שמור את הצורה

איך לקחת מקלחת בניגוד וכיצד הוא שימושי

מפגש חדש ושמח. היום אנחנו מדברים על איך לקחת מקלחת בניגוד. מספר תומכיו גדל בהתמדה, אולי גם אתה תצטרף לשורות שלהם, לאחר שנודע על היתרונות של הליך זה.

איך לקחת מקלחת בניגוד

כבר עכשיו, רבים העריכו סוג זה של הקשחה בבריאותם המחוזקת. אבל היתרונות הם לא רק על הבריאות של הגוף, אלא גם להשגת רווחה נפלאה. העיקר הוא טכניקת התקשות זו צריכה להיעשות כראוי.

מה טוב למטרה? התקשות רגילה תייצר:

  • ההשפעה החיובית על העור, לחות, לטהר;
  • שיפור זרימת הדם;
  • הקשחת הגוף;
  • תשלום על עליזות, אנרגיה חיובית;
  • לחזק את מערכת העצבים, לשפר את חילוף החומרים;
  • היעלמותם של הפרעות קצב לב, עלייה במסת שריר.

תוצאות הנוהל: תקבל גוף חזק, בריא, צעיר ונקי, עם עור יציב, גמיש ויפה. הידרומסאז 'לעור - סוכן אנטי אייג'ינג הטוב ביותר.

כיצד להקשיח כראוי

נראה כי מה זה פשוט יותר: לשפוך מים קרים וחמים והכל נעשה! מתברר כי מניפולציה זו דורשת גישה מיוחדת לעצמה. לפני dosing, ללמוד את הכללים.

אל תשכח כי עדיף לשטוף בבוקר כדי לקבל תשלום של חיוניות. גם בערב אין אסור, אבל אי אפשר לישון. אם אין זמן בבוקר, אז לעשות את זה במשך 3-4 שעות לפני השינה, מסתיים עם מקלחת של מים חמים.

ועכשיו הכללים העיקריים.

  1. האם תרגילים קלים כדי לחמם את הגוף.
  2. לכוונן לנוהל נעים.
  3. יוצקים מלמעלה למטה, אבל לא עם הראש שלך, כדי לא לעורר גל הלחץ.
  4. התחל עם מים חמים ונעימים.
  5. ואז בהדרגה להתחיל להעלות את הטמפרטורה של המים לתחושה נעימה (לא מביאים אותו מים רותחים) כדי לחמם את הגוף היטב.
  6. כאשר טמפרטורת המים גבוהה מספיק, המתן מספר דקות מתחת למקלחת.
  7. החלף במהירות מים קרים, לעמוד מתחת לה 15-20 שניות, מקסימום - 30 שניות.
  8. חזור על הליך זה 5 פעמים. למתחילים יכול להיות 2 פעמים.

במהלך dush, צעד מרגל לרגל, כך הרגליים לקבל את האנרגיה שלך. מקלחת ממריצה צריך להסתיים עם זרם קר.

לאחר המניפולציה, אל תשכח לשפשף במגבת מלמעלה למטה, ולא על פני. המערכת חשובה גם בביצוע הליך זה, רק אז יגיע לך מרץ, מצב רוח מצוין. לא להביא את הגוף צמרמורת, קירור חזק, זה יביא נזק לכל הגוף. אתה לא יכול לנגב עם מגבת, ולתת את הגוף יבש באופן טבעי.

תשומת לב! מקלחת ניגודיות בבית - זה לא מבחן, אבל תענוג גדול!

מה זה אומר עבור הגוף לסירוגין מים חמים וקרים? תחת הפעולה של הזרם החם, הכלים מתרחבים, ומתחת לנחל הקר הם צרים. כתוצאה מכך, הדם מתחיל לזרום במהירות, "נושם" החיים לתוך כל האזורים עומדים, הפעלת תהליכי החיים.

לאחר שטיפה, לעשות התעמלות ממריץ, לשתות כוס תה חם. לאחר 40 דקות תוכלו לאכול ארוחת בוקר.

מי לא יכול להחזיק מקלחת בניגוד

אפילו למניפולציה כה יעילה יש התוויות נגד.

  1. טרומבופלפיטיס.
  2. עם יתר לחץ דם.
  3. מחלות קשות של הלב, כלי הדם.
  4. חודשית בנשים.
  5. כאב גרון, דלקת שלפוחית ​​השתן.
  6. אספקת דם נמוכה למוח
  7. מחלות כרוניות, אונקולוגיה.

אילו מחלות ניתנות לטיפול

עם דליות, רק רגליים ניתן dosed. כלי השיט והקירות שלהם יהיו גמישים, הם ישפרו את זרימת הדם. עם דליות, קיפאון דם מתרחשת, ואת חילופי זרימה חמה וקרה, יגרום להעלות את הטון של הוורידים. עבור הרגליים - זהו הליך שימושי ביותר. חשוב להימנע מים חמים מאוד.

