בריאות

סימולטור השד - להפוך את השדיים שלך מפוארים וגמישים

ברכות לכל הקוראים של הבלוג שלי. מי בין הנשים מסרבת לקבל חזה יפה? כן, אף אחד! לכן, אפילו נערות צעירות שלא מרוצות מגודל הגאווה הנשית שלהן נופלות מתחת לסכין. אבל יש כזה סימולטור על החזה, בעזרתו תוכלו לקבל חזה יפה.

ואת לא ניסית להתאמן?

יש תרגילים כאלה באמת לעזור. העובדה היא כי החזה של אישה מורכב שומן השד, המשפיעים על הצורה והגודל, ואת השריר הוא נמוך יותר, אימון זה, אתה יכול להשיג שיפור צורה, למרבה הצער, את גודל הם לא יכולים להשפיע.

קרא גם - שיטות חזה תוצרת בית

אז, אתה נחוש להתחיל להתאמן מחר בבוקר? טעינה יהיה להגדיל באמת להרים את החזה, לתת לו צליל, יהיה לך מראה מקסים.

התחל להתחמם. לעשות כמה תרגילי מתיחה שרירים. מתיחה נדרשת כדי לא לפגוע בעצמך. לעשות את כל התרגילים לאט, בחיפזון אין צורך כאן.

תרגילים מורכבים על החזה

1. לחץ מהרצפה. מניחים את כפות הידיים שלך קצת יותר רחב מהכתפיים, וגם הרגליים שלך, קצת זה מזה. לעשות 3 סטים של 15-20 פעמים. בימים הראשונים אתה לא תוכל להיות סחוט החוצה שלוש פעמים, ולכן, להתחיל לסחוט את הברכיים.

2. לעמוד על הקיר. לעמוד מול הקיר, להתחיל לדחוף קופצים. הפוך 3 קבוצות של 10-12 חזרות.

3. הספסל הקש. קח משקולת, במשקל של 0.5 ק"ג, נשכב על ספסל רחב. וכדי להשתמש יותר בשרירי החזה, תרגיל על הספסל עם ראש מורם. לעשות גם 3 סטים של 10 פעמים.

4. תרגיל יעיל מאוד, נותן בהירות החזה. גידול ידיים עם משקולות. לעשות את התרגיל על ספסל אופקי או נוטה. הרם את זרועותיך לצד. גם 3 סטים של 17-20 חזרות. לסיכום, שוב ללכת תרגילי מתיחה.

תרגול 2-3 פעמים ב -7 ימים, עומס זה ייתן תוצאות טובות מאוד. רק לא לעשות 2 ימים ברציפות, כי השרירים לא יהיה זמן להתאושש.

מתיחה

מתיחה את השרירים לרוחב: לשבת על הרצפה, "טורקית", להחזיק את הגב ישר, להרים את יד שמאל למעלה, בצע אטי להטות בצד ימין, ואז עם היד השנייה. לאחר מכן, למתוח את מרפק ידו השמאלית להגיע לרצפה, ואז מרפק נוסף.

מתפתל. שים את ידך השמאלית על ברכיך הימנית, נמתח, מיישר את עמוד השדרה. עוזר היד שלך, מנסה להסתכל מאחורי הגב, מסתובב בגוף ישר.

מתיחה את שרירי הדלטיט: כופף את ידך השמאלית ליד המרפק, חיבק את עצמך, ואז את היד השנייה.

פשוט, זול, פרודוקטיבי!

ישנם מספר תרגילים כדי להגדיל את החזה ללא ציוד נוסף.

1. מקפלים את הידיים מול החזה שלך, לדחוף את החלקים התחתונים של כפות הידיים שלך אחד כנגד השני בכוח.
2. חזור על התרגיל הזה, אבל רק עם הידיים מעל הראש.
3. תעמוד זקוף, זרועות לאורך הגוף, כפות הידיים להסתכל לאחור. להדק את שרירי הגב קצת מתחת להבי הכתף כך החזה שלך עולה.
4. לשים את הידיים על הכתפיים שלך לגלגל את הכתפיים באחת, ואז בכיוון ההפוך.
5. לעמוד על הגרביים, הידיים על החגורה, לשמור את המרפקים מאחורי הגב, להרים את החזה קדימה ומעלה.
כל התרגילים חוזרים על עצמם: בשבועיים הראשונים - 15 פעמים, ולאחר מכן להביא 40 חזרו שוב ושוב.

