בריאות

דף הבית תרגילים מ cellulite על כל קבוצות שרירים

בריאות טובה לכל מי מוכן להתחיל אימון! אני מקווה שאתה כבר יודע כי עבור דמות יפה אתה צריך לפחות קבוע workouts ו rebuilt כראוי תזונה, אולי דיאטה, אולי הליך ספא.

עם אימונים, נפתור את הבעיה בדרך זו: תראו את התרגילים הביתיים האלה מצלוליטיס על כל קבוצות השרירים והתחל לעשות אותם שלוש או ארבע פעמים בשבוע. המתחם הוא פשוט מדהים, התרגילים בו נבחרים בצורה כזו כי אזורי הבעיה של נשים הראשי - הירכיים, הבטן ואת המותניים - יהיה לטעון את גלגלי העין.

אבל גם החזה והזרועות לא יתעלמו - והם יקבלו את זה. העיקר הוא שאתה עצמך לא freebies ולעשות את כל התרגילים בצורה כנה. אם לא התאמנו במשך זמן רב, זה יהיה קשה.

אבל בכל זאת - בימים של אימונים אתה לא שוכב על הספה ולא יושב על VK כל הערב - לעשות את זה פעיל במשך שעה וחצי או לרקוד במשך ארבעים דקות כדי ערבוב מוסיקה. Cardio ייתן חום השומן שלך על ידי הקיץ הדמות תהיה רק ​​בכיתה!

אגב, אתה יכול לקחת [urlspan] ריקודי בטן שיעורים [/ urlspan] ואת הרכבת עם מאמן דרך האינטרנט.

האימון כולו ייקח לך קצת - חצי שעה, לא יותר. אני מקווה שאתה יודע שאתה צריך למתוח במשך כחמש דקות לפני אימון לחמם את השרירים שלך - תרגיל, ריקוד, או לקפוץ. ואחרי האימון עצמו תצטרך למתוח.

האם אתה יודע איך להגיע?

שעה לאחר האימון, לאכול משהו חלבון: חזה עוף מבושל או 100 גרם של גבינת קוטג '. אתה יכול לאכול דגים קיטור.

תזונה כזו תגדיל את מסת שריר, אשר לשרוף את השומן.






מקווה שאתה נהנה התרגילים האלה. אני מאחל לך דמות מגניבה, מצב רוח גדול. בואו לבלוג שלי לעתים קרובות יותר, יהיו הרבה תרגילים חדשים, דיאטות והמלצות אובדן משקל.

Загрузка...