בריאות

איך להיפטר של על הצוואר: להסיר את גיבנת האלמנה

היי כולם שכמות על הצוואר - איך זה מסוכן, ואיך להיפטר ממנו? כדי לפתור בעיה זו, ישנם תרגילים מיוחדים ומתכונים עממיים. קרא עד הסוף, ואתה יכול לבחור בעצמך תרגילים מתאימים ומתכונים.

בואו לזוז יותר!

גורם לשכמות על הצוואר, במיוחד אורח חיים בלתי פעיל, מתח שרירים מופרז, יציבה לא נכונה. לעת עתה, זה לא עושה את עצמו הרגיש, אז אנשים לא שם לב אליו. לרוב, העורף מופיע בנשים שחצו את הגבול בן 35-40.

אבל כאשר יש קהות בצוואר ובידיים, סחרחורת מתחילה, יותר ויותר כאב מופיע, הצוואר כפיפות כאשר אתה מסובב את הראש, האדם מתחיל לתהות איך להסיר את הבליטה.

פשוט לא בצע את העצה אבסורדי, כגון - לגלגל סיכה, לשים את הבנקים, לעשות עיסוי חזק. בעקבות "המלצות" אלה, אתה יכול להזיז את הדיסקים, ובכך לפגוע מאוד בבריאות שלך.

עצה היא לא בלי היגיון - לא למשוך את נטל העבר, כלומר, יש צורך לסלוח על כל העלבונות, כדי להיפטר המדינה דיכאוני.

המתחם הכי קל

להיפטר עמל יעזור התרגילים הפשוטים ביותר. התחל לעשות אותם היום, ללא דיחוי, גם אם יש לך שבר באזור הצוואר הזה.

הנה המתחם הפשוט ביותר:

  1. "כן, כן, כן." האם מהנהן בראש כאילו אתה אומר כן.
  2. "לא, לא, לא". להזיז את הראש כאילו אתה מכחיש משהו.
  3. "Ay-yi-yay". אתה צריך להזיז את הראש כאילו אתה לא מאושר עם משהו ולומר: "Ay-yi-yi, מה אתה ..."

והכי חשוב, לבצע את התרגילים האלה עם משרעת קטנה. לא להניף את הראש יותר מדי, התנועות צריך להיות חלק, בקושי מורגש. כאשר הצוואר מתרגל משרעת זו, אתה יכול להגדיל בהדרגה את זה. מושב מורכב מ -30 חזרות של כל תנועה יומי. המתחם הזה צריך להיעשות כל חיי.

עם הצמיחה של הצוואר יעזור שחייה. אולי זה סוג של ספורט זה מוצג לאנשים שיש להם בעיות עם עמוד השדרה. לאחר 6 חודשים של שיעורים רגילים, תראה תוצאה חיובית.

טיפים של רופא מכובד

ד"ר בובנובסקי מבטיחה לכל הנשים שאפשר להסיר את גבירת האלמנה אם תיקח את זה ברצינות. התרגילים שלו מכוונים להסרת עוברים בלי פעולות.

כדי להילחם בעורף, אתה צריך לעבוד באופן פעיל עם הידיים והכתפיים. תרגילים כאלה יסייעו להסיר שומן באזור צוואר הרחם. אלו הן תנועות של המפרקים הכתפיים בכיוונים שונים בכמות של 20-25 תנועות עם כל כתף.

  • הזז את הידיים הישרות קדימה.
  • שחייה לזחול בקצב.
  • לשחות על הגב עם זרועות גורפות לאחור.
  • קח את המשטח, לעמוד באמצע עם הרגליים, עם הידיים שלך דרך הצדדים למשוך אותו ידי ידיות. הקצב אינו מאט.

סרגיי Bubnovsky מייעץ לשבור תנועות שומן פעיל.

אימון כוח משפר את זרימת הדם, ולכן את הכוח של כל הרקמות ואיברים. בנוסף, עיסוי לאחר כל פגישה, אשר יכול לשבור את הצטברות שומן הטופס בחלק האחורי של הצוואר. שבועיים עד שלושה שבועות!

עיסוי עצמי

לאחר התחממות הגוף באמבטיה חמה, בצע עיסוי עדין של אזור הצוואר.

