בריאות

כיצד לשפר את תפקוד המוח: מה לעשות כדי להפוך את הראש לעבוד

שלום! כדי לא להפוך לנטל על עצמך או על אנשים קרובים, יש צורך לעסוק בפיתוח, שחזור של העבודה הנכונה של המוח. בחומר זה תוכלו למצוא כל מה שאתה צריך עבור המוח, כמו גם על כלי הראש ופיתוח הזיכרון.

כיצד לשפר את תפקוד המוח

לאחרונה, מדענים האמינו כי המוח יכול להתפתח רק בגיל צעיר. מתברר כי איבר זה גם לאחר 50 שנים יכול להתפתח, שיפור הזיכרון, ריכוז ותחכום.

בעקבות המלצות של רופאים ידועים, אתה כבר לא קינה: "אה, גיל, הו לא זיכרון"! הכל תלוי בך עכשיו. ישנן דרכים לשפר ולשמר את הבריאות של האיבר הראשי.

שבעה הרגלים יעזרו לשפר את העבודה של "ראש"

  1. מדיטציה כמה קל להתחיל במדיטציה? שב. כדי לברוח ממחשבות לא נעימות, אתה צריך להתמקד בדבר אחד, למשל, על נשימה. אם אתה עוקב אחרי הנשימה שלך, כל המחשבות הרעות יוצאות מהראש שלך. ברגע שהם רוצים לחזור, מיד להתחיל לעקוב אחר הנשימה. 15 דקות של תרגול זה ליום, ואתה במודע ללמוד איך להתמודד עם מחשבות מלחיצות.
  2. ספורט, תרגילים, טיולים יעזור חמצן את התאים של הראש, ולכן, כדי להגן מפני שבץ.
  3. תזונה תסייע בשמירה על בריאות הנפש. התברר כי מערכת העיכול מכילה מספר גדול של נוירונים, לאחר דרכי העיכול יש רק את המוח. לכן, אלה המשתמשים פרוביוטיקה, כלומר, "טוב" חיידקים, נוטים פחות להיות מדוכאים.
  4. שינה בלילה בשביל זיכרון טוב. השינה של הלילה מסייעת לשמר זיכרון טוב.
  5. נסה את כל החדשות. לעולם אל תישאר סרק. שואפים להבין משהו חדש, להיות זה לנגן בגיטרה או סריגה. הבנת החדש יגרום לך לחשוב על העבודה שלך, שיפור הזיכרון.
  6. תקשורת אז החשיבה אינה קופאת על עומקה, נסו לתקשר לעתים קרובות יותר, אך לא ברשתות חברתיות, אלא בשידור חי. זה חשוב עבור צעירים ו בדימוס.
  7. מים התאים של איבר הנפשי הם 80% מים. אם הגוף סובל מחוסר נוזלים, המוח ימות ראשון. לשתות מים כדי שהתאים של איבר זה לא ימותו.

כיצד לחזק את העורקים של המוח

אחד הגורמים העיקריים לשבץ הוא כלי שביר. ושבץ לכבוש את המקום השני בין הגורמים למוות. לכן, השאלה של חיזוק נימים הופך להיות החשוב ביותר כיום.

קרא גם
3 דרכים לעשות את המוח עבודה
אה, כמה פעמים אתה צריך לחפש פתרונות, איך לעשות את המוח עבודה. תמוה המוח יוצא דופן בשבילו ...

חוסר הרצון לעשות ספורט, התעמלות פשוטה מובילה לעובדה שהגוף נתון לעומס עצבי, יש נטייה להגביר את הלחץ. הם ואחריו מחלות CVD ושבץ.

אם אדם זז הרבה, הדם זורם דרך כלי דם קטנים הרבה יותר מהר, אשר מונע קרישי דם מלהרכיב. באדם עצלן, הדם זורם לאט, תורם להתרחשות בצקת ו פקקת.

כיצד הלחץ משפיע על כלי הדם? במהלך מתח עצבני חזק, הבלוטות מפרישות אדרנלין, מה שמוביל לצמצום חד של העורקים. וזה בתורו מוביל נזק הקירות השבריריים של כלי הדם.

