כושר בבית

זומבה - ירידה במשקל עם מצב רוח טוב

אין זה סוד כי ערב האביב, הבעיה של אובדן משקל מהיר ויעיל מדאיג אותנו, נשים, אולי יותר מכל בעיה אחרת. אנו שואפים למצוא את הטכניקה המושלמת ולהסתלק מקצה אחד למשנהו:

  • שואפים לדבוק בתזונה קפדנית
  • לרוץ למועדון כושר עבור סופר תרגילים
  • אנו מסרבים להשתמש במעלית ובתחבורה הציבורית
  • אנחנו מנסים להפוך את אורח החיים שלך פעיל ככל האפשר.

שיטות אלה לא תמיד לתת תוצאות בהדרגה להסיע אותנו לתוך הייסורים. האם אתה רוצה לנסות משהו חדש שלא ניסית עדיין? אני מציע להכיר: zumba - תוכנית כושר לירידה במשקל.

זומבה - כושר הרזיה

מתברר כי התרגילים מאותו סוג מונוטוני, דומים זה לזה, לתת השפעה קטנה יותר ממה שאתה מצפה מהם. העניין הוא כי משעמם workouts להירגע ולהוביל את העובדה כי אדם מפסיק לשלוט על נכונות הביצועים שלהם.

במקרה של כושר zumba לירידה במשקל, שעמום והתמכרות נשללים לחלוטין. זה כיף, ובאותו זמן שימושי אמון.

תראי בעצמך - זומבה מבטו פרז!

מהי ייחודו של אימון זומבה?

Zumba כושר הוא מורכב של אלמנטים הדומים לריקוד לירידה במשקל. הסיסמה שלו היא "שכח אימונים, ללכת למסיבה!". טכניקה זו משלבת למעשה את התנועות הייחודיות של הריקוד בסגנון לטינו.

כאן תוכלו למצוא אלמנטים של סלסה, באכטה, מרנג וכו '. ביצוע נכון של צעדי ריקוד בשילוב עם נשימה אירובית הוא יעיל מאוד: אתה לא יכול רק לרדת במשקל ולהדק את השרירים, אלא גם להמריץ כמה ימים קדימה.

היתרונות של כושר zumba לירידה במשקל.

Zumba כושר אינו דורש הכשרה מיוחדת. אין זה סוד כי על מנת ריקוד workouts להיות יעיל, אתה צריך לא רק כדי לבצע בנאמנות תנועות, אלא גם להפוך אותם לערבב ללא הפסקה, באמצעות רצועות ריקוד בין pas. חבילות Zumba כושר הם פשוטים מאוד - כל מתחיל יכול לשלוט בהם, כלומר, כאשר אתה מגיע לחדר כושר בפעם הראשונה, אתה לא מרגיש כמו "קומקום".

אחת הסיבות הפופולריות הגוברת של zumba כושר היא כי שיעורים אלה הם לא רק אימון, הם דרך יעילה להימלט מן השגרה שגרתית. שיעורים כאלה קשה לקרוא אימונים, הם יותר כמו מסיבות כיף.

הנוהג של הכושר zumba כרוך התרחבות מתמדת של הבסיס של תנועות. המאמן תושייה יראה na חדשה בכל פעם - אתה לא תתרגל לתוכנית.

Zumba כושר כרוך השפעה מורכבת על הגוף: נשימה אירובית, תרגילי כוח, אימון מתיחה השפעה פסיכולוגית מעולה יעשה את הטריק.

לעתים קרובות כדי להיפטר מעודף משקל ולסדר את הגוף שלך, אנו למצות את הגוף עם דיאטות שונות עבור ירידה במשקל, תוך ירידה במשקל, מתברר, אתה לא יכול פשוט להיות פשוט, אבל גם די כיף!

צפה בסרטון: אימון ביתי לשריפת קלוריות ושומן ב 15 דקות בלבד! לידור דיין (סֶפּטֶמבֶּר 2019).