בריאות

7 תרגילים כדי לחמם את הידיים והאצבעות

לעתים קרובות היד השולטת בעכבר הופכת חיוורת וקופאת. הסיבה לכך היא פגיעה במחזור הדם עקב חוסר התנועה, יציבה לא נוחה ומתיחות שרירים. הנה תרגילים פשוטים עבור הידיים והאצבעות שיעזרו להקל על המתח של הידיים שלך:

  1. הרם ידיים, להירגע ולנער אותם באוויר
  2. לחץ את כפות הידיים לתוך אגרופים, לספור עד 3, ולאחר מכן לאט לאט, ליישר את האצבעות רחב. לעשות 5 פעמים
  3. שמור את הידיים למטה ושוב ללחוץ את הידיים באוויר. זה יעזור להקל על הלחץ.
  4. סובב את המברשת סביב הציר שלה, 2 פעמים אחד, 2 פעמים בכיוון ההפוך. בצע 5 סטים
  5. אם אפשר, לעמוד ישר ולהרפות את הכתפיים. סובב את הכתפיים בעדינות קדימה, למעלה, אחורה ומטה.
  6. עיסוי עצמי: לחיצה קלה על האגודל על כף יד אחרת, לבצע תנועות מעגליות בכיוון השעון 10 פעמים. לאחר מכן לעסות את האצבעות, החל מן האצבע הקטנה, למעלה ולמטה.
  7. לשפשף את כפות הידיים יחד. מסיימת את האימון, מניחה את הידיים למטה ושוב ללחוץ את הידיים באוויר.

וכדי לזכור טוב יותר, שמור לעצמך את הפוסטר הזה, שהוכן על ידי בית ההוצאה המפורסם Aif.

חיוך!

ראה גם: התעמלות עבור מי לתלות ליד המחשב

האם תרגילים אלה בכל פעם שאתה מרגיש מתח בידיים שלך.

זה יעזור לך להירגע, ולשפר את מצב הרוח שלך!

אגב, אם המברשת שלך הופך קהה בעת עבודה עם העכבר במחשב, ואז לשים לב לשרטוט - אולי אתה מחזיק את העכבר טועה?

שיהיה לך יום נחמד וברך אותך!

צפה בסרטון: שרגא בישגדא: דומיה אונורה (אוגוסט 2019).