בריאות

כיצד להפחית את השד בבית: דיאטה, פעילות גופנית ואת הסודות של מעצבים

שלום, נשים יקרות! שדיים גדולים לגרום הרבה צרות, נשים רבות שיש להם חזה ענק יודע את זה. האם יש דרכים להפחית את זה בלי להזדקק לניתוח? מתברר שיש, לראות איך להפחית את החזה עם דיאטה ופעילות גופנית.

הכל טוב במתינות

נשים צעירות רבות חולמות שיש שדיים גדולים, אז הם הולכים לניתוח פלסטי. אבל הבעלים של שדיים מפוארים מנסים לצמצם את זה.

  • הם משועממים עם כאבי גב;
  • חוסר יכולת לישון בצד;
  • הימנע תנועות פעיל;
  • ללבוש תמיד חזייה תומכת;
  • יש צללית מכוערת בגלל שקוע.

יש אי הנוחות כי רק הבעלים שלה יודע. האם ניתן להפחית את העושר שלך?

טכניקות הפחתת חזה

כדי להשיג תוצאות בבית אין דרכים קלות, אתה צריך לעבוד קשה. בעלי שדיים גדולים לעתים קרובות יש צורה curvaceous, כדי להפחית אותם צריך לשנות את התזונה היומית.

הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב הוא התוכן הקלורי של מזון.

  1. אם אתה מוביל אורח חיים פעיל, קלוריות הם השקיעו היטב, ואם לא, אז הכל אכל באורח פלא הופך שומן. נסה להפחית את צריכת הקלוריות על ידי 300-500 קלוריות כדי לראות את התוצאה.
  2. להפחית את צריכת סוכר, מלח, לא שומנים בריאים. מלח שומרת מים בגוף והאדם לובש מראה נפוח. כמה מלח ניתן לצרוך ביום? כפית אחת!
  3. סוכר הוא קלוריות ריקות שאף אחד לא צריך.
  4. החלף שומנים מן החי עם אומגה 3/6/9, צריכת שמן דגים, שמן פשתן, ואגוזים.
  5. השתמש בצד מנות ירקות במקום תפוחי אדמה.
  6. כלול בלחם דיאטה או לחם שלם, אורז חום, שיבולת שועל, כוסמת.
  7. כדי לחדש את חלבון הגוף, לאכול עוף, דגים, בשר רזה, פירות ים, גבינה, ביצים.
  8. להפחית את כמות המזון הנצרך.
  9. להתרגל 5 ארוחות ביום כדי לשפר את חילוף החומרים, להאיץ את חילוף החומרים.
  10. עבור ירידה במשקל בתזונה צריך להיות 35-45% פחמימות, 15-20% שומן, 45-50% חלבון.
  11. אל תשכח ויטמינים ואלמנטים קורט.
  12. לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש מבערי שומן: L- קרניטין או thermogenic Lipo 6 מ Nutrex.

תרגיל מורכב

זה לא היה רוצה אישה לרדת במשקל, ללא תרגילים מיוחדים לא יכול לעשות. כל התרגילים לעשות 2-3 גישות, כל 12-15 חזרות.

Pushups

תרגיל אפקטיבי יעזור להפחית את נפח, לתת את גמישות השד, צורה יפה.

בהתחלה, קשה לעשות אפילו אחד מלא לדחוף למעלה, אתה יכול לנסות לסחוט את הברכיים שלו.

לחץ על הספסל במצב נוטה

עבודה עם משקולת היא לא רק כיבוש גברי. על ידי כך תוכלו לראות בקרוב איך את גודל העושר שלך ואת משקל הגוף הם נמס. זווית הספסל להפוך כל כך קבוצות של שרירי החזה לקחת חלק בעבודה.

גידול משקולות

טכניקת הביצוע זהה לזו של הרמת ידיים בשתי משקולות, אבל במקרה זה רק קליע אחד.

הפוך 2 קבוצות של 13-15 חזרו על כל יד.

ידיים למטה בסימולטור

השרירים מתכווצים, השומן נעלם.

ידיים להחזיק

סימולטור לחסום מתאים לתרגיל זה.

