שמור את הצורה

האם אפשר לרדת במשקל אם אתה לא אוכל בכלל אחרי שש, אבל יש לך הכל כל היום

ברכות לכל הקוראים של הבלוג! מה אפשר לעשות כדי לא לאכול אחרי שש בערב? שאלה זו מעניינת את כל האנשים השואפים דמות רזה. האם זה אפשרי? כמובן שזה אפשרי! עכשיו כולכם יודעים.

האם הכלל עובד: לא אוכלים אחרי 6?

יש אומרים שזה עובד, בעוד שאחרים לא. למה ארוחת הערב מובילה לעלייה במשקל:
בערב, תהליכים מטבוליים הם איטיים יותר מאשר במהלך היום.

במהלך השינה, הגוף האנושי מוציא פחות אנרגיה, כך עודף שלו מופקד במקומות מסוימים.

מזון הנכנס לבטן אינו מתעכל מיד. ירקות גולמיים ופירות מעובדים במהירות, בערך שעה, מבושלים - 4 שעות, דגני בוקר, תפוחי אדמה, ממתקים, קמח - 3 שעות, חלבונים צמחיים - 5 שעות, בעלי חיים - 8 שעות.

אם ארוחת ערב מלאה היתה בשעה 18.00, אז האוכל מתעכל לגמרי רק קרוב יותר למיטה. אם אתם אוכלים מאוחר יותר, אז תעכל בחלום. Gastroenterologists לא רואה את ההבדל, ולכן הם לא ממליצים לסרב ארוחות קלות אחרי 18.00. הם רואים את זה מזיק, כי הפסקה ארוכה במזון שובר את חילוף החומרים ואת כל תהליך העיכול. לרופאים לא אכפת ארוחת ערב קלה, כך הבטן לא עומס ולא סובלים רעב.

להרעיב או לא להרעיב?

נשים רבות אינן מעוניינות בבעיות הקשורות לדחיית הארוחה. הרצון העיקרי שלהם הוא להיות גוף רזה!

אז האם אפשר לרדת במשקל אם לא לאכול אחרי שש? אתה יכול, אם אתה לא לזלול במהלך היום, לספור קלוריות, לאכול 5-6 פעמים ביום. אבל לא כולם מצליחים. ויש כמה התוויות נגד לצום בערב:

  • תשישות;
  • דיכאון;
  • בעיות בבלוטת התריס;
  • הריון, הנקה;
  • הכבד, אי ספיקת כליות;
  • עצירות;
  • סוכרת

חולי סוכרת צריכים להיות זהירים במיוחד על מרווחי זמן ארוכים בין הארוחות.

פולחן המתאמן באינטנסיביות לא צריך לסרב גם לארוחת הערב, כדי לא לפגוע בכבד שלהם.

מה לעשות? יש צורך לשלוט קלוריות, במיוחד בערב. צריכת הקלוריות פחות בשבוע מאפשרת לך להיפרד 2 ק"ג, גם אם אתם אוכלים סלט אור בערב.

ארוחת הערב שלך צריכה להיות: פלפל, כרוב, סלט פירות או ירקות, קפיר, יוגורט. יתר על כן, על מנת להשיג תוצאות גלוי, יש צורך לא רק כדי להפחית את התוכן של קלוריות של מוצרים, אלא גם כדי להפחית את החלק, כדי לא לכלול שתיית תה הערב במטבח, צופה בטלוויזיה עם משהו טעים. בעת צפייה בטלוויזיה אתה לא מסוגל לשלוט אכלו.

השתמש הסחה

איך להתגבר על zhor הערב? צריך להיות מוסחת! מה יסיח את הדעת:

  • כיבוש מעניין.
  • אמבטיה חמה.
  • ללכת באוויר הצח.
  • אכלו כף דבש.

לא עוזר? לשתות כוס קפיר, לאכול כמה פירות יער, ירקות ללא עמילן. אם זה לא עוזר, להוסיף סובין כדי kefir לעשות את זה יותר סיפוק. מזונות כאלה לא מזיקים, גם אם הם אכלו 30 דקות לפני השינה.

למי להתאמן בערב, התאוששות היא חובה. הם יכולים לאכול פירות ים, דגים, חביתה של חלבון. מנות אלה מתעכלים במהירות, להאיץ תהליכים מטבוליים.

הגנה מפני זורה הלילה

ראשית עליך לגלות את הסיבות zhora הלילה.

בארה"ב, זה נחשב מחלה. ברוסיה, הם עוצמים את עיניהם אליו, אך לשווא. הסיבה עשויה להיות כשל הורמונאלי, כאשר בלילה רעב מושך אל המקרר. במקרה זה, אתה צריך ליצור קשר עם אנדוקרינולוג. הוא יקבע את הטיפול הנכון.

עבור אנשים רבים, דיכאון ולחץ גם להוביל לביקור לילי למטבח. כאן אתה צריך מגוון שלם של צעדים שרק הרופא יקבע. אם הרעב בלילה הוא להתגבר רק לעתים נדירות, אז כוס של קפיר, כפית דבש, חלב חם עם כורכום או קינמון יחסוך.

