מעניין

גלה מדוע אתה לא יכול לרדת במשקל ואיך להתחיל לאכול נכון

חוכמה אומרת: "אכילה ושתייה צריך להיות כל כך הרבה כוחות שלנו משוחזרים, ולא מדוכא."

קח את הבדיקה ולגלות

1. האם אתם אוכלים ארוחת בוקר, צהריים וערב מדי יום?
א) כן - נקודה אחת
ב) תלוי בעבודה שלי ביום מסוים - 2 נקודות
ג) לא, לא תמיד - 3 נקודות2. לאחר החזרה הביתה מהעבודה, כמה זמן בממוצע זה לוקח לפני שאתם יושבים ליד השולחן?
א) לא פחות מחצי שעה. 2 נקודות
ב) שעה ויותר. נקודה אחת
ג) מיד לנסות לאכול משהו. 3 נקודות

3. ואיך בוחרים את הכלים?
א) אני אוכל את מה שבידו. 3 נקודות
ב) על בסיס הערך התזונתי שלהם. נקודה אחת
ג) לאכול כל מה שאתה אוהב. 2 נקודות

4. בדרך כלל בעת הארוחה, אתה:
א) אני לדבוק הכלל: "כשאני אוכל, אני חירשת אילמת." נקודה אחת
ב) אני מוסחת מכל מיני שיחות. 2 נקודות
ג) קראתי את העיתונות או לצפות בטלוויזיה. 3 נקודות

5. האם אתה תמיד ללעוס מזון ביסודיות?
לא, זה לא קשור אלי. 3 נקודות
ב) ברגע שזה לא הכרחי, זה תלוי בזמן שיש לי. 2 נקודות
ג) כמובן, כן. נקודה אחת

6. לאחר ארוחה חמה, אתה בדרך כלל ללכת לשתות תה מיד?
לא, אני דוחה שתיית תה לפחות חצי שעה. נקודה אחת
ב) שונה. 2 נקודות
ג) כן, מיד. 3 נקודות

7. האם אתם אוכלים בלילה?
א) כן, זה קורה. 3 נקודות
ב) אני לא אוכל יותר משש בערב. נקודה אחת
ג) אני מפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני השינה. 2 נקודות

8. האם אתה מבין את עיקרון האכלה נפרדת?
א) כן. נקודה אחת
ב) מעת לעת, אבל באופן כללי אני לא מייחס חשיבות רבה לכך. 2 נקודות
ג. לא. 3 נקודות

9. האם אתה אוכל לעתים קרובות מנות יבש?
א) זה קורה לעתים קרובות. 3 נקודות
ב) לפעמים. 2 נקודות
ג) כמעט אף פעם. נקודה אחת

10. האם אתה מנסה לדבוק כלל: "אין להגביל את עצמך למזון במהלך היום, אבל לאכול מנות קטנות"?
א) כן, כמובן. נקודה אחת
ב) אני מכיר את הכלל, אבל לא תמיד בצע את זה. 2 נקודות
ג. לא. 3 נקודות

חישוב נקודות

10-16 נקודות. ויטי סוקראטס העיר: "אנחנו לא חיים לאכול, אבל אנחנו אוכלים לחיות".

אתה כנראה שקדן בשאלה איך ומתי לאכול, ובכך לעזור לגוף לחיות ולעבוד עם יעילות מקסימלית.

17-23 נקודות. האמת מוכרת לך שתשוקה מופרזת למזון, כמו גם תשומת לב יהירה אליו, היא חכמה, אבל לפעמים אתה שוכח את זה.

זה לא יזיק לך לטפל איך לאכול, יותר אחראי, על מנת להבטיח את עצמך בעתיד מבעיות בריאות הקשורות לתת תזונה.

24-30 נקודות. הגיע הזמן לחשוב על שינוי הרגלים שלך, כי, כנראה, אתה לא ממש אכפת איך לאכול.

כצעד ראשון, מנסה לא לשבת ליד השולחן כאשר אתה עייף מאוד או מוטרד. ארוחה כזאת לא תיכנס לחנות. לא לאכול בחופזה, זה יאפשר לך לא לאכול. לעשות את זה כלל, לפחות פעמיים ביום, לא להזניח מזון חם.