פעילות אירובית

אם אתה לא אוהב לסובב את הרגליים על אופניים נייחים, ואז להירשם לבריכה. הקפד ללמוד את הטכניקה של שחייה על הגב, כך הידיים שלך לעבוד כמו טחנת. נשים רבות נמנעות מריצה, ואז מחליפות את ריצה עם הליכה מהירה.

בצע cardio פופולרי:

  • רכיבה על אופניים;
  • יוגה;
  • שלב אירובי;
  • חתירה;
  • בדמינטון;
  • מאמן אליפטי.

התנהגות אימון בבוקר, כאשר אתה לא עייף, אז ההשפעה תהיה בולטת יותר. עם זאת, תרגילים אירוביים לפעול טוב יותר על השרירים, אם הם מתבצעים לפני אימון כוח.

תרופות הביתה כדי להשיג תוצאות

בבית, ניתן להחיל שפשוף שונים.

הכלי האפקטיבי הראשון - תערובת של ביצים עם בצל. איך לבשל:

  • מערבבים ביצה לבן עם כל שמנת
  • להחיל על החזה, להחזיק חצי שעה,
  • לסחוט את המיץ מנורה אחת,
  • מערבבים אותו במים
  • רטוב צמר גפן, להסיר את התערובת.

כדי להאיץ את חילוף החומרים, לאלץ את הגוף לשרוף רקמת שומן יעזור שורש זנגביל. הוסף כמה טבעות זנגביל מדי יום לתה במשך 2-5 חודשים.

תמצית גוארנה תסייע להגביר את קצב חילוף החומרים. ישנם כדורים מיוחדים עם הכלי הזה שניתן לקחת באישור של הרופא.

איך לבחור בגדים

כל ההמלצות הנ"ל מיועדות במשך חודשים ארוכים, וישוחררו היום. ללבוש חזייה ספורט, הפחתת חזה או חזייה שבה החזה אינו פרוש כמו פנקייק, אבל שומר במקומו.

למד כיצד לבחור את הארון הנכון, כדי לא להקצות עושר להראות.

  1. אל תלבש שמלות צמודות, חולצות וצווארונים.
  2. ללבוש חולצות, V- חולצת חולצות המדגישות את הצוואר.
  3. הימנע פסים אופקיים על כל סוגי הבגדים, רק אלה אנכיים צרים.

חזותית להפחית את גודל הגוף העליון יעזור טוניקה, חולצת מתרחבים, שמלה עם חצאית עבה.

גורם למקרומסטיה

פיתוח של רקמת שומן ושומן המתרחשת במהלך ההתבגרות, כמו גם במהלך ההריון.

  • הגידול של הבלוטות מגיע מן התגובה הלא נכונה של הגוף לייצור של הורמונים הנשיים.
  • תגובה למניעת הריון הורמונלי.
  • חדירה לגוף של xenoestrogens עם מוצרים באיכות ירודה, קוסמטיקה, דטרגנטים. הם לא מופרשים. הצטברות, לשבש את העבודה של כל המערכות האנושיות, גורם לצמיחה של רקמת השומן.
  • עם עלייה במשקל לקילוגרם, החזה גדל ב 20 גרם.
  • תורשה. אם לגברת יש גודל מרשים, אז הבת יכולה לרשת אותו.
  • לפעמים נפיחות גורמת לעלייה בלוטות החלב. נפיחות מתרחשת כתוצאה של החזקת מים בגוף עקב בעיות עם הלב, הכליות. הסר מהתזונה כל מלוחים, מוצרים מעושנים, לאחר מכן שניהם רוצים לשתות יותר מים.

דיאטה כדרך להפחית את הגודל

כבר אמרנו כמה שומן, פחמימות, חלבונים אדם צריך לאכול, אבל דיאטה חשובה, אבל לא פשוט, אבל מיוחד.

כל העושר של המוצרים חייב להיות נצרך גלם, מבושל, מבושל. ניתן לגריל ללא התזת גריז. מפחית חזה מעולה מבוסס ג'ינג'ר.

