בריאות

תרגילים יעילים עבור המותניים: להסיר את הצדדים

שלום ספורט ולא כך! ללא שם: ובכן, בואו לעשות אמון היום? תרגילים עבור המותניים ואת הצדדים מוכנים, זה נשאר לחייב אותך עם הרצון לקום מהכיסא ולעשות את אותם תרגילים.

מה צריך להיות קו המותניים?

כן, אנשים רבים רוצים להיות מותניים דקות. אבל מה זה מותניים צרים מתכוון?

מהו גודל המותניים נחשב נכון ומדויק לאישה? נשים צעירות עם גוף רגיל צריך לנכות 100 ס"מ מהגובה שלהם.המספר שהתקבל יהיה להתאים את גודל המותניים הרגיל.

לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 170 ס"מ, אז המותניים 70 ס"מ יהיה נורמלי בשבילך, אם כי זה עשוי להיות מעט רזה או רחב יותר - זה תלוי בסוג של תוספת. עבור נשים עם עצמות רחבות יותר, המותניים יהיו בהתאמה רחבה יותר, ובצדק.

לכן, אתה לא צריך לשאוף להשיג המותניים באפן בכל האמצעים, ולענות את עצמך עם דיאטות, אם סוג של תוספת שלך כוללת פרמטרים שונים לחלוטין.

עוד אחד בדיקת פרופורציה נכונה: אם נפח הירכיים והשדיים הם בערך אותו, אז המותניים צריך להיות כ 70% מהנפח של הירכיים. פרופורציות כאלה תמיד נראות יפה והרמוניות, גם אם אישה לא נופלת לקטגוריה של סטנדרטים של יופי.

נתוני התקנים

למרות שהמציא אותם, תקנים אלה? אחרי הכל, בשום מקום בחוקים של הטבע כתוב כי רק בגדלים 90 - 60 - 90 צריך להיחשב פרופורציות הרמוניות נפח המותניים מושפע גם על ידי כמות של הורמוני מין מסוימים בגוף האישה: ככל ההורמונים המין אסטרוגן המין יותר, רזה ו רזה המותניים.

קח את הבדיקה ולקבוע את סוג הדמות

הטבע נתן לכל אחד מאיתנו גוף אחר. אחד המאפיינים של גוף הוא במקומות בתצהיר שומן ראשוני.

מותן צרעה מטבעו קיבל רק נשים עם דמות מסוג X. כל האחרים יצטרכו לעשות מאמץ.

איור א - סוג זה מאופיין בכך שמאגרי שומן מצטברים בעיקר באזור המותניים והאגן. זה מה שנקרא דמות אגס.

עם O - סוג - דמות תפוח - קילוגרמים נוספים מופקדים על הבטן, המותניים ומעלה.

אם המטרה לאבד כמה קילוגרמים מיותרים מושגת בקלות עם דיאטה וצום ימים, אז כדי להפוך את המותניים רזה, דיאטות לבד הם לא מספיק.

כמובן, תצטרך להגביל את עצמך בתזונה, במיוחד זה בלתי אפשרי להישען על סלטים ראש השנה, מנות חמות וקינוחים במהלך חגיגות מסיבי ורועש כזה (ראש השנה, יום הולדת, חגים מאי וכו 'תמיד יש השפעה רעה על הדמות).

תרגילים עבור המותניים בבית

מאז פיקדונות שומן באזורים בעייתיים להיעלם האחרון, מותניים דקות עבור A ו- O סוג דמויות דורש סדרה של תרגילים מיוחדים המותניים עם המון על אותם אזורים מאוד.

לכן, לפנות קצת מקום על הרצפה, בוא נעשה סדרה של תרגילים עבור המותניים עם Darya Lisichkina.

אני מקווה שהיית מרוצה מאימונים ואהבת את התרגילים האלה על המותניים. ואם כן, לחץ על הכפתורים, שתף את הפוסט הזה עם חברים ברשתות חברתיות.

ראה תרגילים אחרים עבור מותניים רזה.

צפה בסרטון: איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר! (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...