אוכל סביר

להיפטר מעודף משקל בעזרת דיאטה סולם: מינוס 5 ק"ג ב 5 ימים

הלו איך אתה רוצה להיות רזה, בריא. היכן ניתן להשיג כלי כזה? יש סולם דיאטה, אשר "מבטיח" כדי לחסוך 5 ימים מ 5 ק"ג נוסף.

מהו סולם דיאטה המפורסם

זה מושך עם העובדה כי עבור כל שלב יש שם משלה, תפריט משלה ואת הקילוגרמים שאבדו שלה. אבל התוצאה הכי אטרקטיבי הוא עד 8 ק"ג ב 5 ימים. האם זה אפשרי? תסתכל על דעתם של תזונאים, כמו גם את ההיבטים השליליים של דיאטה זו.

מאיפה השם הזה בא? זה מוסבר פשוט! על ידי בחירה זו דיאטה, תוכל להתגבר 5 צעדים קשים למדי יום אחר יום. המחבר לא ידוע מציע לא 7, לא 12, אבל בדיוק 5 ימים כדי לצפות בקצב מסוים של תזונה. וזה יש הסבר משלה.

תכונות של השיטה המפורסמת

זוהי דיאטה כזו פחמימות קטנה כי בתוך פרק זמן קצר את מספר הקלוריות יופחת למינימום. ירידה כה קריטית בקלוריות תביא לשריפת שומרי השומן המצטברים.

אבל הגוף שלנו, לא רגילים להרעיב, יחוש מתח אמיתי יתחילו להרוויח שומרת שומן אפילו מן המים. יתר על כן, כל המחלות של דרכי העיכול, כמו גם את הלב ואת כלי הדם, יתחילו להחמיר. כדי למנוע את זה קורה, הגבלה הומצאה עד 5 ימים, במהלכו הגוף מקבל מעט מאבד הרבה.

במערכת זו, כל יום יש תפקיד משלה בהפסד של קילוגרמים מיותרים.

  1. ביום הראשון הדיאטה מכוונת לניקוי הגוף.
  2. ביום השני - כדי לשחזר את המעיים,
  3. היום השלישי הוא לחדש את עתודות האנרגיה.
  4. היום הרביעי הוא הבנייה.
  5. היום החמישי - שריפת שכבת השומן.

לפני שאתה סיכון על דיאטה נוקשה למדי, אתה צריך להתכוונן פסיכולוגית, כי הגוף יהיה משולל המזון שאליו אתה רגיל.

כדי שתוכל לשמור על מערכת זו, אתה צריך לצייר סולם עם 6 שלבים על גיליון נייר גדול. בכל הערה בתפריט שתמדוד ביום שצוין. מרוצה מהתפריט המוצע, תוכלו לחגוג את הירידה במשקל בכל שלב.

כאשר אתה מגיע לשלב 6, תוכל להבחין בהפסד הסופי במשקל.

המהות של כל שלב

דיאט עבור כל יום.

יום 1 - ניקוי

במהלך תקופה זו, הגוף יתכונן לירידה במשקל. באיזו דרך? יש צורך לנקות את כל החומרים המזיקים, משקעי שומן, צואה. הכינו 12 טבליות של פחם פעיל, 1 ק"ג תפוחים, 1, 5 ליטר מים ללא גז.

  • ראשית, לקחת פחם מופעל. מחלקים 12 חלקים ל -6 קבלות פנים. כלומר, הראשון ללעוס 2 טבליות, לשתות אותם עם מים, לאחר שעה אתה יכול לאכול כמה תפוחים.
  • תפוחים, גם, מחולק 6 קבלות פנים, לשתות מים, אם כי לא תחווה צמא מיוחד, כי הגוף הוא עדיין רווי במים בכמות מספקת. אבל המרכיב דורש הרבה מים, אחרת זה לא יעבוד ניקוי. המים חייבים להפוך חומרים מזיקים אוספים מזיקים.

בקיץ אכלת הרבה פירות, פירות יער, אבל הקיץ נגמר. וכמה טוב הם עזרו לטהר את המעיים שלך. עכשיו פחם ותפוחים יעזור לנקות, תוכלו מיד להבחין בכך.

בדרך להרמוניה, הפתעות לא נעימות מאוד מחכות לכם.

