אוכל סביר

פחמימות איטי - פריס איטי פחמימות דיאטה

שלום, קורא יקר! המאמר שלנו היום מוקדש דרך מדהימה ומדהימה לרדת במשקל. Carb איטי - דיאטה פריס, הנה זה! חלומות דיאט! למה אני כל כך מתרגש ממנה? אני אספר על זה קצת מאוחר יותר.

על יצירתו ויצירתו

איש עסקים וכותב טים פריס אוהב את עצמו מאוד ובדבקות עוקב אחר בריאותו. בשל אורח החיים שלו ואת התחביב, אם אני יכול לומר זאת, הוא יצר דיאטה מסוימת.

הוא עוקב אחריה כל הזמן, כל חייה פרט לפריקות צמחוניות, שאותן הוא מארגן לעצמו אחת לשלושה חודשים. ואז כתב פריס ספר שבו הוא סיפר איך לרדת במשקל.

בנוסף לתזונה איטית carbohydrates, כלומר "פחמימות איטיות", הוא מתאר מספר דיאטות נוספות. באופן כללי, טים הוא בצד תזונה נכונה ממליץ על אסטרטגיה זו, אבל אולי עם כמה תיקונים להפחתת משקל מהירה.

"RAWY" דיאטה

דיאטה זו מתאימה foodists גלם, אנשים פשוט לא רוצה לרמות את עצמם עם בישול בישול מתכונים שונים מאוד, אנשים עסוקים מאוד.

זה מורכב רק של פירות וירקות גלם. ביום שבו ניתן לאכול לא יותר משני ק"ג.

שבב של דיאטה זו היא כי היא נבחרה על בסיס סוג העור שלך. אנשים עם יבש העור חייב להתמקד פירות מתוקים ואדומים. אבל אם יש לך שמן עור טוב יותר להישען על פירות חמוצים ולא בשרים.

בעלי מזל נוספים מעורב סוג, הם יכולים כל ירקות ופירות.

תרמודיט פריס

פעם חשב טים ובנה שרשרת לוגית כזאת.

כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הרגילה, הגוף האנושי זקוק לדלק חזק מאוד, מה שנדרש ממה שהוא אוכל.

על בסיס זה, אם אתם אוכלים מזון קר, לשתות משקאות קרים גם לקחת מקלחת קרה בבוקר, אנו לרדת במשקל, כי כמה מגניב הוא הגוף והוא מתחיל לשרוף פעמיים קלוריות ושומן תת עורית.

לפני פרסום התיאוריה הזאת, פריס ניסה את זה על עצמו. היא עבדה.

אבל כל אלה דיאטות הם די קשה ויש להם מספר עצום של התוויות נגד. הנה, זה חובה לראות רופא. ואתה יכול רק לצפות בהם במשך זמן מה.

דיאטת פחמימות איטית - פחמימות איטיות

קצת מכיר את טים ​​ואת פרי מוחו. עכשיו בואו נעבור להישג העל שלו שנקרא פחמימות איטיות - פחמימות איטיות.

דיאטה זו כוללת מספר תכונות.

  • ראשית היא רשימת המוצרים. דיאטה היא לאכול רק פחמימות מהיר חלבונים. לא כולל דגנים.
  • שנית. אין צורך לספור קלוריות. אתה יכול לאכול מספר בלתי מוגבל של מוצרים מהרשימה.
  • השלישי הוא יום "אתחול". אתה על דיאטה במשך 6 ימים, על 7, לאכול מה שאתה רוצה וכמה שאתה אוהב.
  • הדבר הרביעי טים פריס מייעצת היא להשתמש באותם מוצרים, לסירוגין ביניהם.
  • כלל חמישי אין ממתקים אין פרי. הם מכילים גם סוכר.

על חשבון היום השביעי, יש לומר כי ייתכן שיש עלייה קלה במשקל, אבל זה לא עניין גדול. המשמעות של היום הזה היא גדולה מאוד, בעזרתו אתה נותן לגוף להבין שאתה לא צריך להתרגל למגבלות ולצבור יותר מדי.

חילוף החומרים שלך מאיץ ביום זה ואתה לרדת במשקל טוב יותר. לכן, לאכול המבורגר עם שוקולד לשתות קולה, סוטה ביום הזה כמו תשוקות הנשמה שלך. ואז, המחשבה על יום כזה בסוף השבוע תסייע לא להישבר.

עכשיו על המוצרים

מוצרים שאנחנו צריכים להימנע

  1. כל משקאות המכילים סוכר: מים מתוקים, מיץ, קומפוט עם סוכר, שוקו חם, קפוצ'ינו, תה או קפה עם סוכר.
  2. כמעט כל הירקות והפירות המכילים סוכר.
  3. לחם, מקרוני, פירורי לחם וכל דגנים (אורז, חיטה, שיפון וכו ') המחבר אינו כותב על כוסמת, אבל זה דגנים, כלומר זה בלתי אפשרי.
  4. תפוחי אדמה וכל מה שמכיל עמילן.
  5. פריד, קונדיטוריה, שוקולד.