אם במשפחה שלך היו מקרים של התקף לב ושבץ, ואז מיד לעסוק התחזקות העורקים.

התעמלות

לחזק את העורקים, לשפר את העבודה של כלי הדם, שרירי הצוואר, שרירי הלב יעזור התעמלות.

קרא גם
3 דרכים להפעיל את ההמיספרות של המוח
אם אתה עובד במשרד, אז אתה בטח יודע כי לאחר ארוחת ערב לפעמים, כאשר אין הרבה מהביל בעבודה, ...

למד את התרגילים הבאים:

  1. שכב על הגב. הרם את הרגליים ואת הידיים למעלה כך הרגליים מקבילות לרצפה. לנער את איבריך עם רועד קטין. האם זה רטט כל יום במשך 4 דקות בבוקר ועד 6 דקות בערבים. השפעת התרגיל: משפר את תפקוד נימי, מאיץ את זרימת הדם.
  2. "דג זהב". כל בוקר, לעשות את זה תנועה, "להעיר" את הדם. שים את הידיים מאחורי הראש. רטט את כל הגוף, מחקה דגים שוחים. השפעת התרגיל הראשון.
  3. תעמוד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. לאט להטות את הראש קדימה, לחיצה על הסנטר אל החזה. החזר את הראש שלך ל- ip ואז להפוך את הראש לאחור, לעצור למשך 3 שניות, לחזור SP לאחר מכן, לאט להטות את הראש לצדדים, מרים את הכתפיים. האוזן מושכת אל הכתף. חזור על 4 הטיה בכל כיוון.
  4. בצע סיבוב איטי של הראש הראשון בכיוון השעון.
  5. הפוך את אותן תנועות נגד כיוון השעון. כל סיבוב חוזר 4 פעמים בכל כיוון.
  6. I.L לעמוד זקוף, רגליים מרוחקות מעט יותר מכתפיים. ידיים מורמות, כפות הידיים מצטרפות "למנעול". קח נשימה עמוקה, תוך כדי הנשיפה, להתכופף ולעשות נשיפה חדה. חזור - 4-5 פעמים.

קרא גם
בדיקה להערכת המוח והזיכרון
קח בדיקת המוח והעריך את המוח, הזיכרון ואת הפונקציות הקוגניטיביות! אז ...

הכנות לכלי שיט חזקים

תרופות התרופות יעזור לחזק את הקירות של הוורידים.

  1. קבל מתחמים בהם יש ויטמין C, קבוצות B, P, ויטמינים A ו- E. (Vitrum, אלפבית, Ascorutin).
  2. Dihydroquercetin - מחזק את הקירות של העורקים, מפחית את כמות הכולסטרול המזיק.
  3. Vinpocetine, Cinnarizine, Bilobil, Cavinton יעזור לשפר את זרימת הדם, להקל עוויתות, ולחזק את הקירות.
  4. Nootropics, כגון Biotredin, Fenotropil ואחרים, לשפר את הזיכרון ואת פעילות המוח, להגביר את ההתנגדות ללחץ של מערכת העצבים.

טיפולי מים במוח

מתברר נימי יכול להיות גם קשוחים, על ידי אימון שרירים חלקה של כלי הדם:

  • התחל להקשיח על ידי שפשוף הגוף לאחר מקלחת חמה עם מגבת טבולה במים קרים.
  • אחרי שבוע, ללכת dousing הידיים שלך עם מים קרים מן המרפק והרגליים מן הברכיים.
  • השלב הבא הוא douche: 30 שניות. מים חמים. 10 שניות - קר, בסופו של דבר - 10 שניות. חם.

20 מוצרים המשפרים את העבודה של נוירונים

לא כולם רוצים לשפוך מים, לבלוע כדורים שונים, גם אם הם שימושיים מאוד.

מדענים מצאו חיבור בלתי הפיך בין האוכל לבין העבודה של צוות החשיבה שלנו. האם המוצרים עוזרים לשפר את הזיכרון, אתה שואל? ואכן, ישנם מוצרים כאלה, בזכות עבודה מנטלית מואצת, הריכוז גדל.

