כושר בבית

האם אתה עדיין אומר שאין לך זמן לאימון?

שלום חברים. זה כמעט תמיד קורה כי הילדים הפעילים, בנות, לידת ילד הוא מטריד: אין נסיעות מחוץ לעיר, אין פגישות ארוכות עם חברים, לא ספורט, אין זמן לאימון ... אבל! בכל מקרה, זה בהחלט יכול להיות מתוקן. כדי לעשות זאת, אנו מציעים לך להכיר את הדוגמאות של מומיות ואבות, שעבורם ילדים אינם מכשול למשחקי ספורט, אלא להיפך. פגוש - כושר לאמהות עם ילדים

דוגמה 1 כיצד להפוך את הניקוי לאימון

הנה דוגמה מגניבה כיצד להפוך את עבודות הבית הרגילות לאימונים. לצפות ולעשות! אגב, אפשרות זו של מה שנקרא ניקוי הבית אמון יהיה מתאים לכל מי שישב בבית.

דוגמה 2. להגדיל באופן אורגני את העומס

עבור אמא, כושר משותף הוא טוב כי העומס עולה בהדרגה כמו התינוק גדל. משמעות הדבר היא כי השרירים שלך, המפרקים והרצועות גם בהדרגה להתרגל לעלייה במשקל ובמשקל. אבל תרגילים כאלה שימושיים לא רק לאמא. האם מחזקת את השרירים, והתינוק משפר את מנגנון הווסטיבול.

משהו כזה היה במיתוסים של יוון העתיקה - מישהו מאולימפוס ענד עגלה סביב צווארו, והעגל הלך וגדל, והגיבור נעשה חזק וחזק יותר. וזכה במשחקים האולימפיים. אז - קדימה!

דוגמה 3. אבא הנכון

ובכן, איזה ילד יסרב אימונים כאלה עם אבא?

דוגמה 4. אמהות סופר כושר

ובכן, הווידאו הזה הוא על אמהות מגניב כושר אמיתי לאמהות עם ילדים. הם פשוט מרימים מהספה. אולי הם ירים גם אותך?

דוגמה 5. אמהות-יוגה ו- baby-yozhiki

נראה כי אימון כזה עבור התינוק הוא דבר שכיח, טוב, לפחות זה היה מתמודד עם אמא חזקה יותר. והיא מנסה לעשות כמו אמא! מה לומר - אלוף העתיד! כישרון כזה לא יכול להיעלם.

דוגמה 6. קבוצה של תרגילים עם טיולון

ובכן, הנה - קבוצה מסוימת של תרגילים.

אימון נותן גם את השמחה של התקשורת ואת הנוחות הפסיכולוגית, אבל כמובן שאתה צריך להיות זהיר מאוד וזהיר כדי למנוע כל אפשרות של פגיעה בעצמך ואת הילד.

צפה בסרטון: האם הגוף יכול לספוג יותר מ30 גרם חלבון בארוחה? (סֶפּטֶמבֶּר 2019).