קח 5 גרם של שורש ג 'ינג' ר קצוץ דק, לשפוך מים רותחים, לכסות, לתת לו לחלוט במשך 20 דקות. בעת שתיית שתייה, מוסיפים דבש. לשתות משקה במשך חודש, אם אתה סובל היטב, אתה יכול לשתות עוד חודש 1, זה יעזור לך לעשות ללא ניתוח. איך זה עובד? ג'ינג'ר מנרמל את העבודה של האורגניזם כולו, משפר את חילוף החומרים, מה שמוביל לירידה במשקל.

לקבלת טיפול יעיל העור של בלוטות החלב, ג'ל מיוצר תחת שם Mamaprenol.

זה שימושי:

  • עם PMS כואב עם רגישות השד גדל;
  • כדי לשפר את צורת השד לפני ואחרי הלידה;
  • לטיפול במסטופתיה מורכבת;
  • עם בעיות דיסרמוני.

סוגים מיוחדים של חזיות

עבור נשים עם בלוטות החלב הגדולות, חזיות מיוחדות מיוצרים תמיכה החזה. הם תפורים בצורה כזו שהם תומכים השד היטב, הפחתת הגודל שלה ואת העומס על הגב.

הלבשה תחתונה מגיע עם עצמות הן בתחתית ועל הצדדים. כוסות סגורות, הרצועות רחבות למדי, לא לחתוך לכתף. נשים רבות מעדיפות מיני תפרים עשויים מחומר אלסטי עם אפקט גרירה קל. מתן קווי מתאר רך לבלוטות, הם להפחית במידה ניכרת גודל.

Minimizers לתפור על דפוסי מיוחד, מה שהופך אותם בטוח לחלוטין לבריאות. יש להם רצועות רחבות, סגירה נוחה לולאה, יש רק תפר אחד באלכסון. בחלק העליון של הכוס על הצדדים יש שתי שכבות מוסיף, המאפשרים חזותית להפחית את החזה.

כירורגיה פלסטית

נערות רבות אינן רוצות להתענות בדיאטות, להתעמל ולהסתמך על מנתחים פלסטיים. כמה יקטין את החזה? זה די יקר, על 280,000 רובל. למרות העלות הגבוהה, נשים מחליטות להפחית את בלוטת החלב. Mammoplasty יש גם אינדיקציות ו contraindications.

אינדיקציות הן:

  • כאב בגב ובצוואר. הודות למומופלסטיקה, אספקת הדם למוח ואיברים פנימיים משתפרת.
  • חזה לא פרופורציונלי.
  • חסרונות הקשורים לגודל של "עושר".
  • אסימטריה, אובדן מראה אטרקטיבי.

התוויות נגד:

  • החמרה במחלות כרוניות.
  • הפרעות במערכת האנדוקרינית.
  • קרישת דם רעה.
  • סוכרת.
  • זיהום ותהליכים הקשורים אליו.
  • אונקולוגיה.

לפני ביצוע הניתוח, אישה עוברת בדיקה יסודית כדי למנוע תוצאות לא נעימות. בדיקות דם, שתן, אולטרסאונד לסרוק כמה רופאים, רק אז לרשום את יום הניתוח. אם המניפולציה בוצעה על ידי רופא מנוסה, אז ההתאוששות היא די מהר, אבל עדיין האישה צריכה ללבוש תחתונים מיוחדים, למנוע מאמץ פיזי כבד, להיות קשובים יותר לתזונה שלה ואת אורח החיים.

מומחים ממליצים לעשות את הניתוח לאחר הלידה והפסקת הנקה. ואז, באותו זמן, יעשה להרים כך השדיים ללבוש צורה יפה.

בנות יקרות, לא למהר תחת מנתח המנתח, יש דרכים רבות לפתור את הבעיה שלך, וזה יכול להיות טוב יותר יש את העושר הנשי מאשר להיפטר ממנו?

גם באתר שלנו אתה יכול לקרוא: סימולטור על החזה - להפוך את החזה שלך מפואר וגמיש.

צפה בסרטון: לקראת טיפולי קרינה לאזור השד - סרטון הדרכה (אוגוסט 2019).