איך לשפוך עם osteochondrosis? חולים רבים נרפא על ידי הליך זה. ביקורות של חולים שעברו עימות כזה.

הטיפול מתבצע באופן הבא:

  • יוצקים רק את עמוד השדרה הצוואר אל העצה.
  • המקלחת חייבת להיות אסרטיבית, מהירה;
  • לאחר ההליך, לנגב עם מגבת;
  • חלופי זרימת ראש חמה וקרה מ +40 ° C עד +20 ° C. אין לאפשר טיפות גדולות מדי כדי למנוע צביטה של ​​העצבים.

עבור כלי דם מוחיים, כאשר סחרחורת, טיפות לחץ, כהה של העיניים, כאבי גוף, חולשת בוקר, דופק לב מהיר הם נצפו, ניגודיות ניגודיות גם יעזור. רק לא להפוך את המים חם מדי או קר מאוד.

מים ניגודיות - טוב למחצית חזקה

מה זה טוב מקלחת לעומת גברים? זה לגמרי משחרר מתח לאחר הלחץ הוא די יעיל אמצעי להגדיל את העוצמה, לשפר את הטון של הגוף כולו.

בין המאפיינים השימושיים כוללים:

  • התאוששות לאחר יום העבודה, וכן לאחר אימון;
  • כמו מניעת קיפאון באברי האגן;
  • שיפור במחזור הדם, מטבוליזם;
  • ליבידו מוגברת;
  • חיזוק או שחזור של זקפה ללא עלויות מיותרות וסיכונים בריאותיים, אשר חשוב מאוד לגברים.

זה רשימה קטנה של הטבות צריך לעזור לכל הגברים לשים לב לבריאות הגבר שלהם.

מקלחת ניגודיות מקליפת תפוז

מקלחת בניגוד טוב יותר מאשר שיטות אחרות יחסוך לך צלוליטיס, להחזיר גמישות העור שלך, מבנה חלק. הכללים זהים, רק לעמוד תחת זרם חם במשך 7-8 דקות, תחת אחד קר, לא יותר מ 1 דקה. במהלך המקלחת, לעשות בעיות hydromassage לשבור את המשקעים.

עבור נשים, זו המלצה מאוד שימושי, רק אתה צריך לעשות את זה מדי יום כדי לראות את התוצאה. אין למהר דברים, יש צורך להגדיל את הטמפרטורה של המים בהדרגה, טיפות חד מדי לא יוביל להאצת האינדיקטורים.

טכניקה זהה מתאים לאבד משקל. גוף חם, עם שינוי חד בטמפרטורת המים, מתחיל לשחרר כמות גדולה של אנרגיה, עוזר לשרוף קלוריות נוספות. ירידה במשקל היא קטנה, רק 4-5 ק"ג בשנה, אבל אז אתה תהיה הרבה יותר בריא, צעיר יותר.

באיזו תדירות לנקוט הליכים כאלה? באופן אידיאלי - 2 פעמים ביום, אבל לא כל אחד יכול לעשות את זה בגלל העסקתם. אבל פעם ביום הוא תנאי מוקדם. אתה לשטוף כל יום, כלומר אתה תמצא זמן זה מניפולציה שימושית.

כל אופנתיות על הפתק

מים נהלים מאוד שימושי עבור הפנים, כי יש עיסוי והדרכה של כלי הפנים, השרירים, התקשות של האורגניזם כולו. נסו לבלות כביסה חלופית במהלך השבוע, מבלי להחמיץ יום אחד, בקרוב תוכלו לראות איך הפנים שלך ייראו צעירים יותר, העיניים שלך יזרח.

טיפים יופי

  1. תחילה לשטוף את הפנים פעמיים עם מים חמים.
  2. אז את טמפרטורת המים הוא הרים עד גבול נסבל, פנים שטופים.
  3. לאחר מכן, לשטוף כמה פעמים בזרם קר, ואז חם שוב.
  4. שטיפה אחרונה - מקלחת קרה.

שלב חם לעשות יותר מאשר קר. שלב קר צריך להיות התחיל מ 10 שניות, בהדרגה גדל ל 1 דקה.

לחלופין ניתן ליישם את השיער על השיער, אבל את הזרם לא צריך להיות חם מדי או קר מדי, זה חשוב!

אמהות לעתיד שואלות לעתים קרובות: האם ניתן לנשים בהריון לעסוק במניפולציות כאלה? בשלבים המוקדמים הוא אפילו שימושי, כי שינוי הטמפרטורות יסייע למנוע סימני מתיחה על העור. אבל בתקופות מאוחרות יותר - על ידי רווחה.

בעת הפרידה, אני רוצה לאחל: אל תחמיצו את הקיץ, תתחילו להתנגד, לשכוח לנצח על עייפות, עייפות ואדישות.

כמו כן לקרוא באתר האינטרנט שלנו על איך להכין כראוי מים דבש.

צפה בסרטון: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians 1950s Interviews (יולי 2019).