שמור את הצורה

איך להאריך את הנוער אחרי 40

שלום בנות בחורים בכל הגילאים. פעם זה נראה לי כי הנוער הוא 20 שנים, ואז - כי הנוער הוא עד 40 שנים. עכשיו אני מביטה בשכנה שלי, בת 75, חיה וניידת, הולכת לקונצרטים וגרגרים ביער, אופה פשטידות ומסתכלת על משקלה, תמיד הולכת בערב, אם לא בארץ, ונראה שמעולם לא היתה לה שאלה כזאת - איך להאריך את הנוער - לא ב 40, ולא 50, ולא 60 שנים.

האם יש סודות להאריך את הנוער?

ובכל זאת אני רוצה איכשהו להחזיק את הסודות של בריאות, מרץ, שמירה על מראה צעיר. ואף על פי שאחרי ארבעים החיים רק מתחילים, אבל טיפול עצמי ידרוש זמן רב יותר וגישה מוכשרת יותר לבעיות שזוהו.

הם אומרים כי אין אמצעים להאריך את הנוער, אבל בזכות המאמצים, גישה רציונלית לחיים, הנוער יכול להיות המורחבת במשך שנים רבות, בעוד להיות בריא, מקסים ועובד קשה גם בגיל מוצק.

איך לא להניב זקנה

אתה צריך לטפל בבריאות, הנוער של הגוף שלך, הרכבת השרירים שלך כדי לשמור על רזון, כי רק דמות רזה יכול להראות שיש לך גוף צעיר, נצחית.

כדי לשמור ואפילו להחזיר תנוחה יפה, קפיצי הליכה, כדי למנוע את ההזדקנות של המראה הנשי כולו, יש כלי מצוין - ספורט, חינוך גופני. במילה אחת, התנועה נחוצה!

התרבות הפיזית מחזקת את השרירים, יש לה השפעה חיובית על מערכת העצבים והחיסון, האיזון הנפשי והנפשי, מסירה את המתח בצורה טובה, מחזירה את האנרגיה הביולוגית שלנו.

זה דורש רק דבר אחד: לעשות התעמלות כל יום, ללכת לשחות פעמיים בשבוע, ללכת לעתים קרובות יותר, לא בקצב איטי, אבל בקצב.

במידת האפשר, בקר בחדר עיסוי. אתה עדיין יכול לעשות אמבטיה, לשפוך מים קרים או פשוט לשפשף את הגוף במגבת רטובה. אל תזניח את זה, כי דברים פשוטים כאלה טמון הבריאות שלך.

פעילות מוטורית לאחר 40 ...

שמעתם שבנשים, בהשפעת האסטרוגן - הורמונים נקביים כאלה, השומן נמצא לרוב על הירכיים, הישבן, הבטן. ברור כי זה הומצא על ידי הטבע בגלל תפקוד הלידה, אבל הניידות הנמוכה של קשישים כבר מובילה להתפתחות השמנת יתר, וזהו הסימן הראשון להזדקנות מוקדמת.

שמעת את האמירה המאשרת את האמת על השמנה: "הבטן שלך היא המחלה שלך". אבל מעטות מהגברות המלאות מקבלות לעצמן מסקנות משמעותיות: לנוע יותר. אפילו שיעורי הבית שאתה צריך לעשות כל יום נותן תוצאות טובות למדי. לדוגמה, ניקוי הבית, בהחלט עם שואב אבק, במשך שנה אחת מאפשרת לאבד 2 ק"ג נוסף, וניגוב רהיטים (יומי) - עד 3 ק"ג בשנה.

הנה, לנסות לנקות את הדירה כמו זה אמא ​​צעירה עושה.

אתה צריך גם לעקוב אחר הדיאטה, לנקות את המעי הגס, לעשות תרגילים עבור שרירי המותניים, הבטן, הירכיים והגב, אשר יסייע לשמור על דמות רזה עד גיל מבוגר.