איך להתגבר על zhor הערב? לא רק מחלות או דיכאון, אלא גם דבקות דיאטה קפדנית מושכים אל המקרר. אז אתה צריך לשנות את הדיאטה. יש הרבה דיאטות לא רעב, אשר כתבנו שוב ושוב. Zhor גם מתגבר על אלה שאוכלים מעט במהלך היום בשל חוסר קוהרנטיות שלהם. חייב להיות 5-6 פעמים, טוב, לפחות 4! אל תשכח מים, לעתים קרובות צמא נלקח על תחושת הרעב.

לא עוזר? נסו לאכול כריך אחד עם בשר או בשר חזיר. פשוט לא לקחת גבינת קוטג 'או גבינה. שוב לא עזר? ואז לשים על צלחת גדולה 1 כפית של כל דבר (רק 1 כף), שבו העין נופל. שפע יסייע לרמות את המוח שלך, ומכאן הבטן., לאכול חתיכת סוכר לשתות אותו עם כוס מים.

אל תיתן לעצמך סיבה להיות עצבני לפני השינה. שמח לגלוש באתרי החדשות. בערב - אמבטיה חמה, עיסוי ארומה, משחקים עם חתול, קומדיה קלה, ספר נעים לישון ב 22-00. עצות לנשים: אתה רוצה לאכול, להתחיל לנסות על בגדים תיאבון כמו יד תסיר.

צמצום הרעב יעזור מאמץ פיזי מתון, הליכה איטית, שיחה נעימה עם חבר.

תזונה עשירה בערב

כן, יש דיאטה כזו עבור הרזיה. דרישות בסיסיות:

  • אף פעם לא לוותר על מזונות עתירי קלוריות.
  • חלקים לקצץ.
  • כראוי להפיץ את הארוחה.
  • נסו לאכול מעדנים עתירי קלוריות עד השעה 12 אחר הצהריים.
  • לא לכלול קפה או תה מן המנה הערב, הם רק את התיאבון.
  • ללכת למיטה לא יאוחר מ 22-00, כדי לא לקבל רעב.

הקבלה מעולה: לחלק את ארוחת הערב שלך כמה פעמים. התור לאצווה הבאה צריך לבוא רק 30 דקות לאחר שנאכל. אז אתה תחזיק תחושה של שובע.

מי כל כך רזה

ביקורות של אלה שלא אכלו אחרי 18-00 לעורר אופטימיות. מיד לאפס לא יעבוד, אבל אחרי חודש אתה יכול לאבד 6 ק"ג! לאחר 3-4 חודשים, הגוף שלך יעזוב 20 פאונד. אבל חשוב לציין כאן: ירידה במשקל עבור כל מתרחשת בדרכים שונות. אגד קשה במיוחד לשמור על דמות רזה.

אנשים שביטלו ארוחת ערב, לחגוג את הקלות בכל הגוף, מרץ, היעלמות הכבדות על הבטן. בבוקר הם מתעוררים במצב רוח טוב, סומק על לחייהם.

לא מבושל ארוחת ערב בבוקר יש עור אפור, בטן עייפה, שאריות putrefactive בדרכי העיכול.
סביר להניח, אתה בוחר את האפשרות הראשונה!

תשומת לב! אל תשכח מאמץ פיזי מתון כדי לקבל את התוצאות המשמעותיות ביותר. נסה לעשות דרך חדשה להיות קבוע לכל החיים.

אבל השאלה הבוערת ביותר היא: האם אפשר לרדת במשקל אם לא אוכלים אחרי שש, אבל יש לך הכל כל היום? אם אתה מאמין ביקורות, אתה יכול. ירידה במשקל איטית, אבל זה טוב. ירידה מהירה במשקל יפגע בכל הגוף.

ואכן, במהלך היום אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. רק לא לעבור, לצרוך ממתקים לפני ארוחת הצהריים, מנות, גם, לעשות פחות ופחות. קרוב יותר לארוחת ערב, האוכל צריך להיות קל, לא שמנוני, לא מטוגן.

תפריט דיאטה ערב

כדי להתרחק מילים נפוצות, לראות תפריט דיאטה "אחרי שש לא."

  • ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות, שיבולת שועל, יוגורט, כריך חמאה, תה.
  • חטיף: גבינת קוטג ', פירות.
  • ארוחת צהריים: מרק, סלט ירקות טריים, בשר מבושל עם אורז או כוסמת.
  • ארוחת צהריים: סלט ירקות או פירות, נזיד ירקות, חתיכת דג מבושל או בשר.
  • בערב: כוס קפיר.

במהלך היום, תוכלו לשתות מים, תה ירוק, פירות מתובלים, מיצים טריים. דיאטה מזיקה, אך יעילה מאוד אינה דורשת לספור קלוריות, לוותר על המאכלים האהובים עליך. ללמד את הגוף שלך לא לאכול בערב. פעם בחודש, אתה יכול לקחת חופש, אבל תאמין לי, אתה לא אוהב את זה.

אתה יכול גם לצפות בסרטון, למה לא לאכול אחרי שש בערב:

לבסוף: לא לאכול אחרי שש בערב, להתחיל כבר ביום שני, על מנת לראות במהירות תוצאות מצוינות!

צפה בסרטון: מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש! (סֶפּטֶמבֶּר 2019).