שמור את הצורה

דרכים סיניות במהירות להקל על עייפות ברגליים

שלום, קוראים יקרים. על הבלוג הזה יש הרבה מידע על הרגליים - איך לעשות רגליים רזה, איך לרדת במשקל ברגליים ואפילו על דיאטה עבור הרגליים. הגיע הזמן לדבר על איך להקל על עייפות הרגל בבית. אחרי הכל, על העובדה כי הרגליים צריך להיות מותר לנוח בסוף יום העבודה, אנחנו איכשהו לשכוח.

להקל על המתח ברגליים

בינתיים, הסינים הגדולים יודעים איך לעודד רגליים עייפות. אני חושב שזה נושא יהיה עניין מיוחד לאלה שבדרך כלל ללבוש נעליים עם עקבים, נשים בהריון שלעתים קרובות יש להם רק רגליים באז, מי לבלות את יום העבודה שלהם על הרגליים.

אז, אנחנו לומדים את התרגילים.

1. יריות עקבים על הישבן

הרגליים שלנו מתעייפות לא רק מהליכה ארוכה, אלא גם מנעליים לא נוחות. היעיל ביותר של תרגילים פשוטים כדי להקל על המתח, התרגיל נחשב - להכות את הישבן עם העקבים שלהם.

נסה את זה! תוכלו להכות את שרירי השוקיים, לתת להם עיסוי, להגדיל את זרימת הדם, ובכך להאכיל את הרגליים.

אם אתה לא להגיע הישבן שלך עם העקבים שלך, זה אומר שהגוף שלך כבר מזדקן, ואת שרירי הירך שלך להתקשות. מומלץ לקיים אימון כזה בכל יום.

2. עיסוי של שריר gastrocnemius

נקודות עיסוי Sedzan, אשר ממוקם במרכז של שריר gastrocnemius, יעזור להקל על עייפות לחץ בתנועה מעגלית בנקודה זו במשך דקה אחת, ואתה מיד מרגיש רגוע.

3. עיסוי כף הרגל

גם באמצע הרגל יש נקודה מיוחדת של Kikesu, לחץ עליה 20 פעמים בכל רגל ולקבל הקלה מהירה, או שאתה יכול לעמוד באמצע הרגל עם אגוז כדי לעבוד נקודה זו היטב. בצע את התרגיל לאחר העבודה, כאשר הרגליים רק "באז" מעייפות.

4. לעשות את זה כלל

אם אתה רוצה ללכת בעקבים גבוהים, ואפילו נעליים עם סוליות עבות, ואז הרגליים יהיה עייף מאוד. באופן טבעי, הם צריכים הרפיה טובה.

עקבים ונעליים לא נוחות גם לגרום דפורמציה ברגל. לכן, ברגע שאתה חוזר הביתה מהעבודה, מיד לתת את הרגליים לנוח.

מניחים כרית תחת אותם ושוכבים במשך 10 דקות, לעשות את אותו הדבר לפני השינה.

ראה יותר כושר עבור מטרים מ Yamuna Zeyk

כיצד להקל על עייפות במהלך ההריון

לעתים קרובות, אישה בהריון מתחיל בעיות עם הרגליים שלה. אלה הם נפיחות, עייפות, יובש, התכווצויות, דליות ורידים.

גורם לעייפות: הפרה של זרימת ורידי ולימפתי.

כיצד להפחית את תחושת אי הנוחות:

  • במהלך השינה, לשים את הרגליים מעל הראש על ידי 10-15 ס"מ.
  • כדי להקטין את העומס על הוורידים, עדיף לישון בצד שמאל עם כרית בין הברכיים.
  • להתקלח, לעסות את הרגליים עם זרם של מים קרים, לכוון אותו מן הקרסול אל
    ברכיים.
  • אתה לא יכול לשבת עם הרגליים משוכלות.
  • חימום יתר וחום יש להימנע. ללכת יותר בנעליים נוחות.
  • אל תלבשי בגדים הדוקים.

כאשר הרגליים עייפות יעזור:

  • אמבטיה עם מנטה או קמומיל (100 גרם דשא יבש לשפוך 1 ליטר מים רותחים, לעזוב למשך 30 דקות),
  • עם סודה (1 כף סודה לכל 1 ליטר מים),
  • מלח (2 כפות מלח ים לכל 1 ליטר מים).

זמן הרחצה הוא 10 דקות, בטמפרטורת פתרון של 37-38C.

רוצה רגליים יפות?

איכשהו ניהל עיתון אחד סקר בקרב נשים, ובין השאר היתה השאלה: "איזה חלק מהגוף שלך אתה רוצה לשנות כדי להיראות יפה יותר? "שאלתי.

התשובה הנפוצה ביותר היתה - רגליים, או ליתר דיוק, נשים רצו את הרגליים שלהם להיראות רזה יותר.

ואכן, הרגל נראית יפה, אם היא שרירית דיה (ולכן אין שום דרך ללא תרגיל כאן!), היא הידקה את הירכיים ואת מפרק הברך הידק ואת החלק הצר מעל הקרסול.

הירכיים הן אחד המדדים להזדקנות פיזית. ירכיים מלאות - אינדיקטור להשמנת יתר וגיל. זהו זה!

לכן, להמשיך בדחיפות לממש.

תרגיל 1

אתה יכול להוסיף יופי והרמוניה לרגליך אם אתה לוחץ 5 פעמים על כל אחד הפעילים נקודות של Itu, Konron, Taikei ו Yusen. אלה נקודות חשובות מאוד.

נקודה הממוקמת בפוסת פופליטל, במרכז הקפל. הוא נלחץ עם האצבעות באמצע הטבעת.

מופעל נקודות קונרון וטאייקיאשר ממוקמים בקרסול בשני הצדדים, לחצו בו זמנית עם האגודל ושאר האצבעות.

הצבע yousen הוא על הבלעדי, בשקע. הוא נלחץ עם האגודל. כדי לעשות את זה נוח לעשות, לשים רגל אחת על הברך של השני.

תרגיל 2

לעסות את רגלי העגל בתנועה מעגלית. עיסוי עם שתי ידיים עובד אפילו טוב יותר.

ועוד הערה אחת. זה לא רצוי לעמוד במקום אחד במשך זמן רב. אם יש הזדמנות כזאת - לך. ו לדבוק הליכה כזו, שבה השרירים של הרגליים להדק.

ב פרידה, אני רוצה לומר: אתה יכול להתמודד עם כל בעיה, ולא רק עם עייפות ברגליים. הירשם לבלוג שלי, ספר לחברים שלך, ואז ההמלצות הטובות ביותר יהיו בארסנל הבריאות שלך.

צפה בסרטון: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...