אוכל סביר

דיאט 6 עלי כותרת - בפירוט על המערכת ועל התפריט עבור כל יום

דיאטה של ​​6 עלי כותרת היא לא רק דיאטה אופנתית חדשה עם שם פרחוני. זהו אחד הדיאטות המעטים המוכרים על ידי כל התזונאים, נחשב מאוזן היטב, מסייע לשחזר את חילוף החומרים בגוף ובאמת מסייע לרדת במשקל.

דיאטה כמו משחק

הבסיס של הדיאטה היא שיטת משחק מעניינת המסייעת מוסרית לעבור את כל השלבים. אתה צריך לצייר פרח עם שישה עלי כותרת ולכתוב את שם היום על כל אחד.

הפרח שלך יכול די דומה דייזי, צבעוני, שושן - כל דבר, כל עוד יש לו 6 עלי כותרת שניתן בקלות נקרע. בסוף היום "דיאטה", אתה קורע את העלים המתאימים ולהמשיך הלאה.

אתה צריך פרח כזה? קח!

קצת על היוצר של דיאטה "ששת עלי כותרת"

המחבר של דיאטה זו נקראת תזונאי שוודית אנה יוהנסוןמטרתה היתה לסייע לנשים לרדת במשקל ללא מאמץ מופרך. אנה שילבה מספר דיאטות מונו למערכת אחת, לאחר שפיתחה רצף קפדני של ימים, תוך התחשבות בהשפעה של מוצרים שונים על תהליכים מטבוליים של הגוף.

העובדה שזה כמעט בלתי אפשרי למצוא מידע על המחבר, שלא לדבר על ראיון איתה, הביאה להפצת מידע כי אנה יוהנסון היה רק ​​שם בדיוני, ואת הדיאטה פותחה על ידי קבוצה של אנשים.

בין אם זה באמת, הזמן יגיד, אבל העובדה כי הדיאטה אושרה על ידי תזונאים אמיתיים למדי מדבר לטובתה.

ערכת דיאטה 6 עלי כותרת

הדיאטה נמשכת שישה ימים, וכל יום אתה אוכל סוג מסוים של מזון. המחבר במיוחד משלם תשומת לב לרצף קפדנית של הדיאטה, חשוב להאיץ את חילוף החומרים.

לקבלת הבהירות ואת המוטיבציה, רצוי לחתוך פרח יפה עם שישה עלי כותרת: כל כותרת מסמל יום מסוים של הדיאטה, כל יום אתה צריך לקרוע את עלי כותרת אחת.

כפי שהגה המחבר, סמל קל ונעים זה מגביר את המוטיבציה, משפר את מצב הרוח, כפי שהוא מדמיין את התוצאות.

הפרח שלך יכול די דומה דייזי, צבעוני, שושן - כל דבר, כל עוד יש לו 6 עלי כותרת שניתן בקלות נקרע. בסוף היום "דיאטה", אתה קורע את העלים המתאימים ולהמשיך הלאה.

יום ראשון - דגים

אתה יכול לאכול דגים בכל צורה אחרת מאשר מטוגן. מותר קצת מלח, עשבי תיבול, מרק דגים.

זה מותר להשתמש תבלינים טבעיים, ירקות, לא מעט מלח. לשם שינוי, מרתיחים את המרק (אך ללא תפוחי אדמה ומרכיבים אחרים).

תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - דג מבושל, עם תוספת של כמות קטנה של מלח ותבלינים
  • 11:00 - דגים אפויים במיץ שלה, עם תוספת של ירקות כמות קטנה של מלח
  • 14:00 - אוזן דגים עבה, ללא שימוש בירקות וברכיבים אחרים
  • 17:00 - דגים, מאודים, בתוספת של תבלינים טבעיים
  • 20:00 - דג מבושל עם כמות מינימלית של מלח

בין הארוחות: מרתח דגים, תה לא ממותק

יום שני - ירקות

אתה יכול לאכול את כל הירקות גלם, מבושל, מבושל טופס אפוי, juices, תבלינים וכמה מלח מותר.

תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - שני גזרים בינוניים, מגוררים
  • 11:00 - מחית תפוחי אדמה ללא שמן בתוספת נוזלים, בהם מבושלים תפוחי אדמה
  • 14:00 - ירקות מאודים (תערובת ירקות) עם תבלינים ומלח
  • 17:00 - ירקות שלמים מאודים
  • 20:00 - ירקות טריים

בין הארוחות: מיץ ירקות טריים סחוט, תה לא ממותק

היום השלישי הוא עוף

זה יותר מחמירים, שכן רק חזה עוף ניתן לאכול, מרק, מלח וירקות מותר.

תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - חזה עוף מבושל
  • 11:00 - פילה עוף אפוי בנייר כסף עם תוספת של תבלינים טבעיים
  • 14:00 - מרק עוף עם עשבי תיבול ותבלינים
  • 17:00 - עוף בגריל (ללא עור)
  • 20:00 - פילה עוף מבושל

בין הארוחות: מרק עוף דל שומן, תה

יום רביעי - דגני בוקר

יום דגני מרמז על השימוש של כל מיני דגני בוקר, סובין, זרעים, דגני בוקר, חיטה נבוט וכן הלאה. לשתות רצוי מים לא מוגזים, תה ירוק חלש. ירקות ומלח עדיין מקובלים.

תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - דייסת חיטה נבטה מבושלת במים
  • 11:00 - דייסה כוסמת עם מלח ותבלינים, מבושלים במים
  • 14:00 - לא מבושל אורז מבושל
  • 17:00 - שיבולת שועל במים + 50 גרם של אגוזים או זרעים
  • 20:00 - דייסת כוסמת עם ירקות

בין הארוחות: טבעי kvass, תה צמחים מותר בכמויות קטנות

ביום החמישי - גבינת קוטג '

גבינת קוטג 'וחלב דל שומן - זה כל התפריט לתקופה זו.


תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - גבינת קוטג 'דל שומן עם 1-2 כפות של יוגורט טבעי ללא תוספים
  • 11:00 - גבינת קוטג 'דלת שומן בתוספת כמות קטנה של חלב
  • 14:00 - גבינת קוטג 'דלת שומן ללא הכל
  • 17:00 - גבינת קוטג 'עם חלב
  • 20:00 - גבינת קוטג 'דלת שומן ללא הכל

בין הארוחות: מותר לשתות כוס חלב אחת לאורך כל היום, תה בכל כמות

היום השישי - פרי

זה היום האחרון. פירות בכל צורה ומיצים ללא סוכר, מותר תבלינים: קינמון, קליפת לימון, וניל.

תפריט לדוגמה:

  • 8:00 - שני תפוחים אדומים + כוס קפה
  • 11:00 - בננה אחת
  • 14:00 - ענבים + תפוז
  • 17:00 - אננס + קיווי
  • 20:00 - שני תפוחים ירוקים

בין הארוחות: מיץ פירות טריים סחוט, תה צמחים

באשר למשטר השתייה, זה לא רק רצוי, אבל אפילו בטוח לשתות מים נקיים (לפחות 2 ליטר ליום). במהלך היום, אתם יכולים לשתות תה וקפה ללא סוכר.

למה כל כך מהר לרדת במשקל?

3 עקרונות בסיסיים של דיאטה:

1) את החלופה של חלבון ימים פחמימות, זה מאיץ את חילוף החומרים וגורם לגוף לקחת אנרגיה מאגרי שומן, ובכך לשרוף אותם;

2) ארוחות נפרדות. העובדה כי מוצרים שאינם תואמים אינם נצרכים יחד משפר את העיכול, החומרים מחולקים לחלוטין על ידי הגוף, ולא מופקדים בשומן;

3) העיקרון של מונו דיאטות. זה הוכח כי מונו דיאטה שנמשכת יותר מיום יש השפעה חזקה מאוד על רקמת השומן, שריפת שומן הוא התעצם. הכבד מעורב באופן פעיל בתהליכים אלה.

לכן התוצאות של "מרוץ הדיאטה" מרשימות כל כך: שומנים מותקפים מכל עבר.

היתרונות והחסרונות

לדברי תזונאים, דיאטה זו אינה נחשבת אגרסיבית, שכן שיטות הכנה הן חוסך ותזונה, אין פחמימות מזיקות במהירות, ואת משטר השתייה מקדם עיכול טוב. אבל עדיין מערכת כזו לא מומלץ לנשים בהריון בשל חוסר היציבות של הגוף, מומלץ גם להימנע ממנו אם יש לך בעיות ברורות עם מערכת העיכול.

הוא האמין כי ללא מתח, הגוף יכול לאבד 1 ק"ג בשבוע, ולא כמו 5, כמו המערכת מבטיחה. הפסד של יותר מקילוגרם אחד מדבר על שריפת מסת שריר. אבל המחבר טוען כי הייחודיות של המערכת היא כי הדגש הוא דווקא על הפקדות שומן, ולכן הגוף אינו מרגיש שום אי נוחות.

הטלטול הטוב ביותר לגוף מתרחש לאחר הסיבוב הראשון של הדיאטה. אם אתה מקל על מערכת זו זמן רב מדי, אז יש סיכון כי הגוף יתרגל דיאטה נפרדת ולא בדרך כלל לעכל ארוחות multicomponent. לכן, מומלץ לבצע מקסימום של שני סיבובים של הדיאטה ולחזור מעת לעת לפי הצורך.

אבל זכרו זאת לאחר השלמת הדיאטה האפשרית האפשרית ואת הרצון לאכול הרבה מזונות עתירי קלוריות מזיקים, כפי שקורה לעתים קרובות לאחר מונו דיאטה. לכן, להיות קשובים לעצמך, לכוון להחזיק את התוצאה.

תוצאות וביקורות על דיאטה 6 עלי כותרת

על פי נתונים מסקר של אנשים שניסו דיאטה על עצמם, הירידה במשקל הממוצע הוא 3.8 ק"ג בשבוע.

 

ניסית את הדיאטה הזו?

איך אתה מרגיש לגבי דיאטות, בפרט, monodiets?

צפה בסרטון: The Tale of Two Thrones - The Archangel and Atlantis w Ali Siadatan - NYSTV (יוני 2019).