איבר הנפשי יעבוד טוב יותר אם המוצרים הבאים מופיעים בתזונה שלך:

  1. דגים ופירות ים. לפחות פעם בשבוע לארגן לעצמך יום דגים. מוסיפים פירות ים מן הים כרוב, דיונון, מולים.
  2. ביצים, במיוחד החלמון. יש להם כל מה שחשוב, כך שהמוח אינו מתנוון. מספיק לאכול 1-2 ביצים ביום. בקצב זה, הכולסטרול לא יצטבר על קירות העורקים.
  3. חלב מוצר זה מכיל טריפטופן - חומר - מקור להיווצרות הורמון השמחה.
  4. דגני בוקר מלאים לעזור לשמור על זיכרון טוב.
  5. אגוזים וזרעים לחטיף. יש להם הכל: ויטמינים E, קבוצה B; חומצה פולית; אומגה -3 וחומצות שומן אומגה 6; מינרלים. אגוזי מלך לאכול 7 חתיכות ביום.
  6. ירקות, כולל עלים, ירקות, פירות יער, פירות. ריכוז תשומת הלב, היכולת לחשוב באופן פרודוקטיבי ולזכור מידע טוב תלוי בנוכחותם בתזונה.
  7. פירות יבשים ודבש. אם אתה רוצה את הראש שלך לעבוד בצורה מושלמת, ואז דבש מיובש צריך להיות המוצרים העיקריים על השולחן שלך. הם ינקו את כלי המוח, יעזרו לשמור על תיאום מצוין.
  8. שמנים מיותרים למנוע סתימת העורקים, להגדיל את הריכוז.
  9. שוקולד מריר ואבקת קקאו לעזור לשמר את הנוער של התאים של הגוף החושב.
  10. תה משמר באופן מושלם את הפונקציונליות של הגוף החושב עקב קטצ'ינים.
  11. קורקומה, קארי, ג'ינג'ר. ג'ינג'ר מועיל במיוחד עם לימון. עם שימוש קבוע, יש שיפור ניכר בזיכרון. אתה תעזוב את אזור הסיכון של מחלת האלצהיימר ופרקינסון.
  12. השום הכרחי עבור המוח רק גלם. מוצר זה מדלל את הדם, מפחית את הייצור של כולסטרול "מזיק".
  13. יין אדום טבעי (150 מ"ל ליום) מגן על המוח מפני הזדקנות מוקדמת.

עשבי תיבול המסייעים לשפר את יכולות הנפש

אתה יכול לקרוא על עזרתו של תרופות עממיות. צמחי מרפא לשים את תלתן מלכתחילה. איך לעשות תלתן תלתן:

  • טבח חצי ליטר צנצנת של פרחים תלתן,
  • יוצקים 0.5 ליטר של וודקה, תן לו להתבשל במשך 2 שבועות בארון כהה, רועד מדי יום.
  • ואז המתח לקחת 1 כף. l פעם ביום אחרי ארוחת הצהריים.
  • מהלך הטיפול הוא 3 חודשים, לאחר מכן 21 ימים, ולאחר מכן לשתות עוד 3 חודשים. הקורס יכול לחזור על עצמו רק לאחר 3 שנים.

תמיסת משפר זיכרון, עוזר למנוע טרשת, כאבי ראש, להיפטר רעש מצלצל באוזניים, לחץ תוך גולגולתי נמוך.

חזרת עם לימון

מגררים את השורש חזרת (3 כפות) ו 3 לימונים עם צניחה, להוסיף 3 כפות. l מותק מערבבים את התערובת במקרר למשך 3 שבועות. קח 1 כפית. 2 פעמים ביום במהלך הארוחה. זה גם יעזור לשפר את הראייה.

בצל עם דבש

מגררים 3 בצלים, לסחוט את המיץ, להוסיף את אותו דבש. קח 1 כף. l 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.

ג'ינג'ר

מבשלים 2 טבעות זנגביל דקות עם כוס מים רותחים. מנטה או מלית לימון. שיעור ליום - 1-2 כוסות.

