שמור את הצורה

10 סיבות לעשות אימון כוח

זה אפשרי כי סטריאוטיפ מסוים יש רק לקחו צורה בחברה, הולך לחדר כושר, ועבודה עם משקולות, קשורה לעיתים קרובות עם שרירים גדולים הרמת משקולות - בעיקר אלמנט זכר בספורט.

רבים מאמינים כי המטרה העיקרית של אימון כוח הוא, ומעל לכל, מסת שריר ומראה מרהיב. למעשה, זה בהחלט לא המקרה.

אימון כזה הוא נוח לכל גיל ומצב בריאותי. בנוסף צורות יפה, תרגילים לפיתוח כוח גם לתת לנו שינה בריאה, מצב רוח טוב, נורמליזציה של משקל, תקנה של מטבוליזם ועוד רבים אחרים בונוסים בריאותיים.

היתרונות של אימון כוח לנשים

  • פיתוח טונוס שרירים. היתרון הברור ביותר של עבודה עם משקולות הוא היכולת לבנות מחוך שריר מאוזנת ולשפר את הטון הכללי של הגוף. זה מאפשר לך לשמור על רמה גבוהה למדי של מטבוליזם לאורך כל היום, אשר מסייע לשרוף קלוריות ביתר שאת גם במנוחה. עבור נשים מבוגרות יותר, צמיחת השרירים מאפשרת לפצות על הירידה הכללית במסת שריר, האופיינית לגידול בגיל.
  • עבודה כושר יביא לך nתשלום אנרגיה evidanny - - עבור משימות יומיומיות. אחרי הכל, השרירים שפותחו לשחק תפקיד ראוי בחיי היומיום, למשל, תוך טיפוס בסולם, הליכה עם תינוק בזרועותיך או עושה ניקוי הבית.
  • ירידה מוצלחת במשקל. הגדלת אחוז השרירים בגוף יש מספר יתרונות מבחינת המראה והמשקל האידיאלי. ראשית, תא השריר הוא 8 פעמים יותר מטבולי פעיל מאשר תא השומן, כלומר בשל כמות גדולה יותר של קלוריות נשרף. שנית, את התרגילים באולם ייתן הדמות שלך מראה דקים יותר שרירי.
  • חיזוק עצמות.אימון כוח יכול לעזור לנשים לחזק ולשמור עוד יותר את כוחה של מערכת השלד. על פי האקדמיה האמריקנית לכירורגיה אורתופדית, שיעורים בחדר הכושר בגיל צעיר וצעיר מאפשרים להגיע לשיא בצפיפות העצם. עבור נשים מבוגרות, זה יעזור למנוע אובדן העצם, אשר מתרחשת עם הגיל הגובר.
  • שיעורי כושר לנשים בגיל העמידה הוכיחו יעילות הפחתת הסימפטומים של מחלות מסוימות. לדוגמה, הם עוזרים להפחית את אי הנוחות והכאב הנגרמים על ידי דלקת פרקים, אנשים עם סוכרת מייצבים את רמות הגלוקוז בדם, ותוצאות טובות נצפות גם לתנאי דיכאון.
  • הגנה על הגוף. סוג זה של אימון בונה שרירים היטב, משפר את האיזון ואת האיזון. זה עוזר להגן על האיברים הפנימיים ועל המפרקים, כמו גם להרגיש בטוח על הרגליים, וזה חשוב במיוחד עבור נשים מבוגרות.

כפי שאתה יכול לראות, למרות הפופולריות יחסית, אימון כוח הוא למעשה מאוד שימושי, הן על הבריאות של האישה, ועל ירידה מהירה במשקל בר קיימא.

זה לא לוקח הרבה זמן - אחרי הכל, מציאת 15 דקות לבריאות לא כל כך קשה!

צפה בסרטון: האירובי עדיף לעשות אחרי אימון או ביום נפרד? (יולי 2019).