בריאות

תרגילי ד"ר בוטרימוב על גמישות עמוד השדרה הצווארי

שלום, יקירתי! בדוק את עצמך - זה הולך osteochondrosis צוואר הרחם כדי להפריע לחיים הרגילים שלך? להעביר זקנה, לשמור על הנוער והגמישות, מסייע לפעילות גופנית. לכן, היום אנו בודקים את הניידות והגמישות של הצוואר ועושים תרגילים עבור עמוד השדרה הצווארי.

למה אתה צריך לפתח גמישות בצוואר

תרגילים לפיתוח גמישות להירגע לחלוטין השרירים, לשפר את הטון שלהם, אספקת עם חמצן, חומרים מזינים, לקדם את הפרשת רעלים.

גמישות מספקת של רקמת החיבור, השרירים, הגמישות של המפרקים והרצועות מקטינה באופן דרמטי את הסבירות לפציעות, מגדילה את טווח התנועה ומאפשרת לשרירים להתאושש מהר יותר לאחר מאמץ.

למניעת osteochondrosis, חשוב לשמור על גמישות בצוואר. לדוגמה, הגובה סנילי הוא התכווצות קבוע של אזורים החזה ואת צוואר הרחם.

למידע נוסף על בדיקת גמישות משותפת.

בדוק את הגמישות של עמוד השדרה הצוואר

בדוק את עצמך עם בדיקות פשוטות.

בצע את התרגיל בקלות ונינוח, להפוך פונה ומטה את הראש ללא קנאות, לא להגדיר רשומות. התחיל ...

  • להטות את הראש קדימה. הסנטר צריך לגעת בחזה.
  • להטות את הראש לאחור (להחזיק את הגוף אנכית, נראה בדיוק למעלה או מעט לאחור).
  • להטות את הראש שמאלה (מימין). הקצה העליון של האוזן השמאלית (הימנית) צריך להיות על אותו קו אנכי עם הקרם התחתון של השני.
  • לתקן את הסימן על הקיר ברמה האף. לעמוד בצד שמאל (מימין) על הקיר. סובבו את ראשכם לכיוון הסימן (אל תהפכו את פלג גוף עליון). האף שלך צריך להיות ישירות נגד הסימן.

אם התרגיל הוא קל עבורך, אז את הצוואר גמישות מעולה, אם זה קשה, טוב, זה לא עובד בכלל, זה רע.

אם לא התמודדת עם כל משימה, אז osteochondrosis כבר החלה להרוס את ציר החיים שלך, כמו עמוד השדרה הוא נקרא בפיגור.

תרגילים לצוואר של ד"ר בוטרימוב

מתחם מיוחד עבור הצוואר ב osteochondrosis מוצג על ידי ד"ר Butrimov ולדימיר אלכסנדרוביץ '- רופא, רפלקסולוג, פסיכותרפיסטית, מטפל צ'יגונג. מייסד המרכז של דוקטור בוטרימוב דאו-ין וטאיצ'י.

במשך 30 שנה, הם נבחרו התרגילים היעילים ביותר ליצירת וחיזוק "המסגרת השרירית" של עמוד השדרה.

בעזרת משיכת ותנועות תרגיל, ההשפעה של "גפנים צולע עמוד השדרה" מושגת. יש רק דרישה חובה אחת - תרגילים אלה חייבים להתבצע עם הרפיה פנימית.

אז, להירגע, ולהתחיל לעשות את ההתעמלות בוטרימוב על הצוואר עם הרופא.


אתה עדיין יכול לראות את זה כמובן חינם שמטרתה לטיפול כאבי צוואר.

סודות הטיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

קורס הדרכה למולטימדיה

למי שרוצה לקבל צעד אחר צעד תוכנית להיפטר מכאב בצוואר להתגבר על הסימפטומים של osteochondrosis (סחרחורת, ראייה שמיעה ראייה, קהות של הגפיים, כאבי ראש, מחנק בצוואר, וכו ')

Загрузка...