  • דחף תכופים לבקר בשירותים. זה יקרה על חשבון סיבים פקטין, אשר תפוחים עשירים כל כך. בשל מרכיבים אלה, המסה הצואה במעי עולה, והגוף יתחיל לזרוק אותם באופן פעיל. דחף יכול להיות תכופים מאוד, אז היום הראשון הוא הכי טוב להיות בבית, לדחות את הנסיעה איפשהו.
  • תחושת רעב. אכילת תפוחים, אתה תמיד מרגיש את תחושת הרעב. תפוחים זה מסית מאוד.
  • אי נוחות בטן. זה יתרחש בשל העובדה כי פחמן מופעל יתחילו לספוג חומרים מזיקים מועיל. זה לא עובד כמו תפוחים. אם הסיבים שלהם פשוט מגבירים המוני צואה, מכריחים אותם לדחוף אותם החוצה, ואז פחם סופג הכל, כולל החיידקים הדרושים אשר אחראים על תפקודם של המעיים. היכונו לעובדה שביום הראשון ייתכן שלשולים, במקרים מסוימים, להיפך, היתה עצירות, גזים, רעמים ותחושה של צפיפות יתר בבטן.
  • למרות אי נוחות זו, אתה תהיה מרוצה, שכן אתה יכול לאבד עד 1, 5 ק"ג של משקל, כמו ביום בצום על תפוחים. אבל אתה מוסיף להוסיף פחמן, כלומר, טיהור יהיה הרבה יותר מוצלח.

יום 2 השחזור

בשלב זה, תוכלו לשחזר את microflora במעי, אשר היה שבור ביום 1. תוכלו להשתמש גבינת קוטג 'kefir כמו שיקום מוצרים:

  • תכולת שומן קפיר של 1% - 1 ליטר;
  • גבינת קוטג 'דל שומן - 600 גרם;
  • מים ללא גז - 1, 5 ליטר.

תחילת העבודה כדי לשחזר, בצע כמה כללים.

  1. מזון מחולק לשלושה חלקים. היום הזה הוא לא כל כך רעב בגלל הכללה בתפריט של המוצר ממוצא חלבון - גבינת קוטג '. כפי שאתה יודע, הגוף לאט לאט לספוג את גבינת קוטג ', כך הרעב לא ייסורים אותך כמו ביום הראשון. בין לקחת את גבינת קוטג ', לשתות כוס קפיר.
  2. אל תשכחו לשתות מים. נניח כי בתזונה שלך יש נוזל בצורת קפיר, אתה בהחלט צריך לשתות מים. מים נחוצים לתפקוד תקין של הכליות, כמו גם לניקוי המעיים, שימשיכו ביום השני. הדחף לא יהיה כל כך תכופים, אבל הם לא יפסיקו.
  3. נקודה חיובית היא צריכת חיידקי חומצה לקטית, אשר יתיישב על הריריות של מערכת העיכול. ביום אחד, מיקרופלורה לא יוכלו להתאושש לחלוטין, כך אי נוחות אפשרי.

יום 3 - אנרגיה

עד היום השלישי היית צריך לאכול מזון דל קלוריות ללא סוכר. ביום השלישי, הגוף שלך יקבל מנה של סוכרים פשוטים בצורה קלה לעיכול. ביקורות אשר איבדו משקל על הדיאטה "סולם" לציין כי זהו שלב טעים מאוד.

אתה יכול לאכול מזונות:

  • צימוקים - 300 גרם;
  • מותק - 2 כפות. l;
  • קומפוט פירות יבשים - 2 ליטר.

את הכללים שיש לבצע בשלב זה.

  1. יש קצת צימוקים, מחלקים אותו לחלקים שונים, כך שהיה מספיק במשך כל היום. השתמש צימוקים עבור 1 st חתיכה, כל 10-15 דקות.
  2. מותק להתמוסס בפה כמו סוכרייה על מקל. יש צורך לחלק 2 כפות. כפות עבור 4-קבלה. אחרי מותק, אתה צריך לשתות כוס 1 של קומפוט.
  3. קומפוט מבושלים ללא סוכר. מומלץ להרתיח פרוקטוז קומפוט, המהווה מקור מצוין לאנרגיה מהירה.

