בריאות

קומפלקסים של תרגילים לתיקון תנוחה אצל ילדים ומתבגרים

שלום, חברים יקרים. מאמר זה הוא עבור אלה שמחפשים תרגילי בריאות לתיקון תנוחה אצל ילדים ומתבגרים. תוכלו ללמוד את המאפיינים הנדירים של טכניקות כאלה, כמו גם אילו מתחמים מתאימים לביצוע בבית, אם זה אפשרי עבור נער עם פתולוגיה של עמוד השדרה לעבוד בחדר הכושר.

גורם לעיקום של עמוד השדרה

גורם של עקמומיות הגוף אצל מתבגרים שונים מאוד, כולל חוסר תשומת הלב של ההורים. אומרים שזה לא כך?

הילד יושב ליד המחשב שעות, יש לו מחוך שרירי חלש, לא הולך הרבה ברחוב, אז יש לו הפרה גלויה של תנוחתו.

עם מחוך שרירי, לילדים יש:

  • ישר, גוף רזה;
  • בטן מתוחה;
  • נפרש, החזה חזק;
  • המוקצות, הכתפיים הישרות, הממוקמות באותה רמה.

אתה יכול לבדוק בעצמך איך עמוד השדרה של הבן או הבת שלך נמצא. כדי לעשות זאת, למדוד את המרחק מן החוליה 7 צוואר הרחם לפינה התחתונה של ימין, ולאחר מכן שמאל Scapula. מרחקים אלה חייבים להיות שווים. אם אתה מבחין בהבדל, השמע את ההתראה, פנה מיד למומחה.

מה עדיף: תיקון או מניעה

הטיפול בפאתולוגיה של עמוד השדרה צריך להיות מקיף.

הדבר הראשון שהרופא קובע הוא התעמלות מתקנת.

לאחר טכניקה מפותחת היטב של הליכים רפואיים, אתה יכול להמשיך בבית מינה על ידי כיתות מומחה.

על מנת שלילדים יש בעיות עם נושא, עדיף להירשם למאגר. שחייה לעתים קרובות מבטלת בעיות גב.

ומה אם אתה והבן שלך או הבת שלך גם ילך לבריכה? דרך נהדרת החוצה!

Say: אין זמן! עדיף למצוא זמן למניעה מאשר לבזבז אותו על טיפול ארוך.

שיטה לתיקון התנוחה

המצב הנכון של הגוף חייב להיווצר בילדות המוקדמת, אבל העקמומיות ניתן לתקן בכל גיל, העיקר הוא לא להיות עצלן או להורים או לילדים.

המתחם הכי קל יכול להתבצע עם ילד יושב על כיסא:

  • להפחית את השכמות, להחזיק 5-7 שניות, להירגע;
  • מורחים את זרועותיך לצד, משוך לאחור כך שכמות הכתפיים מתקרבות שוב, החזק במשך 5-7 שניות, תירגע.

שוכב מורכב:

  • לקרוע את הרגליים אחד אחד מהרצפה על ידי 15 ס"מ;
  • לסובב את "אופניים" החל מ 20 שניות;
  • להרים את שתי הרגליים בבת אחת, להחזיק 5-7 שניות, להירגע;
  • זרועות מקופלות מאחורי הראש, סגר, ואז להרים את הראש, לעזור עם הידיים. נסו לגעת בחזה בסנטר.
  • שוכב על הצד שלך 10-12 פעמים להרים רגל ישרה. להסתובב, לחזור על ההצעה;

  • שוכב על הבטן שלך, להרים את הרגליים ישר למעלה;
  • שוכב על הבטן, להרים את פלג הגוף העליון.

חזור על כל הפעולות 6-8 פעמים, מתח לסירוגין עם הרפיה. תוכלו לחזק את השרירים של הגב, הבטן, ואת החזה עבור עצמך ואת הילד שלך, כלומר הגב יהיה ישר, את הגג יסתלק.

כאשר נער רואה את התוצאות הראשונות, הוא יחתור לעשות תרגיל גופני עצמו. וזה אושר גדול להורים.

עקמת מטופל במשך חודשיים

אם עקמת מזוהה, אז התייעצות הרופא הוא הכרחי, כי מחלה זו יש כמה מעלות, שכל אחד מהם מטופל אחרת.

אבל גם כאן, אין צורך להתייאש, שיעורים מתמידים יסלקו את המזל הזה. צפה בסרטון, הנה כיצד להכשיר בני נוער.

אתה יכול לומר כי שיעורים מוחזקים בחדר הכושר. שים לב כמה תרגילים רפואיים אתה יכול לעשות בכל מקום, למשל:

  • לדחוף למעלה,
  • מקשת את הגב, עומדת על הרצפה בזרועות וברגליים ישרות.

אנה קורקורינה תשמח להראות יותר ממכלול רפואי אחד. על הדוגמה של נער בשם Nikita, בנים ובנות רבים יראו בבירור כי עמוד השדרה המעוקל ביותר יכול להיות מפולס.

תנוחתו של ילדך תשתפר, והעקמת תיסוג אם הוא מבצע מדי יום את הפעולה הבאה: הניח מקל על גבו בגובה הכתף, הניח לו לעטוף את זרועותיה, ואז ללכת מסביב לבית כל עוד הוא אוהב.

תרגילים לתקן יציבה בבית

צפה בסרטון אחר ותוודא כי בבית, אתה יכול גם להסיר את העקמומיות של עמוד השדרה.

עקמת אינו מספיק כדי לטפל בהליכים פיזיים ועיסוי. על ההורים לכלול פעילויות פנאי אחרות:

  • הליכה יומית באוויר הצח
  • קשוחים
  • לצרוך מינרלים, חלבונים, ויטמינים עם מזון.

קנו לילד מיטה נוחה ומחוך

לקנות מזרן אורתופדי ילד, להרים את מתקן עבור הגב.

בחר קונסילר עשוי בד נשימה עם צלחות אלסטי. הוא מספק פריקה של מחוך שרירים וחוליות. ללבוש פריט זה תיקון במשך זמן רב לא מומלץ כדי לא להחליש את שרירי הגב.

Corsets - זה נוח, אבל זה יותר טוב לעשות עם הבן שלך או הבת מרתקת תרגילים ושחייה.

תרופות עממיות לפתולוגיה של עמוד השדרה

אם נער יש תנוחה רעה, ואז הוא מרגיש אי נוחות, כמו גם כאבי גב. כדי להיפטר תחושות כואבות, ישנם תרופות עממיות זמינות, למשל, מלח מלח, אמבטיות חמות עם מחטים לחלץ.

בהפרדה, אני רוצה לומר: אין מצבים חסרי תקווה, אתה רק צריך להתאמץ, יש סבלנות, למצוא את התרגילים הנכונים לתיקון תנוחת ילדים, וכמובן, לוודא שהילד מבצע אותם.

אם קרובי משפחה, מכרים יש ילדים, ואז להראות להם את המאמר הזה, וכן להירשם הבלוג שלי יחד, אז תוכלו ללמוד הרבה על שיפור בריאות הילדים.

צפה בסרטון: שימוש במחשבון casio fx-991ES - עידו מרבך (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...