עיסוי

איך לעשות עיסוי צוואר

ישנן טכניקות רבות ואפשרויות לביצוע עיסוי הצוואר. עם זאת, כולם ניתן לחלק לשתי קטגוריות: עיסוי הצוואר נעשה באופן עצמאי או בעזרתו של אדם אחר.

איך לעשות עיסוי צוואר

עכשיו אתה תוצע בדיוק עיסוי צוואר עצמאית. מאוד שימושי וידאו חזותי הדרכה על עיסוי צוואר מוולדימיר Mardinsky.

זה פשוט לבצע, במהירות לעזור להקל על המתח בשרירי הצוואר. זה יכול לשמש גם עיסוי עבור osteochondrosis צוואר הרחם.

אם אתה מוצא זמן לעצמך ולבצע אותו מדי יום, אז זה ימנע ולמנוע את הסימנים הקיימים של הזדקנות העור הצוואר.

  1. שים את הידיים על הצוואר ולעשות תנועות מלטף מלמעלה למטה.
  2. ואז להתחיל לעשות את תנועות הצוואר שפשוף.
  3. אתה יכול למצוא את הכתף נקודות כאבים לעסות אותם מדי.
  4. הבא להתחיל ללוש הצוואר
  5. לעסות את נקודות המצורף של שרירי הצוואר אל הראש. הם די כואבים.
  6. ניתן גם לעסות את המפרקים הכתפיים.
  7. השתמש בטנדר הרטט
  8. ולבסוף, לעשות כמה תרגילים על הצוואר: להפוך את הראש קדימה - לאחור - ימין - שמאל.
ראה עוד בבלוג תרגילי צוואר

ביקורות, שאלות ותשובות עיסוי

וכאן אתה יכול לראות ביקורות על עיסוי עצמי של הצוואר:

עובדות מעניינות על ההשפעות של עיסוי

  • אם אדם נלקח בעדינות ביד, קצב הלב שלו יאט את לחץ הדם שלו יירד.
  • אצל ילדים ומתבגרים המאושפזים בשל הפרעות נפשיות, החרדה פוחתת במידה ניכרת, ויש שינויים חיוביים בתפיסת המציאות הסובבת, אם הם משפשפים מדי יום את גבם למשך זמן קצר
  • 40 פגים חולקו לשתי קבוצות שוות. בקבוצה אחת, הילדים ליטפו בעדינות מדי יום במשך 45 דקות, אך לא באחרת. לאחר 10 ימים, הילדים בקבוצה הראשונה שקלו 47% יותר מאשר השני, אם כי שניהם קיבלו את אותה כמות של קלוריות.

צפה בסרטון: איך לעשות טיפול צוואר מפנק (סֶפּטֶמבֶּר 2019).