למרות פרוקטוז נחשב תחליף סוכר, הוא גם מוצר קלוריות גבוהה. בגוף, זה נשבר לתוך סוכרים פשוטים, הקליטה של ​​אשר הולך כמו סוכר רגיל. לכן, לטובת תועלת רבה יותר, מבשלים קומפוט מפירות יבשים ללא פרוקטוז.

יום 4 - בנייה

השלב הרעב הסתיים. בשלב הרביעי, אתה יכול לאכול חזה הודו או עוף, בסכום של 500 גרם. מרתיחים את הפילה, ואז מחלקים אותה ל -6 חלקים, כך שזה מספיק לכל היום.

לאחר אכילת חלק מן השד, לשתות הרבה מים. במהלך היום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר. בשלב זה, הגוף שלך יקבל "חומר בנייה" עבור השרירים בצורה של חלבון טהור וחלבון. כדי לאכול מוצר ללא מלח היה נעים יותר, להוסיף קצת ירוק.

יום 5 - שריפת שומן

ביום זה, הגוף שלך יהיה פעיל להתמודד עם עתודות השומן, כמו גם להפחית את העומס משלב החלבון.

תפריט עבור היום החמישי:

  • שיבולת שועל - 200 גרם;
  • ירקות, פירות - 1 ק"ג.

כללי השלב החמישי.

  1. לאכול את הדייסה עם עיבוד לפחות. אם אפשר, לכלול בתזונה מקור של סיבים בצורה של דגני דגנים מלאים, למשל, שיבולת שועל "הרקולס". בו, גרגרים הם שטוחים כך פגז שימושי נשמר. אל תבחר שיבולת שועל של כיתה א ', שכן אין דבר שימושי בו.
  2. מבשלים דייסה על המים. קוקר בערב zaparyte מים רותחים, ובבוקר לאכול מאכל בריא, שבו כל החומרים יקר מאוחסנים. אתה יכול לבשל באמצעות מתכון מהיר: לשפוך 2 כוסות מים לתוך המחבת, לתת לו להרתיח, ואז לשפוך את פתיתים, לחכות עד מסה מתעבה.
  3. לאכול מגוון של ירקות ופירות. זה לא מומלץ לאכול ענבים ובננות, כפי שהם גבוהים קלוריות, והם מכילים גם הרבה גלוקוז. ירקות יכולים לאכול דלעת, מלפפונים, עגבניות, קישואים, אבל לוותר על מזון עשיר בעמילן. אלה אפונה ותפוחי אדמה.

בשלב זה, הגוף שלך מתחיל לשבור שומן, ואתה כבר לא מרגיש את תחושת הרעב, שכן התזונה שלך יהיה עשיר בכל מיני מזונות.

רופאים מדלל ציין את התוצאות המעולות של הדיאטה "סולם". ירידה במשקל במשך 5 ימים בתוך 4-5 ק"ג. אבל אולי יותר או קצת פחות, הכל תלוי במשקל הקודם שלך. התוצאה הקטנה ביותר היא 2 ק"ג, הגדול ביותר - 8 ק"ג.

תחזיק מעמד, כדי לא לשבור!

כולם מציינים כי קשה מאוד לדבוק דיאטה רעב כזה. ימים רעבים ליצור תנאים לכישלון, ולכן המוטיבציה האישית חשובה. אין פלא שהסופר בא עם ציור סולם כדי לראות את ההישגים היומיומיים שלו.

בין המניעים ניתן לציין כי מוצרים במחיר נמוך נדרשים כאן. אתה משתמש בהם כל יום, רק אתה צריך להגביל את עצמך קצת.

למרות הזמינות, יש לה התוויות נגד:

  • חומציות מוגברת של הבטן;
  • מחלות של הריריות של מערכת העיכול;
  • מחלת כליות.

שילוב עם עומסים פיזיים

כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר, "סולם" מומלץ לשלב עם פעילויות גופניות שונות: ריצה, כושר, שחייה. שילוב של פעילות גופנית דיאטה, תוכלו לרדת במשקל הרבה יותר קל ומהיר. נכון, דיאטה מוגבלת לא תאפשר לעסוק במלוא העוצמה.

