כושר בבית

למעלה 5 ערוצי Youtube בשפה הרוסית עבור האימונים הביתה

כל טוב, בריאות ואנרגיה! אנרגיה תהיה שימושית עבור כולנו, כי עכשיו אני רוצה להראות לך את ערוצי הכושר הטוב ביותר ב- YouTube עם מעולה הביתה workouts, המלצות, טיפים. זה לא תמצאו אפילו במועדון הכושר.

מאמנים מצוינים יראה לך אימונים מגניב - אתה צריך להיות עצלן מאוד לא רוצה לעבוד, עצות נהדר - אתה בהחלט למצוא משהו חדש ואפילו מתכונים המלצות תזונתי.

אני אעשה עוד הסתייגות - זה רק הדירוג האישי שלי. אולי יש ערוץ רשמי רשמי במקום כלשהו, ​​אני לא יודע, אבל ברשימה הזאת יהיו כאלה שאני לא מכיר את היום הראשון ואני יכול להמליץ ​​עליהם במצפון נקי.
ללא שם: בואו נלך!

1. FITNESS HOUSES - timestudy.ru - מועדון כושר מקוון

זה רק ערוץ נהדר! מה טוב?

  • אימון מלא - מ 30 דקות עד שעה וחצי בהתאם לכיתה
  • מדריכים נעימים מאוד - לא עברתי את כל השיעורים, זה היה פשוט לא מציאותי, אבל במקום שבו באמת נהניתי
  • כיוונים מודרניים רבים של כושר, כיוונים שונים של יוגה, שיעורי ריקוד, הגוף להגמיש, מתיחה. יש אפילו ריקוד קלע (ריקודים עם תינוקות) ואסתטיקה פנים. בשני!

הנה דוגמה לשיעור במחלקת ריקודים.

למעשה, ערוץ זה הוא פשוט גרסה הדגמה של timestudy.ru מועדון כושר מקוון. אם על ערוץ youtube עבור כל שיעור יש 2-3 שיעורים (עבור כמה שיעורים הם יותר), אז הנה הכללים: לך להירשם ואתה מקבל גישה לכל הכיתות וכל השיעורים במשך 5 ימים.

אתה הולך, אתה מסתכל, אתה מנסה, אתה מחפש את הכיוון שלך, המאמן שלך. לאחר מכן אתה משלם מנוי במשך חודש או שישה חודשים או שנה ולעשות את זה. עלות המנוי הוא 390 רובל לחודש, אם אתה משלם במשך כמה חודשים בבת אחת, מערכת הנחות עובד. הגישה שוב פתוחה לכל השיעורים וכל השיעורים (כ -300 שיעורים!)

באופן כללי - אני ממליץ!

2. אנה קורקורינה

אנה Kurkurina הוא ספורטאי אוקראינית המאמן, אלוף העולם המוחלט ב powerlifting 2008, 2010 ו 2012, הבעלים של 15 רשומות בעולם. הוא כבר אימון במשך 17 שנים. מנחה סדנאות מקצועיות וסמינרים למאמנים.

זהו אחד הערוצים האהובים עלי. אף אחד לא יסביר לך בצורה כזאת איך התרגיל עובד ומדוע צריך לעשות את זה, ובשביל איזו עבודה עדיף לעשות. השתמשתי במספר קטעי וידאו מהערוץ הזה בבלוג שלי, למשל, במאמר "תרגילים לתיקון תנוחה אצל מתבגרים". אם יש לך בעיות עם הגב או המפרקים, הקפד ללכת לערוץ זה - יש הרבה קטעי וידאו כדי לפתור בעיות.
וכמובן, לאבד משקל כאן הוא רק גן עדן. למעשה, בכל קליפ תוכלו לשמוע על מזון, ועל ייבוש, ולעשות את התרגילים כדי תשישות קלה. עיין בסרטונים הפופולריים ביותר:

יש בעיות? לפתור אותם יחד עם אנה, אתה לא תצטער.

3. אמון - להיות בכושר

אימונים, טיפים כושר, מתכונים בריאים - כל זה מופיע בקביעות על הערוץ.

ערוץ זה צריך גם לרצות אותך. אין כאן שעות אימון, אבל כל קטעי הווידאו נעשים איכותית, מעניינת ומגוונת.

פשוט עיין בפלייליסטים של הערוץ הזה:


אני חושב רק על ידי הצגת רשימה זו, תוכלו להסתכל על הערוץ הזה!

