 7-8 שנים כ 40 דקות ביום, לסירוגין.

האם זה קשה לקרוע את התינוק שלך מן האלקטרוניקה? משא ומתן! אחרת, הילד שלך יקבל myopia בקרוב מאוד. וגם לעשות התעמלות איתו.
אל תתנו לילד לשכב, לשבת כפוף. ילדים צריכים להיות משלהם, מצויד היטב במקום העבודה עם תאורה טובה.

קרא גם - לעיסוי עיניים

האם החזון מקלקל את הטלפון החכם?

כמובן, שלל, אם אתה לא מבין כמה כללים. אם אתה קורא משהו בטלפון או בסמארטפון, אז אתה מביא אותו קרוב לפנים שלך. זה לא מקובל.

מה לעשות, אין לך טלפון? זה לא סביר. ננסה לצמצם את הפגיעה בשימוש בכל הגאדג'טים הניידים.
ישנם שבעה טריקים זמין.

  1. יש צורך למצמץ לעתים קרובות יותר כדי למנוע את היובש של גלגל העין.
  2. בצע את הכלל של 20/20/20. כאשר אתה מוקסם על ידי קריאה על הטלפון החכם, או צפייה בסרט, אז כל 20 דקות להסיח את הדעת מן הקריאה, במשך 20 שניות, נראה איפשהו רחוק, במרחק של כ 6 מטרים.
  3. יש לקרוא רק בחדר בהיר. השימוש בטלפון חכם בחדר חשוך אינו מקובל.
  4. אין צורך להסתכל בטלפון כאשר מישהו מדבר אליך.
  5. הגדר לעצמך כלל, לא לבדוק רשתות חברתיות, לא לקרוא את החדשות על מנת לקבל הזדמנות קטנה כדי להפחית את הזמן המושקע מול המסך.
  6. בצע יותר גופן.
  7. החזק את הטלפון או הטלפון החכם מן הפנים במרחק של 40 ס"מ, כי ככל שאתה מביא את האלקטרוניקה אל העיניים שלך, מהר יותר תקבל myopia.
קרא עוד - סדרה של תרגילים לעיניים במהלך היום

אם אתה מבחין כי יש לך כאב ראש לאחר עבודה על המחשב, ואז לנוח יותר, לעשות תרגילי מנוחה. כתיבה באוויר עם השם שלך ואת שם המשפחה עוזר מאוד.

מדענים ממליצים לקחת מגנזיום. מחסור זה יכול לעורר כאבי ראש. כלול אגוזים, שעועית, דגים, מאכלי ים בתפריט.

ברגע שאתה מוצא זמן, מיד לצאת לאוויר, ללכת יותר. לא slouch, לשמור על הגב ישר!
לבסוף, אני רוצה לרצות לעקוב אחר כללים פשוטים כדי שהמחשב והחזון לא יהיו מנוגדים, ואלקטרוניקה וכל מיני גאדג 'טים מודרניים רק יביא לנו תועלת.

צפה בסרטון: NOFAP - SCIENTIFIC EVIDENCE THAT IT WORKS (אַפּרִיל 2020).

Загрузка...