בריאות

התעמלות טיפולית בעמוד השדרה

תיאור: זוהי תוכנית שיהפכו את הגוף חזק וגמיש, יהיה להתאים את היציבה, לשפר את הטון הכללי ואת הרווחה.

רוב התרגילים מכוונים לפתח ולחזק את השרירים של הגב, שרירים עמוקים התומכים בעמוד השדרה, יצירת "חגורת כוח" ללא overrressing!

שיעור זה משלב את התרגילים של תרגילי כושר, אלמנטים של פילאטיס, תרגילי נשימה, הרפיה.

פעילות זו היא למניעה ותיקון של כאבי גב הקשורים ליציבה לקויה.

במהלך השיעור נצטרך סרט אלסטי, אם תרצה, אתה יכול להשתמש במגבת קבועה. לחוגים אין מגבלות גיל.

תוכנית VedaT: Yana Zhigalova - מנהלת מחלקת שיקום תוכניות של פלנט כושר, מאסטר קטגוריה מאמן הכושר, דוקטורט, מרצה ומגיש מוסכמות כושר רוסי ובינלאומי, מחבר מאמרים ופרסומים על כושר.

אבריקה פילם בע"מ, 2006, רוסיה, הדרכה וידאו
משך: 54:08


יש בעיות עם עמוד השדרה שלך? שימו לב כמובן זה! זה בחינם!

טיפול של אוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה

5 הנחיות טיפול מוכחות

עבור אלה שרוצים ללמוד את העקרונות הבסיסיים של טיפול osteochondrosis כדי לנווט את השיטות הקיימות ואת שיטות הטיפול

צפה בסרטון: .תרגילי צוואר. Профилактика от болей в шее (סֶפּטֶמבֶּר 2019).