  1. משמנים את הידיים עם משחה, המתכון כתוב למטה.
  2. לשים כפות על הצוואר, ללטף אותו מלמעלה למטה 7-10 פעמים, אבל לא קשה מדי.
  3. הצבע אצבעותיך בקצות האצבעות מהחלק האחורי של הראש אל הכתפיים. אם אתה מרגיש נקודות כאב על אמות הידיים שלך, לעבוד אותם עם לחץ קל.
  4. בתנועה מעגלית, מעוך את כל החלק האחורי של הצוואר, לסירוגין עם יד ימין ושמאל. זז מהצוואר למטה.
  5. עם כל היד שלך, לסחוט את העור, ללוש את הצוואר כולו, במיוחד את קולם. התנועה עוברת מהצוואר למטה.
  6. סוחטים את העור על הצוואר ועל האמה עם כל כף היד.
  7. לבזבז תנועות ליטוף ומרגיע.

רפואה מסורתית נגד "האלמנה של knoll"

תרופה עממית, כמו תמיד, תסייע להתמודד עם בעיה זו, והכי חשוב, סדירות.

מתכונים:

  1. בכוס השלישית של שמן קיק לטפטף 20 טיפות של תמיסת פרופוליס. מערבבים היטב. לשפשף את הצוואר מספר פעמים ביום. הרכב זה טוב לעשות עיסוי עצמי.
  2. קח 3 כפות. l חלב, דבש, 3 חתיכות של עלי דפנה ובצל אחד. קרם עלי דפנה, לשפשף בצל, לערבב הכל. שים את המסה וכתוצאה מכך על הבד. החל את לדחוס את tubercle במשך 30 דקות.
  3. לעשות משחה יעילה מאוד: לקנות heparin ו troksevazinovuyu משחה בבית המרקחת, לערבב, לשפשף כל יום באזור הבעיה.
  4. דבש דחוס: לקחת רבע כוס של וודקה ודבש, לערבב היטב. יומי לשפשף תלולית עם תערובת זו ומיד לעטוף את עצמך עם צעיף חם.
  5. להכין עוגה של טיט טיפולי, לעטוף בד כותנה. החל על הצוואר, להחזיק במשך שעה 1.
  6. מעכים את העלים הטריים של שפם הזהב, חלים על הצוואר מאחור.
  7. מוסיפים ביצה אחת עם 3 כפות. עם כפית של שמן זית, להוסיף שליש כוס טרפנטין ו 6% של חומץ. החל את המוצר שהתקבל על הצעיף, להחזיק במשך חצי שעה, לשטוף עם מים חמים.

הסר את "האלמנה של knoll" עם אנה Kurkurina

אנה Kurkurina מסייע לנשים כיף הפרידה עם שומן, אשר הוקמה באתר של החוליה 7 צוואר הרחם.

אזור הצווארון הוא זקוק מאוד תשומת לב, כך אנה מציעה לכל אחד לעשות סדרה של תרגילים פשוטים. לאחר כיף, עם הרבה המלצות שימושיות, היא עורכת מפגש אימון יחד עם הקהל ואלה שהחליטו לצמיתות להיפטר של גרגר מכוער על הצוואר.

רכבת עם מאמן כושר ואתה תשכח כאבי ראש, מיגרנות שונות ואי נוחות בצוואר.

אימון יחד עם אנה יעזור לך לעבוד את אזור הצוואר, מפרקי הכתף ואת המפרקים זרוע היטב. האם זה מורכב מדי יום, 5 דקות ועוד, כמה יהיה לסבול. נשים רבות ימצאו תירוצים כי אין זמן! יש, גם כאשר עומד ליד התנור, לא לבזבז זמן יקר! בעוד חודש את הצוואר סביב הצוואר שלך יעזוב אותך לנצח!

נשים יקרות, אני בטוח כי אתה מעוניין בכל ההמלצות של אנשים מפורסמים המנסים לעזור לנו להיפטר עוברים סביב הצוואר שלנו, להיות בריא יותר ניידים. הפעל את הסרטון ועשה זאת!

צפה בסרטון: חדש! - 2 תרגילים יעילים כדי להיפטר מהסנטר הכפול (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...