בריאות

בדוק את הסימפטומים של osteochondrosis המותני


כאב osteochondrosis של עמוד השדרה המותני יכול להתבטא כאבי גב כואב. יכול להיות נתון וכאב בישבנים וברגליים. כדי לראות אם אתם סובלים מאוסטאוכונדרוזיס מותני, נסו לבדוק את הסימפטומים של osteochondrosis המותניים בעצמכם.

1. סימפטום Neri

להטות את הראש קדימה במהירות, נוגע בחזה עם הסנטר. כאב גב? אז, עמוד השדרה שלך הוא הסיכוי הטוב ביותר להאשים את הסבל שלך.

2. סימפטום Dejerina

לנתח את שיעול, התעטשות. להדק את שרירי הבטן ו "להקשיב" לגב התחתון.

תסמונת הכאב עלתה? זה מראה osteochondrosis של הגב התחתון.

3. סימפטום Lerreya

שכב על הגב, ליישר את הרגליים ולנסות לשבת בלי לכופף את הברכיים. תחושת כאב לאורך העצב הסיאטי? הוא מועבר אליו מן השורשים, נפגע על ידי חוליות פגומות.

4. סימפטום Lasega

שוכב על הגב, תחילה להרים אחד, ואז את הרגל השנייה. דפק את הגב התחתון? כאב "הד" התגלגל דרך העצב הסיאטי? האשם כבר ידוע לך.

5. סימפטום של "שיחה"

לחץ עם קצות האצבעות על נקודות שמאלה וימינה לאורך הקצוות של עמוד השדרה המותני והמקודש (בהתאם למקומות היציאה של השורשים). הכאב - חמור, פתאומי, לעתים קרובות מתפשט אל הרגל - יציין את החלק המושפע של עמוד השדרה.

אם לפחות שאלה אחת ענית בחיוב, אז זו סיבה להתייעץ עם רופא.

ברגע הכאב שוכך, על פי המלצת הרופא, אתה יכול לעשות פיזיותרפיה.

מניעה של osteochondrosis: 3 כללי זהב

וכדי לא להביא את הגב התחתון ל osteochondrosis, לא לשכוח על מניעה יסודית.

אין צורך לשתות מיד כמה כדורים או לרוץ לחנות ולקנות משהו ספציפי. לא, זה די מספיק כדי לפתח הרגלים יומיומיים שימושיים.

הם חייבים לבוא לתוך החיים שלך לנצח אם אתה רוצה להיות בריא. נסה להתרגל לעשות אותם כל יום כמו צחצוח או שטיפת השיניים. בנוסף, הרגלים אלה הם פשוטים מאוד ואינם דורשים הוצאה נוספת של כסף. אז מה הם הרגלים אלה?

תנוחה נכונה

לא משנה כמה זה נשמע נשמע, יציבה נכונה היא ערובה של עמוד השדרה בריא. לפי הפיזיולוגיה והאנטומיה, עמוד השדרה מתכופף במישורים מסוימים ובתארים מסוימים.

יציבה נכונה היא שימור של כל הקימורים של עמוד השדרה במנוחה ובתנועות.

תסתכל על הבלוגאיך רק תרגיל אחד יכול להפוך את היציבה מושלמת

תזונה מאוזנת ואיכותית

זה נראה, מה הקשר בין תזונה עמוד השדרה? למעשה, תזונה משפיעה על כל הגוף שלנו, כולל עמוד השדרה.

כאשר מספיק ויטמינים, מינרלים, וכן סיבים מגיעים מן המזון, הגוף הוא מתוחזק היטב במצב בריא ועובד ביעילות.

זכור גם כי משקל עודף טוען את עמוד השדרה עם עודף.

כל פעילות גופנית

כל עומס סטטי (ישיבה ממושכת במצב אחד מול מחשב או טלוויזיה, נסיעה ארוכה, עבודה כאשר אתה צריך לעמוד כל הזמן) עושה את הגוף במצב זהה במשך זמן רב.

זה לגמרי לא טבעי ומזיק.

עיין בנושא זה. תרגילים למי לבלות הרבה זמן ליד השולחן

ובכן, אם זה מאוחר מדי לדבר על מניעה, אז אתה כאן.

ראה גם: קומפלקסים תרגיל טיפולית עבור אוסטאוכונדרוזיס

Загрузка...