בריאות

תרגילים עבור עמוד השדרה הצוואר: עמוד השדרה בריא

תרגילים עבור עמוד השדרה הצוואר יכול לשפר את תנועת הצוואר. השרירים באזור הצוואר לתקן ולהוביל את החוליות צוואר הרחם. רובם די רזים, עשירים, ולכן כל השפעה ברוטו: תנועה פתאומית, היפותרמיה, פעילות גופנית מוגזמת או ממושכת, תנוחה לא נוחה עלולה לגרום לעווית שרירים מכאיבה עם ניידות מוגבלת בצוואר.

ראה התעמלות בוקר לצוואר.

המחוך השרירי של עמוד השדרה הצווארי יוצר את הסטטיסטיקה הנכונה של עמוד השדרה - זה לורדויזיס צווארית רגילה, עיקול קל קדימה. הוא מספק פחת.

כאשר מיישרים לורדוזיס צוואר הרחם או קיפוזיס (לכופף בחזרה) אל החוליות הצוואר, דיסקים ורצועות, העומס עולה.

תרגילים לשיפור הניידות של צוואר הרחם

שיעור זה הוא המשך של קומפלקס עמוד השדרה הבריא. כל התרגילים עבור עמוד השדרה הצווארי מכוונים לשיפור הניידות של הצוואר.

תרגיל 1. נגיעה באוזן בכתף

תרגיל 2.

תרגיל 3.

תרגילים אחרים של קומפלקס זה:

  • שיעור 1. הכנת עמוד השדרה.
  • שיעור 2. התחדשות השדרה.
  • שיעור 3. חיזוק השרירים בגב עמוד השדרה.
  • שיעור 4. חיזוק השרירים של המשטח הקדמי של עמוד השדרה.
  • שיעור 5. שיפור זרימת האנרגיה לאורך עמוד השדרה.
  • שיעור 6. תרגילים עבור עמוד השדרה הצווארי
  • שיעור 7. תרגילים ב osteochondrosis cervicothoracic.
  • שיעור 8. תרגילים עבור osteochondrosis של עמוד השדרה המותני

יש לך בעיות ספציפיות? בדוק את הקורס הזה בחינם:

סודות הטיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

קורס הדרכה למולטימדיה

לאלו שרוצים לקבל תוכנית טיפול שלב אחר שלב לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם של עמוד השדרה ולהתגבר על הסימפטומים שלה (סחרחורת, ראייה בשמיעה ובראייה, חוסר תחושה של הגפיים, כאבי ראש, מחנק בצוואר וכו ').

Загрузка...