בריאות

6 צעדים עד ירכיים דקות: כיצד להפחית את כמות הירכיים

אם ירכיים רחב שלך לסנן אותך, אז אתה רק צריך לברר כיצד להפחית את נפח הירכיים שלך. למעשה, זה לא מספיק - אתה צריך לקחת את הצעד הראשון אל המטרה המיועדת, ואז עוד אחד, עוד אחד. אבל אחרי כל הצרות - משהו תמיד מונע מאיתנו להתחיל לעשות משהו. זה אפילו לא עצלנות, לא נדבר על עצלות.

לפעמים אנחנו מכבידים על היעדר האוסף שלנו, לפעמים על ידי בלבול משפע המידע. לפעמים - בטוחים שזה ארוך מדי וקשה, ואין לנו מספיק כוח ללכת עד הסוף. וזה קורה כי אנו בוחרים לעצמנו demotivator מסוג "אני עדיין לא תצליח".

אתה, והכי חשוב, לנסות את זה!

ומה תאבד אם אתה עדיין מנסה? קח את הצעד הראשון, הראשון מבין שישה צעדים אמיתיים מאוד.

שלב 1: ירידה בירך - הכנה

קודם כל, אתה צריך לקבוע את המשקל הנכון, שאליו אתה מתכוון לשאוף, ולאחר מכן - סוג של דמות שבה אתה צריך להילחם. ייתכן כי בשלב זה כל המאבק יסתיים.

שלב 2 - להתאים את הכוח

במשך התוכנית של הפחתת הירך, יש לבצע התאמות קטנות (מלכתחילה). כמובן, אתה תמיד יכול לחשב את צריכת הקלוריות על פי הגיל שלך ואת סוג של פעילות. בהתאם לכך, אתה יכול לאסוף מזון כדי לא ללכת מעבר קלוריות.

ובשלב הראשון זה יהיה מספיק כדי להוציא את המוצרים הבאים מן הדיאטה:
  • קפה
  • אלכוהול
  • תפוח אדמה
  • בשר המכיל שומן.

אז הגוף שלך לא סובל עם שינוי פתאומי תזונה, לא לשכוח ויטמינים - לגלות את כל היתרונות של ויטמינים, כמו גם את תופעות הלוואי שלהם.

שלב 3 - אנחנו מקבלים הרגלים טובים

כדאי לעשות את הדברים הבאים:

צפה בסרטון: תראה את זה: 3 דקות אימון שכמעט משטיח את הבטן (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...