רבים מנסים להגדיל את הדיאטה עד 7 ימים. זה לא מומלץ. סוג זה של דיאטה שייך דיאטות אקספרס, שנועד לתת תוצאה גלוי בתוך פרק זמן קצר, אז אתה לא צריך להגדיל את הימים כדי לא לפגוע בבריאות. במהלך השנה אתה יכול רק לבלות 2 קורסים במשך 5 ימים, אבל לא יותר.

דעות של רופאים על "Lesenka"

אנשים רבים פונים לשיטה זו של ירידה במשקל מכמה סיבות.

  1. ב 5 ימים אתה באמת יכול לרדת במשקל.
  2. זה פשוט וזול.
  3. מבצעת ניקוי, שיקום, בנייה, אשר עשוי להיות מועיל לבריאות.

אבל הרופאים אינם נרגשים מ"הסולם ". דיאטנית, מחברת שיטות רבות לתיקון משקל, הספר "אלפבית של סלים", לודמילה Denisenko מסביר מה תפיסות מוטעות ומיתוסים מערכת זו יצרה.

מיתוס 1 - הרזיה מהירה

איך הוא הרזיה על סולם דיאטה? ביום הראשון, אתם אוכלים תפוחים, פחם שחור, שותים הרבה מים, ולכן המעיים מנוקים למעשה, כלומר, צואה סיגים להתרחק ממנו. המשקל שלהם שוקל כ 2 ק"ג. לראות את הירידה במשקל של 2 ק"ג ליום אחד אתה עשוי לחשוב שזה באמת נהדר!

בימים הבאים, הגוף מאבד הרבה מים, במיוחד ביום של עומס חלבונים. בשלב זה, הכליות לעבוד במצב משופר, עוזר לאבד עוד 2 ק"ג. כאן יש לך את האפקט, אתה לוקח 4 ק"ג מהמשקל שלך.

ואז "סולם" עוזר להיפטר שומן פנימי. כאן טמונה החסרון העיקרי של דיאטה זו. אנו מקווים שהשגנו את התוצאה שהושגה. אבל זה בכלל לא המקרה. הגוף מתחיל להוציא לא שומן, אבל מסת שריר, למרות שתראה תוצאות מדהימות על המאזניים.

הגוף שלנו נוצר כך שהוא יכול לפצל רק כ 150 גרם של שומן ליום! כלומר, במשך כל תקופת הדיאטה, הגוף שלך יכול לאבד רק 75-80 גרם של שומן. כל השאר "הצליח להפסיד" - הוא מים, המסה של צואה, כמו גם רקמת שריר.

מיתוס 2 - לאחר דיאטה, ההרמוניה תימשך זמן רב

זה לא. אתה מומלץ לא לאכול מתוק, שמן. אלו הן המלצות כלליות למי שרוצה להשיג הרמוניה. מה אתה רואה בעוד שבוע, גם אם אתה לא אוכל שמן או מתוק. המשקל שלך יתחיל לחזור. למה

הגוף שוב לצבור צואה. אתה תתחיל לאכול, גם אם מזון דל קלוריות, תהליך זה הוא טבעי ולא ניתן לעצור. כמובן, צואה תצא, אבל חדשים יופיעו במקומם. בקרוב מאוד תראה איך המשקל שלך גדל שוב על ידי ירידה של 2 ק"ג.

המים יהיו מתחדשים.הגוף תמיד צריך מים, ולכן, הגוף ייקח את זה מן המוצרים האלה נוזלים כי תשתמש. למגינתך, פשוטו כמשמעו תוך יומיים אתה תרוויח אלה קילוגרמים אבודים כביכול.

רקמת שריר מעודכנת. תהליך זה יהיה הרבה יותר איטי מאשר הראשון 2. כלומר, לאחר דיאטה, במיוחד בימים הראשונים, עלייה במשקל יפסיק קצת. אבל לאחר 2 שבועות או 3 במקום 2 קילוגרמים אבודים, תוכלו לחזור 3 או יותר. החלפת הוא לא שווה, אז אתה צריך בדחיפות לקחת עומסי חשמל אינטנסיבי לבנות שריר.

