שמור את הצורה

רגליים דקות לשתיים-שלוש-שלוש, אנחנו עובדים בהנאה

שלום, גבירותיי. האמת של החיים היא כי הנשמה היא נשמה, רגליים דקות יפה בהחלט יהיה המועדף על ידי השקפות גבריות. תגיד מה שאתה אוהב, רגליים דקות - זה נהדר כי הם אחד החלקים הכי אטרקטיבי של הגוף, וכי הם מוקד תשומת הלב כאשר אתה הולך מיני. אז נלמד איך לעשות רגליים רזות ויפות.

הנוסחה של הרגליים היפות היא פשוטה - פעילות גופנית, תזונה נכונה וכמה חתיכות סודיות של יפהפיות רגליים ארוכות. הגדר לעצמך מטרה, ובתוך חודש אתה עצמך יעריכו את הברכיים.

אז בואו נתחיל, כרגיל, עם תיקון של כוח.

דיאט רגליים להרזיה

היווצרות של שומן תת עורית בכל אישה יש סיבות אישיות משלה. זה יכול להיות תורשה גנטית, תזונה בריאה, אורח חיים בישיבה, וכן הלאה.

דיאטה של ​​דיאטה רגליים דקות כולל מוצרים כגון דגים, בשר רזה, ביצים, דל שומן גבינת קוטג ', יותר פירות וירקות.

מקמח עדיף להשאיר רק לחם שלם עם סובין, אורז, כוסמת ופסטה.

צריך לוותר שמנים, נקניקיות, לא כולל מטוגן. על מנת למנוע צלוליטיס על הרגליים, אתה צריך למזער את השימוש של מלח. לא לכלול צ 'יפס וגבינות מלוחים מן המזון. להפחית את השימוש בחלב.

אתה תאהב מוצרים אשר להסיר רעלים מהגוף: תה ירוק, פטרוזיליה, אספרגוס, שמיר, ענבים אדומים, ואלו המסייעים לחזק את הקירות של כלי הדם: פירות הדר, דגים, פירות ים וירקות ירוקים.

העצה הבסיסית לבחירת דיאטה היא זו: בצע את ההמלצות של דיאטה על הירכיים, או לבחור כל מה שאתה אוהב: 6 עלי כותרת, פחמימות איטי, chronodiet. טוב מאוד לרדת במשקל על דיאטה ללא גלוטן.

תרגילי רגליים

באופן אישי, לדעתי: המתחם הטוב ביותר עבור הרגליים הוא callanetic. מישהו יגיד - לא, פילאטיס.

חובבי אימון כוח יהיה רק ​​לחייך - כל הביקיני להחמיץ לעזוב את חדר הכושר. טוב אז נסה את זה אימון מעגלי.

לא, טירונים יאמרו, יהיה לנו משהו פשוט יותר. ובכן, לקחת משהו כי הוא פשוט יותר כאן.

משעמם? והנה אימון קריר עם fitball מגוון טוב. ואני בטוח שתאהבו את הקליפה הזאת.

ואל תשכחו מתיחה. זה מתיחה עושה קוויאר יפה.

לכן, אני מזמין אותך לשיעור על פיצולים.

טיפים לטיפול ברגל כל יום

  1. להתקלח, לכוון את זרם המים הקרים עד הקרסוליים, לעשות תנועות מעגליות, בהדרגה לעלות עד הירכיים. אגב, הליך כזה, אם, כמובן, עושה את זה באופן קבוע, יהיה להקשות לך לא יותר מאשר שחייה בחורף. בכנות!
  2. לפני השינה, לשמן את הרגליים עם קרם כף הרגל מרענן לנוח במשך חצי שעה עם הרגליים מורמות (בשלב זה אתה יכול לקרוא או לצפות בטלוויזיה). זה הרבה יותר מאשר הרגיל עבור הרגליים עייפות. זה גם טעינה אנרגיה מתח הקלה. רוצה עוד? קרא מאמר זה!
  3. עיסוי כף הרגל עם שמן שקדים וכמה טיפות של שמן ארז חיוני מגרה את זרימת הדם ומזין את העור.
  4. אבל אם אתה עדיין עיסוי סיכה על שמן זה, תקבל הרבה יותר הנאה תועלת.
  5. ללכת יחף על החול או הדשא לעתים קרובות.
  6. אם יש ביטויים של צלוליטיס, הקפד לעשות גלישת ולהשתמש scrubs.

אל תוותרו לפני נטייה גנטית - כל אישה יכולה להיות הבעלים של רגליים דקות, בגדים שנבחרו כראוי ואביזרים יעזור עם זה.

אגב, בנוסף לעצה זו, להקשיב להמלצות של Yamuna Zeik. סט התרגילים שלה יכול מאוד לעזור לצעדיך, ולעשות את זה לא קשה בכלל.

זכור, היופי והבריאות של הרגליים שלך בידיים שלך!

האם יש סטנדרטים של יופי?

מה רגליים דקות בדרך כלל לשים את הרעיון?  האם עלי להתאים אישית את עצמי לרמה מסוימת? ואולי שלך "להדגיש" כי יש לך יותר הירכיים מאשר 90 ידוע לשמצה?

רגליים סקסיות באמת הם:

  • בכושר, גמיש, מאומן בינוני
  • עם צבע עור בריא, מעט נגע על ידי שיזוף
  • הם צריכים להיעשות פדיקור
  • יש להסיר שערות לא רצויות
  • עקב ורוד רך

בריאות ויופי של אישה הם בלתי נפרדים. ובריאות הרגליים, לעומת זאת, כמו כל חלק אחר של הגוף, מתחיל מבפנים.

ולכן כדאי להתחיל עם תזונה, טיהור להיפטר הרגלים רעים. זה המקום שבו סודות היופי של הרגליים של נשים לשכב.

ובכן, ואת הרביעי, לא פחות משמעותי "לווייתן" - ספורט. בהתעלמות מהם, כל המאמצים האחרים יביאו רק לתוצאה זמנית. אמנם אין צורך להזניח נהלים אחרים, זה במתחם כי המאמצים שלך יניב תוצאות.

ועוד דבר אחד שאתה בהחלט צריך להגיד. זה טייטס. זהו, כביכול, הגשת הרגליים שלך כל לראות. נכון, חשוב לעקוב אחר הכללים שלהם.

מתי תהיה ההשפעה?

כמובן, אתה רוצה לדעת מתי הרגליים יתחילו לרכוש את הצורה הנחשק. ובכן, אם החורף לא היה לחינוך גופני, ההישגים הראשונים יהיו בולטים לאחר חצי חודש, בתנאי שתבצע את התרגיל שלוש פעמים בשבוע.

המלצה אחת נוספת: אתה לא צריך לעשות הכי טוב שלך 100%, לסחוט את מיצי האחרון, אחרת כאבי שרירים ועייפות יהיה פרס על המאמצים מוגזמת שלך.

יופי הוא עבודה. ואם אתה מוצא את הכוח לא לעצור את מה שהשגת, אז אתה לא צריך לחזור סרבלים כי להסתיר את קווי המתאר שלך בקרוב.

אנו מאחלים לכם הצלחה באימונים, יופי ועיסוק. אחרי הכל, מצב רוח טוב וחיוך, סיפוק עצמי הוא המפתח להצלחה שלך, קסם וקסם. וגם קדימה - לקראת האביב!

צפה בסרטון: גלילאו עונה 8 פרק 29: חנות ההמצאות הקטנה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).