עשבי תיבול כדי לשפר את הזיכרון

סייג משפר את הביצועים, משפר את הזיכרון. מערבבים 1 כף. l מרווה מנטה, ואז 2 כפות. l אוסף לשים תרמוס, יוצקים שתי כוסות מים רותחים. לאחר 12 שעות, לשתות 50 מ"ל 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

כך פעילות המוח לא לאבד את איכותו עם הגיל, להתכונן מים "הזהב":

  • יוצקים 2 כוסות מים לתוך המיכל, לשים טבעת זהב ללא אבנים.
  • מרתיחים את המים עד מחצית נפח.
  • קח את התרופה כתוצאה 2 או 3 פעמים ביום עבור 1 כפית. לאחר שבועיים, הזיכרון ישתפר במידה ניכרת, הלב יתחיל לעבוד בצורה חלקה יותר.

אם אתם מרגישים שהזיכרון נחלש מדי יום, הכינו זאת סם חיים על בהירות הנפש, צמצום כאבי ראש:

  • מוסיפים 3 כפות. l עלים של חמוציות ופטל, 4 כפות. l עלים של ברגניה, 1 כף. l אורגנו
  • 1 כף. כף לשפוך אוסף 2 כפות. מים רותחים, להרתיח במשך 8-10 דקות, מתעקשים 2 שעות, מתח. לשתות 1 כוס 2 פעמים ביום.

השפעת המוזיקה על המוח

לפעמים מרכז החשיבה שלנו מתעייף עד כדי כך שאדם אינו יכול לעשות דבר. מוסיקה עם קולות רגועים, עדינים יעזור לתקן את המצב הזה. מנגינה מסוגלת להתאים אישית את הפעילות הנפשית.

קרא גם
תרגילי מוח מרתקים ומועילים
תרגילי המוח הם יעילים להפליא, למרות כמה ...

צלילי השלווה הנמדדים של מנגינה יכניסו מחשבות ורגשות לפי הסדר. מוצרט הוא המתאים ביותר. לאחר האזנה למוצרט למשך 20-30 דקות, תתמקד במקרה הדורש ביצוע דחוף.

איך ממתקים לעזור למוח

ואכן, מתוק במתינות מסייע לעבודת מרכז החשיבה. אם יש לו גלוקוז קטן, אז האדם הופך מנופח, מרגיש חלש.

ואם רמת הגלוקוז מופחתת למינימום, אז האדם פשוט מאבד את ההכרה. ממתקים תורמים להתפתחות של סרוטונין - הורמון האושר.

מי מייעץ ליום להשתמש רק 6 כפות סוכר. אל תשכח כי חלק מהסוכר הוא הכיל מזונות שאנו אוכלים ביום.

מה שאנחנו יכולים לאכול:

  1. שוקולד מריר - ממריץ מצוין של פעילות המוח. מנה מועילה - ¼ חלק של האריח.
  2. מותק מכיל הרבה דברים שימושיים לשיפור הזיכרון. אתה יכול לאכול לא יותר מ 2 כפית. ליום.
  3. פירות יבשים עשיר בברזל ומגנזיום. בעת שימוש צריך לדעת את המדד, למשל, תאריכים אתה יכול לאכול רק 6 חתיכות ביום.
  4. מוזלי, פירות וגרגרים מכילים הרבה חומרים חיוניים כדי לשפר את החשיבה, בפרט ויטמין C.
  5. חלבה, בעיקר בוטניםהוא מכיל הרבה ויטמינים ו microelements כי הם מועילים עבור הראש. אבל אתה יכול לאכול רק 50 גרם ליום.
  6. פירות מסוכרים וריבה, במיוחד אוכמניות, הם גם שימושיים עבור מרכז החשיבה שלנו.
  7. מרשמלו לא מסוכנת כמו סוכריות. הוא מכיל הרבה זרחן וברזל.

הימנע משתיית משקאות מוגזים, מלבד סוכר יש חומרים מזיקים רבים המשפיעים לרעה על המוח.

בהחלט, ממתקים נחוצים לפעולה רגילה של מרכז החשיבה, ודחייה מוחלטת של אותם ישפיע לרעה על הבריאות. אבל שמור את המינון!

חברים יקרים, עכשיו אתה יודע מה אתה צריך לעבוד את המוח. עמידה בהמלצות תעזור לך לשמור על בהירות מחשבה במשך שנים רבות.

צפה בסרטון: חי בסרט עונה 3: אוהד מילשטיין (אוגוסט 2019).