שמור את הצורה

10 תרגילים עבור העיניים והגבות להירגע במהלך היום

שלום יקרים הקוראים! תרגילים אלה עבור העיניים ואת הגבות ניתן להשתמש עם עייפות העין, כדי להקל על עייפות בתהליך העבודה.

נקודת המוצא בכל התרגילים האלה יושבת ליד השולחן.

תרגיל 1. סגור את העפעפיים בחוזקה וספור עד 10, פתח את עיניך לרווחה וגם סופר עד 10, מבלי לקמט את המצח.

בלי להפנות את הראש, כאילו מסתכלים על העיניים שלך עם מטוטלת מתנדנד לאט, לספור עד 20.

ואז לעצום את העיניים, ולספור עד 3, להתחיל את התרגיל מההתחלה.

בצע תנועות עגול איטי עם העיניים שלך, כאילו צופה גלגל גדול מסתובב 2 פעמים בכיוון אחד ו 2 פעמים אחר.

שמירה על הראש ישר ללא תנועה, לספור עד 6, להרים את העיניים עד סירוב (המצח שלך לא יהיה קמטים), ולאחר מכן להוריד למטה באותו זמן לעצום את העיניים.

במהירות, ספירה עד 10, למצמץ על כל חשבון, ולאחר מכן לשבת בעיניים עצומות, לספור עד 6.

כל תנועה ממכלול זה חוזרת על עצמה 3-4 פעמים.

תרגיל 2. הניחו את המרפקים על השולחן, אצבעות שתי הידיים בפינות החיצוניות של העיניים, בניצב לקמטים. תקן את העור מבלי להזיז אותו.

ואז לאט, כאילו להתגבר על התנגדות עם מאמץ, לעצום את העיניים. סגירת, להחזיק את מצב המתח בשריר במשך 2-3 שניות. עם מאמץ לפתוח את העיניים. הרפי את השרירים. חזור על 4-6 פעמים.

תרגיל 3. מניחים את אצבעות שתי הידיים על העפעפיים הסגורים כך שאצבעות האצבעות מחזיקות בפינות החיצוניות של העיניים, אצבעות הטבעת מחזיקות את פינות העיניים הפנימיות, והאצבעות האמצעיות מחזיקות את האמצע של הגבות.

בלי להרים את האצבעות, נסה לדפוק את העיניים העצומות שלך.

חזור על 4 פעמים ...

תרגיל 4. הרם את הגבות גבוה ככל האפשר לספור עד 5 (תרגיל זה מחזק את העפעפיים).

תרגיל 5. השתמש באצבעות שלך כדי ללחוץ על הפינות הפנימיות של העיניים. תרגיל זה מחליק את השקיות מתחת לעיניים.

תרגיל 6. לחץ על האינדקס והאצבעות האמצעיות על הקצה החיצוני של הגבה. משוך את אצבעותיך לצד השיער. תסתכל על קצה האף ועוצם את העיניים.

להירגע ולחזור 10 פעמים. ואז לעשות את זה עם העין השנייה.

תרגיל 7. מניחים את 4 אצבעות על כריות מתחת לעיניים ולחץ בחוזקה על קצה של העצם הזיגומטית.

עיניים עצומות, תחילה קצת, ואז חזק יותר, וכך להחזיק במשך 6 שניות.

ואז בחריפות להסיר את כריות האצבע ולפתוח את העיניים.


תרגיל 8. שים את אצבעותיך יחד בצורת האות "V" והנח אותן משני צדי הגבות. עכשיו לנסות למצמץ בשתי העיניים, מניעת אצבעות מלהזיז אותם.

תרגיל 9. מניחים את 4 אצבעות על אזור המצח. הגבות מורמות 0.5 ס"מ מעל קצה העור הקדמי, והאצבעות לוחצות היטב על העור.

עיניים עצומות בחוזקה, ומשאירות אותן סגורות למשך 6 שניות.

אחרי זה, להירגע.

תרגיל 10. תפוס את העור משני צדי הגבות ולגלגל אותו בין האצבעות.


תרגיל 11. השתמש אצבעותיך לטפוח גבה כמה פעמים הלוך ושוב כדי להקל על המתח.

השפעה: משפר את אספקת הדם לרקמות סביב העיניים ומשחרר עייפות מן העיניים; עפעפיים מרופטים מתחזקים, חבורות סביב העיניים יורדות, נפיחות מתחת לעיניים נעלמת.

צפה בסרטון: איך להגדיל את העיניים והשפתיים (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...