הסר את הבטן אחרי 40

ואיך לדחוף את הבטן, שהיא כה זקנה לכל הנשים? קודם כל, להתחיל לאכול נכון:

  • לאכול 6-7 פעמים ביום.
  • את החלק צריך להיות קטן, כלומר, להיות ממוקם בכפות הידיים שלך כדי לא לזלול, אבל גם לא למות מרעב. ככל שהקטע קטן יותר, כך פחות הבטן נמתחת, המזון הנדרש פחות.
  • פחות מהיר carbs, כלומר, לחמניות מתוקה.
  • יותר פירות וירקות.
  • מים חשובים אף יותר ממזון, במיוחד אחרי 40 שנה. לשתות על 10 כוסות מים. כאשר אתה כל כך רעב, פשוט לשתות קצת מים.
  • להסיר מן הדיאטה מטוגן מלח.
  • להתחיל ללכת מהר - רק 2 ק"מ ליום. להירשם למועדון ריקודים או לרקוד את עצמך כל יום.

איזה אמיתות פשוטות אתה אומר. ואתה מנסה את זה! אתה יכול ללכת ולרקוד מהר! ומכיוון שהוא על הארכת הנוער לאחר גיל מסוים, זה רק חטא להיות עצלן.

נהלים מורכבים יותר

למי יש את ההזדמנות, ולאחר מכן לעבור הליכים כאלה כמו תרפיה, פיזיותרפיה, עיסוי מקצועי נהלים אחרים, אשר כיום רבים.

נהלים מורכבים בריאות יסייע לשחזר את הפעילות המנועית, לשפר את מצב נפשי, להקל על הלחץ, לשפר את מצב העור, עור, במילה, לעזור לעשות צעד גדול לקראת החזרת מראה צעיר.

אבל העיקר אחרי 40 שנה הוא עדיין תנועות פעילות, אשר ישפר את הפעילות של איברים פנימיים, מטבוליזם, ולכן ההזדקנות מוקדמת יידחה במשך זמן רב. רק לא להגזים, להתחיל עם תנועות אור, ולאחר מכן להגדיל את העומס כך התנועה ממלא אותך עם אנרגיה, נותן ביטחון וחיוניות חדשה.

עם מצב רוח או עצב מגעילים, האמצעים הטובים ביותר הם תנועה. לצאת ולצאת כמה קילומטרים בקצב, פשוט לצאת בראש שלך מחשבות אפלות, פשוט להסתובב. זה עוזר הרבה!

פול בראג גם אמר כי התרגילים יכולים ליצור גזע חדש: אנשים יכולים להיות חזקים להיות בשיא כוחם על ידי 20, או אפילו 40 שנים יותר מאלה שהם עצלן לעשות התעמלות.

הוא גם קבע כי חינוך גופני יכול לתת לאישה הכל. "היא תהיה מקסימה, רזה, צעירה לנצח, והכי חשוב, נשית מאוד."

מעכשיו, אתה יכול לעצור את השעון הביולוגי או אפילו להפוך אותו.

באיזו דרך? זה פשוט: להתחיל לעשות את התרגילים, להתחיל לנוע!

נשום נכון

אל תשכח את נשימת הבטן, כאשר הבטן מנופחת עם שאיפה, תוך כדי נשיפה, היא נמשכת פנימה.

מה נותן נשימה דיאפרגמטית? הגוף הוא רווי יותר עם חמצן, יש זרימת דם טובה יותר בחלל הבטן, פריסטליס מעיים הוא מגורה, עוזר לעיכול חיסול של חומרים מזיקים, מרגיע את העצבים.

ב פרידה, כל הנשים אחרי 40 שנה גם רוצה לאחל: לנוע יותר, לנוע במרץ יותר, ללכת, לרקוד! למשוך חברים, חברים, יותר כיף ביחד!

צפה בסרטון: דמיון מודרך - הרפיה מושלמת (יולי 2019).