שמור את הצורה

לאכול עירום מול המראה: טיפים לאבד משקל

כמה עצות פשוטות עבור ירידה במשקל רזה. בעקבות כללים פשוטים אלה אתה במהירות להתרגל ולהתחיל לרדת במשקל.

שומן על הבטן לא נשרף בזמן שאתה עובד על הבטן שלך. העיתונות תהיה, אבל מתחת לשכבת שומן. אז את הבטן יהיה אפילו להגדיל נפח. כדי לשרוף שומן על הבטן, כל הזמן, לגרור אותו ואת המתח השרירים שלך.
החשוב מכל מן הירכיים לעזור מאהימ עגל - מתיחההורגליים - הליכה.
כדי השרירים להתנדנד יפה לעשות 2-3 פעמים בשבוע ו להיות בטוח כדי למתוח לאחר האימון.

בבוקר על בטן ריקה, 2 כוסות מים, אתה יכול עם לימון, לאחר 10 דקות, 2 כפות שמן זית או זרעי פשתן (כדי לקבל את שומן הגוף הדרוש, על החזה ולשמר את המחזור החודשי).

אתה יכול גם לאכול תפוח ירוק. זה גם עוזר אם אתה מקבל שיכור יום קודם.

לאחר 10-15 דקות - ארוחת בוקר. זה חייב להיות צפוף ומלא, על מנת לתת אות לגוף כי הגיע הזמן להתעורר, כמו גם לספק אנרגיה לכל היום.

אני לא הולכת לשתות אוכל ואחרי עוד 40 דקות לא שותים שום דבר! זה מאט עיכול, מוביל חומרת, מרחיב את קירות הבטן.

בכל שעה, לשתות כוס מים (רצוי לגימות קטנות - זה מועיל יותר). להפוך אותו תהליך מרגש - להוסיף לימון, מנטה. אוהב את המים.
יש עוד, אבל לאט לאט. באופן אידיאלי, כדי לשבור את מטבוליזם אתה צריך לאכול 5 פעמים ביום כל 3 שעות באותו זמן (עבור הגוף כדי להתרגל ולעבוד טוב יותר).
אמבטיות וסאונות לא שורפות שומן, רק להסיר מים מהגוף, אשר חוזר לאחר 2 שעות.
לא אחרי שש - קלישאה. אין צורך 3-4 שעות לפני השינה.

אחרי 16 - רק מזון חלבון. פחמימות בשעות אחר הצהריים הופכות לשומן.

מקלחת ניגודיות - תרופה לכל דבר. מגביר את זרימת הדם, בהתאמה, את חילוף החומרים מאיצה, צלוליטיס מוחלק, ואת עור משפר כוח רצון מופיע. קדימה להרגלים חדשים!

תחושה של מלאות מגיע 20 דקות לאחר אכלת מספיק. תארו לעצמכם כמה אתה יכול לאכול ב 20 דקות! אז תהססו עם האוכל.

ללעוס מזון ביסודיות, לאט ומהורהר.. שוב, כדי להאיץ את חילוף החומרים. האם אתה יודע למה אנשים אוכלים הרבה ולא מקבלים שומן? מטבוליזם הוא טוב! זה גם הסוד של נשים צרפתיות - הם לא ממהרים בעת אכילה ואף פעם לא חטיף!

להפוך את הארוחות שלך לעינויים. לשבת עם הגב שלך ישר, ללא טלוויזיה / ספר, להשתמש בכל מכשירי חשמל, להגדיר את השולחן על פי כל הכללים! תאר לעצמך בחור יושב לפניך! ואם אתה באמת מתובל, נסה לאכול עירום מול המראה!

רציתי לאכול, ולא יהיה צורך? לעשות 20 סקוואט, 50 קופץ! קח אמבטיה ריחנית, ללכת לחנות ולהסתכל על הבגדים!

תרגילים עושים כל 5 דקות. אתה יושב מול המחשב - העיתונות התנדנדה. אחרי 5 דקות - חזור. והתחממות וקלוריות בילו.

מן הספורט לא רוצה לאכול משני טעמים: פיזית - האיברים מזועזעים, אתה מזיע, פסיכולוגית - אתה מבלה קלוריות, אתה לא רוצה לגייס.

סיגריות, אלכוהול, סודה, מזון מהיר, צ 'יפס, מיונז, נקניק - האויבים העיקריים שלך. למד את המילים האלה ולקשר אותם עם צלוליטיס ואגפים.

אגוזים, חמאה - שימושי, אבל בכמויות קטנות. אלו הם מאכלים סופר קלוריות. אז קומץ אגוזים, אשר כל כך קל להיסחף, יכול לפצות את כל הערך הקלורי של היום שלך!

אז לא להיסחף עם שמן, ממלא את הסלט. מתוך זה, מתוך 100 קק"ל, 200, 300, 500 ... 8 אגוזים ליום ניתן להכיל שם יותר.

תפוחי אדמה - פשוט לא מטוגן. אם אתה באמת רוצה, לאכול תפוחי אדמה במדים או לפחות פירה.

מה לבן ומה אפור בלחם האפור? אז בלי דעות קדומות - ללמוד לאכול בלי לחם או ללכת לשיפון.

תה ירוק - 2 כוסות ביום. מרגיע, מקדם טיהור.

צפה בסרטון: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...