קרא גם - איך לשאוב את הרגליים ואת הישבן

שיפור החזה יעיל

מה עוד יש אמצעים יופי של חזה? פעמיים בשבוע אתה יכול לעשות מסכה על החזה.

מתכון: Mash 2 בננות, להוסיף 1 כף. כפית אבקת דייסה ודבש.

מערבבים היטב, לשים על החזה, להחזיק 20 דקות, ולאחר מכן לשטוף עם מים מינרליים, לסוך עם שמנת מזינה.
קורס 15-20 הליכים.

סימולטור חזה

קל Curves הוא סימולטור נוח המיועד לנשים שרוצים להגדיל את השדיים שלהם ללא ניתוח.

כל אישה, מתאמנת בבית, היא מסוגלת להפוך את החזה אלסטי יותר, מתאים, אפילו להגדיל אותו בכמה סנטימטרים.

קרא גם - תרגילי בית מ cellulitis

המכשיר קל לשימוש, יש צורך רק לדחוס decompress במקרה. נסה את זה, בעוד חודשיים יהיה לך חזה יפה, אלסטי!

האם זה סימולטור באמת טוב? אם אתה לוקח בחשבון את הסקירות של נשים, זה באמת עובד! מומיות צעירות שמחות במיוחד עם החזה שלהם נפל לאחר הלידה. פעילויות יומיות עזר "להעלות" את החזה, לעשות את זה שוב אלסטי.

קצה הנערה עם השד בגודל הראשון הוא מדהים. לאחר חודש של אימון עם סימולטור, היא ראתה כי החזה שלה גדל עוד חצי גודל. התוצאה היא לא גדולה, אבל זו אותה תוצאה!

נשים בתקופה של גיל המעבר עם הנאה להשתמש סימולטור זה. לאחר 3-4 שבועות, הם מבחינים כי עדיין יש אבק שריפה בתוך צלוחיות, חזה כמו אחד צעיר!

מזון לחזה מפואר

הסבתות שלנו המליצו לבנות לאכול יותר כרוב, אולי הם צודקים!

זה מאוד שימושי עבור יופי ובריאות, אבל האם הגאווה של נשים גדל ממנה, שאלה גדולה?

מדענים עדיין מצאו מוצרים המשפיעים על החזה של השד הנשי. אלה הם סויה, זנגביל, דלעת, עגבניות, כורכום, ציפורן, תפוחים.

הוסף קטניות לתזונה, כמו גם תה מבושל עם עלים תותים. במובן זה, תה מאורגנו עם חלב הוא מאוד שימושי, אשר חייב להיות שיכור 100 מ"ל על בטן ריקה.

יעזור את הצמיחה של אגוזי מלך עם דבש. לעשות תרופה זו: 1 כוס אגוזים, מכסים עם מיץ של שני לימונים, להוסיף 5 כפות. l דבש, לערבב ולאכול תערובת זה טעים ובריא של 1 כף. בבוקר ובערב, טוב יותר לפני השינה. זהירות, התערובת היא גבוהה מאוד קלוריות!

לדברי מרפאים עממיים, המקום הזה מאוד "אוהב" דגנים שונים. מבשלים חיטה, שיבולת שועל, אורז ותירס. זרעי פשתן, שומשום או שמן זית ניתן להוסיף דגני בוקר. וגם, לארגן לעצמך יום דגים, היא במיוחד "מכבדת" סלמון.

קרא עוד: אימון אינטרוול לירידה במשקל

נס הרחבת

Expander "פרפר" יעזור בתוך זמן קצר כדי לחזק את השרירים של החזה, הגב, הרגליים, במילה, מה שאתה רוצה, אז אתה יכול לחזק.

המכשיר קל לשימוש, עקרון הפעולה שלו בנוי על דחיסה של "כנפיים". ראשית, לעשות סך של 20 דחיסות, ולאחר מכן להגדיל ל 40, אולי יותר, הכל תלוי שלך לרווחה.

אבל לפני שתתחיל לכבוש, לעשות את החימום שתואר לעיל.

אז, נשים יקרות, זה מוקדם מדי להיכנע ולאבד את הלב, לנסות את כל השיטות כדי בגאווה לשים קדימה החזה המפואר שלך שוב, תן לגברים להפוך את הראש שלהם אחרי.