שמור את הצורה

כיצד לארגן צום ימים עבור הרזיה

שלום, קוראים יקרים. לא רוצה לעקוב אחר דיאטה? אתה יכול לבלות בצום ימים לירידה במשקל. כל אישה מבקשת להיות רזה, אבל לא כולם יכולים לעמוד בדיאטה. אבל פעם בשבוע, "לשבת" על יוגורט או תפוחים, בבקשה!

תפוח Apple

האפשרויות שונות מאוד. שקול את הגוף פורק על תפוחים. תפוחים יש ויטמינים C, B1, B2, P, E, קרוטן, אשלגן, ברזל, סיבים.

מיד אני חייב לומר כי הדיאטה על תפוחים אינו מצוין עבור חומציות גבוהה.

אתה צריך 1.5 ק"ג של פירות טריים או אפויים מחולק 5-6 ​​פעמים. החלק השלישי של מיטב שלהם אפוי: יש להם הרבה פקטין - זה ספיחה.

יום צום על מוצרי חלב


על kefir אתה יכול בקלות לבלות את כל היום. בנוסף, מוצר זה יהיה להיפטר מעיים מ הצטברות putrefactive, להסיר את תחושת הכבד בבטן, לשפר את העור. קחו 1.5 ליטר של קפיר (תכולת השומן הנמוכה ביותר, אך לא נטולת שומן!) מחלקים אותו ל 5-6 מנות.

נסו לקנות את kefirchik "ימין". אין לשתות את המוצר כי הוא עשה היום כדי למנוע קלקול קיבה היווצרות של גזים. משקה עשה לפני 3 ימים יתרום עצירות.

מהיום הגדול של גבינת קוטג ', אתה תקבל חלק טוב של חלבון, אתה לא תהיה רעב, אבל הכי טוב, אתה רק צריך לשרוף שומן, לא שריר. עדיף לקחת גבינת קוטג '1.5-1.8% שומן, כדי לא לפגוע בבריאות.

תשומת לב: 35 שנים נשים מבוגרות יותר טוב פריקה גבינת קוטג 'מגורען, הוספת פירות זה.

תפריט יום מלא: 400 גרם. גבינת קוטג 'צריך להיות מחולק 5 מנות, וצרך כ 80 גרם. כל 2.5-3 שעות.

מוסיפים מנה ¼ חתיכת תפוח. 30 דקות לפני הארוחה, לשתות 2 כוסות מים מטוהרים רגיל, ואז הגוף שלך יהיה נקי יותר.

יום צום על דגנים

כוסמת פריקה

פריקה על כוסמת, אחד ביותר "מאוכלס היטב." בנוסף, הוא מספק לגוף מגוון רחב של יסודות קורט. ואם כוסמת משולבת עם קפיר, אז אתה מקבל "מטאטא" אמיתי עבור מערכת העיכול.

תפריט במשך כל היום. בערב, יוצקים 1 כוס דגני בוקר 2 כפות. מים רותחים, לעטוף, לתת לקום עד הבוקר.

כוסמת צריך לאכול 3 פעמים, שטף עם 1% kefir. כפיר צריך לשתות 1 ליטר.

אנו מקבלים ביקורות נהדרות מ נשים להשתמש זה מתכון להרזיה בפרט.

פריקה על אורז לירידה במשקל

הליך פריקה מרשים יכול להתבצע על אורז:

1 כוס אורז צריך לשפוך עם 2 כוסות מים רותחים, ואז לשים על האש, להרתיח במשך 1 דקה, לנקז את המים (אשר ניתן להשתמש לשטיפה). לאחר מכן, האורז מבושל שוב ב 2 כוסות מים עד מכרז.

החלק המתקבל מחולק לשלושה מינונים.

יום צום על שיבולת שועל

שיבולת שועל הרזיה נחמד כי יש לה אינדקס גליקמי נמוך.
בנוסף,

  • שיבולת שועל עשירה בויטמינים מסוג B,
  • יש לו אפקט אפוף, מאשר מסוגל "להרגיע" את מערכת העיכול,
  • זה רווי עם סיבים, אשר יסייע המעיים,
  • שיבולת שועל יעזור להוריד את רמת הכולסטרול,
  • משמש אמצעי מניעה נגד מחלות משותפות.

מבשלים דייסה על מים מ 200 גרם. שיבולת שועל, כאשר בישול, להוסיף קצת חלב, לחלק אותו 5 פעמים. מותר להוסיף פירות יער, בננות, פירות יבשים כדי דייסה.

חלבון בצום ימים

ביקורות נלהבות ביותר מקבל חלבון יום על בשר, ביצים או דגים.

נסו לבלות יום דגים. קח 600 גרם. רזה, לחלק אותו לשלושה מדרגות. כדי להוסיף את הכרוב או מלפפון 100 גרם מלפפון. אל תשכח לשתות 2 ליטר מים ליום.

משקאות עבור הרזיה מהירה

תה זה, עם תוספת של שורש זנגביל. תה זה במהירויות את חילוף החומרים בגוף, כך לאבד משקל מתחיל באותה שעה.

לעשות תה חלש, להוסיף 5-6 ringlets של זנגביל מטוהרים אליו, לתת לו לחלוט ולשתות שלוש פעמים ביום, אבל לא לשכוח לקחת 2 ליטר מים מטוהרים.