הצטברות שומןהאם שמת לב איך אחרי דיאטה אנשים רבים מתלוננים כי המשקל שלהם הפך אפילו יותר? לודמילה Denisenko אומר שזה טבעי, כי דיאטה היא מתח לגוף. "מפוחד", הוא מתחיל לצרוך גלוקוז וגליקוגן מהעתודות שלו. אבל מספיק לכולם במשך 20 שעות. אז ההוצאות מגיעות רקמת שריר ואיברים פנימיים. אם מצב מלחיץ נמשך זמן רב, זה מסוכן יותר עבור השרירים. הם יסבלו מאוד.

מה קורה בגוף כאשר אתה עובר לתזונה? הגוף מתחיל "פחד" החזרה של מתח, כך שהוא מתחיל לצבור פיקדונות שומן. לכן, לאחר דיאטה במשך כחודש, הצטברות השומן עולה פי שלושה. לאחר שאיבדו 8 ק"ג, תוכלו להחזיר פיקדונות שומניים עוד יותר.

מיתוס 3 - יתרונות בריאותיים

רבים מאמינים כי "טיהור" ו "שחזור" ימים טובים לבריאות. זה לא הוכח על ידי המדע.

ניקוייום זה נחשב לפריקתו, אך הפחם הפעיל, המופרע, המתערב בעבודת המעי, סופג כל דבר בדרכו, שהוא גם שימושי וגם לא בריא. יש צורך לשתות אותו, במינון קפדני: 1 טבליה לכל 10 ק"ג של משקל. אבל במקרה זה, יכולות להיות תופעות לוואי בצורה של עצירות או שלשולים. מומלץ 1 ליטר מים ביום זה הוא קטן מאוד. כדי להגן מפני התייבשות אדם צריך לשתות 2.5 ליטר ליום.

השחזור. האדם חושב כי התאוששות מעיים מתרחש. אבל ביום אחד, ואפילו בעזרת כפיר - זה בלתי אפשרי. זה ייקח הרבה יותר זמן ליישב את המעיים עם חיידקים "טוב". כפיר לא יחזור, אלא רק יחריף את המצב ויגרום לתסיסה עם כל התוצאות.

אנרגיה שלב זה יכול להיחשב לא שימושי, אבל מזיק, והנה למה. חלבונים חלופיים ופחמימות ימים הפך אופנתי בתקופה האחרונה. אבל זה יכול להיעשות רק עם מאמץ פיזי כבד, למשל, ספורטאים.

חידוש מלאי עתודות האנרגיה בטופס זה אפשרי לאחר עמידה ארוכה בדיאטה דלת פחמימות. אם לאדם אין מאמץ פיזי אינטנסיבי, אז סוכרים אכלו יהפוך חנויות שומן, וזה לא יועיל לאדם שרוצה לרדת במשקל.

בנייה. כמות בשר עוף מומלץ לא יכול לבנות שום דבר. זה שוב מתח עבור אדם עומס לא מוצדק על הכליות.

Pectin וסיבים נשללים מן הדיאטה, כלומר, למחרת תהיה לך עצירות.

שריפת שומן אי אפשר לעשות זאת ביום אחד, גם אם שריפת השומנים נמשכה חמישה ימים.

דעת תזונאי

התזונאית רואה את הדיאטה הזו כבלתי צפויה, שכן התזונה שלה אינה מאוזנת. זה לא מקור של חומצות שומן רב בלתי רוויות, אשר משקף רע על מצב העור והשיער. אבל זה לא כל הבעיות. בעיות יכול להיות הרבה יותר גרוע:

  • הפרעות הורמונליות בשל מחסור בשומנים רב בלתי רוויים,
  • החמרה של בעיות בריאותיות
  • disaccustoming תזונה נכונה,
  • עודף שומן הצטברות.

לבסוף. דיאטה "סולם" הוא אשליה של ירידה במשקל עם יתרונות בריאותיים לא מאושרים להיפטר שומן פיקדונות. כלול בתזונה מגוון של מזונות, לאכול אותם מנות קטנות 5-6 פעמים ביום ולא דיאטה אתה לא צריך.

גם באתר שלנו אתה יכול לקרוא: במהירות לשים את הגוף לפי הסדר: כוסמת דיאטה לירידה במשקל.

צפה בסרטון: Red Tea Detox (אוגוסט 2019).