מוצרים בפרמיה

כאשר מסתכלים על הרשימה הקודמת, זה הופך להיות קצת לא נוח. ומה נשאר לאכול? היו גם מוצרים לא פחות טעים:

  1. סנאים:
  • חזה עוף;
  • בשר בקר רזה;
  • דגים;
  • ביצים
  1. ירקות וירקות:
  • סלט, תרד וירקות אחרים;
  • ברוקולי, כרוב;
  • ירקות כבושים;
  • אספרגוס;
  • מלפפון;
  • עגבניות;
  • קשת

  1. קטניות:
  • אפונה;
  • עדשים;
  • שעועית

כפי שאתה יכול לראות, התפריט הוא די מגוונת, אתה לא צריך להרעיב. אתה יכול להכין חביתה בבוקר, אחר הצהריים סלט עם דגים אפויים, ובערב מבשלים דייסת אפונה עם בשר.

אתה יכול גם רוטב סויה ותה, קפה ללא סוכר וחלב. חלב הוא בדרך כלל רצוי להגביל. אבל גבינה גבינת קוטג 'ניתן להשאיר.

מומלץ לאכול 4 פעמים ביום ולא לזלול בלילה, אבל אתה יכול די לארוחת ערב. רק אל תעבור. באופן כללי, אם יש תחושה של רעב, להמשיך באומץ לארוחה.

דיאטה זו דומה מאוד למספר דיאטות אחרות דלת פחמימות. אבל זה טוב כי בכל זאת, פעם בשבוע אתה יכול לשתות אלכוהול באופן חופשי וכל מיני סיכונים. מה שמכונה יום הציד. כן, אגב, במהלך הדיאטה כוס יין יבש מותר ליום.

יתרון נוסף של מערכת זו היא שאם אתה מתעמל ורוצה להשיג מסת שריר, זה זה! השרירים צריכים חלבון ויש שפע של זה.

כמה מתכונים לתזונה איטית Carb

אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה מנות ניתן לבנות מן המרכיבים המותרים של דיאטה זו.

לקבלת טיפים, אתה צריך ללכת המטבח הסיני המקסיקני, וגם לשים לב סלטים מנות בשר - על ידי שילוב שלהם, אתה יכול למצוא ארוחת צהריים טעימה כמעט בכל בית קפה או חדר האוכל.

פלפלים אפויים ממולאים במילוי טונה.

אנחנו לוקחים 200 גרם של שימורי טונה במיץ שלנו מפחית, בלי מים, שתי ביצים, שום, חצי בצל, שלא יכול להיות קטן במיוחד.

מוסיפים מלח, פלפל ותבלינים אחרים, כגון קארי או צ'ילי, לפי הטעם.

כל ממלאים בלנדר ומביאים למצב של הדבק.

למרות שהביצים היו גסות, הדבק עצמו מתאים למזון, כמו רוטב סמיך, עקביות החומוס.

אנחנו לוקחים עוד פלפלים מתוקים, מקרצפים ומבשלים למילוי.

כף ממלאים את הפלפלים עם פסטה לראש ובתנור במשך 20-30 דקות. זה רק הכרחי כי הביצה "לתפוס", כך שהזמן המדויק לא חשוב במיוחד.

בזמן אפוי, אתה יכול לעשות חטיף ירקות בתוך דוד כפול. לדוגמה, חצילים. בעוד 20 דקות הם יהיו רכים לגמרי. ואז בקערה, לחתוך לחתיכות גדולות, מלח ופלפל לפי הטעם.

מאפינס מביצים, שרימפס וירקות

מאפין - הוא ברוסית תבשיל קטן. מתכון זה עולה בקנה אחד עם הגישה של איטי פחמימות, כלומר, קמח, גבינה או מיונז בהרכב לא.

המצרכים: 6 ביצים, שרימפס - אריזות, פלפל אדום, בצל, מעט שום.

פלפל ובצל לחתוך, להוסיף את כל שש ביצים "אצווה קריר", אשר חייב להיות גם מלוחים ופלפל, על הטעם האישי של כל אחד. שרימפס להפשיר.

ממלאים קופסאות מאפין ותנור במשך 25 דקות.

בזמן אפוי, אתה יכול לבשל חצילים בדוד כפול.

מהן התוצאות

עכשיו טכניקה זו היא מאוד פופולרי, רבים אפילו לקנות ספרים וללמוד את הדיאטה בפירוט לעשות הכל נכון לחלוטין. ואם לשפוט לפי התוצאות, הם עושים את זה! אנשים רבים כותבים כי הם לוקחים 1.5-2 ק"ג כל אחד. בשבוע ו -15 ק"ג. ב 2 חודשים.

אז הביקורות הן די מחמיא ומרשים! קרא על עצמך.

אבל לא לשכוח את התכונות שלך ואת הבריאות, להתייעץ עם רופא. וזכור שאם אחד מצליח לאבד 15 ק"ג. בעוד חודשיים, התוצאה השנייה לא תושג בחצי שנה. הכל תלוי בגוף.

קורא יקר! אם אתה אוהב את המאמר הזה, ואז לחלוק אותו עם חברים ברשתות חברתיות. להיות יפה! להתראות בקרוב!

Загрузка...