כיצד לרדת במשקל במהירות על חלב? קח 5 כוסות חלב, לחלק 5 פעמים וזהו! אבל אף אחד לא ביטל 2 ליטר מים.

פריקה על מים

יום הפריקה הקשה ביותר הוא פריקה על המים. אכן, קשה מאוד להימשך יום על פני המים. לכן, יום לפני דיאטת רעב, ללכת ירקות, פירות, דגנים ללא שמן ומלח, אז אתה לא מפחד דיאטה מים.

אז, להכין 3-4 ליטר מים לא מבושלים, מחלקים אותו 5-6 מנות, לשתות אותו, חם רצוי. חזור על הפרשות מים יכול להיות 1 זמן ב 10 ימים. התוצאות לא להשאיר אותך מחכה, כלומר, ירידה במשקל חלקה שסיפקת.

למחרת, תצטרך שוב לאכול רק ירקות מאודים, לא פירות חמוצים מדי, דייסה על המים, אבל תאבד מ 500 גרם ל 1 ק"ג.

ימי צום לירידה במשקל מאלנה מלישבע

מה ממליץ אלנה מלישבע? המנהיג המפורסם פיתח שיטות שונות רבות לאבד משקל.

עם תחתית חלבון, ההפסד במשקל יכול להיות עד 800 גרם, ועל ירקות - עד 1 ק"ג.

מתכונים מאלנה מלישבע:

  • חלבון: להציל את פגר עוף מן העור, לבשל עם קמצוץ של מלח, העונה עם מיץ לימון. מחלקים את הפגר ל 5-6 מנות. בין לבין, אתה יכול לשתות תה ירוק unsweetened.
  • ירקות: מכינים סלט של סלק, סלרי, גזר. מחלקים אותו 6-7 מנות, להשתמש במהלך היום, שתיית 2 ליטר. מים.
  • אשכולית: אכילה 5 אשכוליות ביום, שתיית 10 כוסות תה ירוק, 2 ליטר מים, אתה מאבד 1 ק"ג של משקל. היזהר מי לוקח תרופות להפחתת כולסטרול.

היתרון של פריקה כזו יורגש מיד, אבל לא להיסחף על ידי אותם, זה מספיק 2 פעמים בשבוע, אז אתה יכול לעבור לפריקה בשבוע.

צפה קטע וידאו של התוכנית שבה היא מדברת על שלושת הימים היעילים ביותר של פריקה.

כיצד לארגן יום צום לירידה במשקל

לסדר את הפריקה היא לא קשה כמו שזה נראה, העיקר - את מצב הרוח. הכן מראש את המוצרים שאתה צריך. כדי לא לשבור, הליך זה נעשה בצורה הטובה ביותר לאחר החגים, זה אחרי אותם כי אתה לא מרגיש כמו לאכול בכלל.

למה לרדת במשקל? אתה מחלק את הקצבה היומית לחלקים שווים, ולאחר מכן שותה או אוכל תוך 24 שעות, לאחר כמות שווה של זמן. בשל צריכת מזון על פי עיקרון זה, יש האצה של תהליכים מטבוליים, אשר מוביל לירידה במשקל.

העיקר הוא לבחור בעצמך דיאטה יעילה ושימושית. הארוחה האחרונה לפני הליך הפריקה, כמו גם ארוחת בוקר אחרי זה לא צריך להיות מזין מדי.

כדי לישון טוב לפני יום אחראי, לעשות אמבטיה עם תוספת של מרק momwort או כמה טיפות של תמיסת ולריאן.

ימי צום ניתן לשנות על ידי שילוב של מוצרים:

  • ירקות עם פירות או פירות יער,
  • קפיר עם גבינת קוטג '
  • דגים עם בשר,
  • פירות עם קפיר,
  • אורז עם פירות.

ימי צום בהמתנה לתינוק

כאשר ההריון ניתן גם לפרוק, במיוחד אם אישה סובלת בצקת.

דיאטה גזר

מגררים 450 גרם של גזר גלם, לשים טיפות 4-5 של מיץ לימון, להוסיף 1 כף. מותק לחלק את החלק הזה על ידי 3 פעמים. באותו זמן אתה יכול לשתות הירכיים מרק.

בימים הבאים, אתה יכול להוסיף כל פירות על הגזר, ורק אשכוליות יוגש לארוחת ערב. לשתות מים או תה ללא סוכר.

דיאטה Curd

כדי 600 גרם של גבינת קוטג 'מוסיפים 60 גרם של שמנת חמוצה דל שומן ומחלקים אותו ל 6 מנות, גם שותים 2 כוסות תה לא ממותק עם חלב, 2 כוסות של מרק ורדים.

דיאטה דגים

קיטור 600 גרם של דגים רזים ללא מלח. מחלקים אותו 4-6 פעמים. אתה יכול גם לשתות תה צמחים או תה לא ממותק.

לבסוף, אני רוצה לבחור ימים צום מתאים לאבד משקל. אני מדמיין כמה נשים מאושרות הן שלא יכולות לעקוב אחר דיאטה קפדנית, כי "יושב" יום אחד על דגים או חלב הוא יופי כזה!

צפה בסרטון: 10 Days Detox Vlog ולוג עשרה ימים ניקוי רעלים. Street Chic Geek (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...