4. כושר בבית


ערוץ של ג 'וליה בוגדן - מאמן כושר מקצועי עם ניסיון של מעל 13 שנים. מי יודע איך לרדת במשקל
יועץ על אורח חיים בריא תזונה נכונה, מורה בתחום כושר ובילוי. מוסמך פילאטיס מאמן ומורה.

הנה כמה מהפלייליסטים שלה:

למעשה, מצאתי לראשונה את אתר האינטרנט שלה, לפני כמה שנים זה היה פשוט מאוד, הווידאו היה, אם כי ביתי, אבל מסודר מאוד. עכשיו זה נפלא מקצועי עשה באתר //fitness-doma.com/ עם שיעורים שילם ועצה, חנות בגדי ספורט וארכיון גדול של מאמרים טובים על תזונה, ירידה במשקל ופעילות גופנית.

בוא בהכרח!

5. תרגיל בוקר

ובכן, זה נקרא הערוץ - בוקר תרגילים. מתחמי קצר עבור 5-10 דקות - מה שאתה צריך עבור הבוקר. הפעל אותו ועשה את זה. הנה חלק מרשימת פלייליסטים בערוץ זה:

יש להם גם אתר אינטרנט http://www.fitformorning.com/. אם זה יותר נוח לך, אתה יכול לצפות בסרטונים באתר האינטרנט שלהם, אבל אין הרבה הבדל.

מה עוד הוא ב- YouTube

אני בהחלט לא טוען אובייקטיביות. כפי שאמרתי, רשימה זו היא בדיוק מה שאני אוהב. יש תהום של ערוצי כושר ב- Youtube - לגברים ולנשים, דוברי רוסית וזרים, איכותיים מאוד ואיזה בית.

כדי לא להעליב, אני אמשיך את רשימת הערוצים שעליהם אני לפעמים "רועה"

P4P רוסית

בטח ראית אלה 3d החבר 'ה ובנות שעושים תרגילים עם טיימר ולהראות היכן שריר עובד עבורם. מעניין!

כושר עם מילנה

ערוץ זה של מילנה פוזניאק כבר בן שש. אני חושב שרבים יאהבו את הנערה השעון, המקסימה והנמרצת הזאת. יש לו השכלה רפואית גבוהה ואימון כושר (יותר מ -20 שנה!). קטעי וידאו שלה גם יש מקום להיות על הבלוג שלי. ממנה, למדתי על הפלישה של הבטן, ועל עיסוי משומר ומה לא. שווה לראות.

יש לה המלצות מעניינות על אזורים בעייתיים. הדבר היחיד שלא התאים לי היה שלא יכולת לצפות ולהתעמל על קטעי הווידיאו שלה - היא רק מסבירה את התרגילים ואומרת - תעשי את זה הרבה פעמים והראיתי לך רגל אחת, ואתה עושה אחד את השני. אני מכיר אנשים שאוהבים את זה סוג של להאכיל את זה כמו. אולי אתה תאהב את זה - תסתכל. בכל מקרה, יש הרבה דברים מעניינים.

דריה ליסיצ'קינה

ערוץ זה הוא גם בן שש (מאז 2010). פעם אחת הראתה דריה תרגילים בחדר שינה קטן ומצומצם, ועכשיו יש לה סטודיו בהיר עם מראות ואור טוב. לאבד משקל ימצא כאן ים שימושי, למעט תרגילים. כאן וארוחת צהריים, ארוחת ערב, ארוחת בוקר, ומאבק מורכב עם צלוליטיס: מקרצף, עוטפת, ארוחות.

והתאוששות לאחר הלידה, כושר הריקוד. האימונים שלה הם באורך שונה, רשימות השמעה הן התאספו כך שהם מופעלים ולעשות לפי הסדר. הכל מסודר וחכם. חסר לי הבעה, משעמם לי. אבל שוב, אני מכיר אנשים שאינם זקוקים עוד.

אני חושב שזה מספיק להיום. יש לי גם ערוצים מועדפים - דוברי אנגלית, עם יוגה ומתיחות, עם מכשיר אימונים, עם מתכונים. אז יהיו ביקורות חדשות קדימה. אני אהיה אסיר תודה אם אתה אומר את הערוצים שאתה אוהב את ההערות שלך. ואני אעשה סקירה חדשה לטובת כולם! ועכשיו, ביי!

צפה בסרטון: טיול אחרי צבא 1. הודו - פרק 3 (אוגוסט 2019).