בריאות

איך לשבת ליד המחשב

בורות של איך לשבת ליד המחשב או שולחן העבודה כראוי גורם נזק לבריאות שלנו.

לעתים קרובות הבעיה עם osteochondrosis צוואר הרחם מיוחסת למחשב.

אתה יכול לפצות על העומס על עמוד השדרה ... אם אתה פשוט לשבת נכון. זה בדיוק כמו חשוב תרגיל קבוע!

ההתאמה הנכונה במחשב בלבד תאפשר לך להימנע מבעיות בריאות רבות ולשמור על רמה גבוהה של ביצועים לאורך כל היום:

1. שים את השוקיים בניצב על הרצפה, הירכיים הן אופקי;
2. האמה שוכבת שטוחה על השולחן;
.3 התאימו את גובה השולחן והכיסא;
.4 הטה את מושב המושב קדימה כ 2 - מעלות
.5 כוונן נכונה את עומק המושב - על המותניים לא לגעת בקצה הקדמי של המושב.
6. הגב של הכיסא צריך להיות מותאם היטב על הגב, כך שהם משמשים תמיכה באזור המותני;
7. שולחן משופע תורם לתנוחת גב ישר וזורמת.

נסה את זה! ואם אתה צריך לשבת הרבה זמן, לא לשכוח לקום ולעשות תרגילים כל 3 שעות.

ראה עוד בנושא זהה:

התעמלות עבור מי לתלות ליד המחשב לא לעמוד מרטין.


יש בעיות עם עמוד השדרה שלך? שימו לב כמובן זה! זה בחינם!

טיפול של אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה

5 הנחיות טיפול מוכחות

עבור אלה שרוצים ללמוד את העקרונות הבסיסיים של טיפול osteochondrosis כדי לנווט את השיטות הקיימות ואת שיטות הטיפול

צפה בסרטון: ישיבה נכונה מול מחשב (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...