אוכל סביר

סוגים שונים של דיאטות מרק

שלום יקרים הקוראים! דיאטה על מרקים הפך פופולרי מאוד בימינו וישנם סוגים רבים של דיאטה כזו.

תכונה ויתרון היא כי על דיאטה כזו אין לך את הסיכון כדי להרוויח יותר מ 1500 קק"ל ליום, אבל אתה לא צריך להרעיב.

העובדה היא כי עם כל התקפה של רעב מומלץ לאכול קערת מרק, אז אתה השבעה ולא לפגוע בתהליך של ירידה במשקל.

הכללים של דיאטה מרק

כמובן, הכלל העיקרי של אורח חיים בריא, ובמקרה זה של הדיאטה שלנו, הוא איסור על ממתקים, קמח, שומן, אלכוהול וסיגריות.

אבל מלבד זאת יש עוד כמה נקודות שראוי לעמוד בהן:

1. הכלל הראשון על דיאטה מרק הוא להשתמש רק מרקים ירקות. העובדה היא כי מרק הירקות 100 - 200 קק"ל. לכל 100 גרם

אבל אם אתה מוסיף קלוריות בשר מגביר, ובהתאם אנחנו יכולים לאכול 2000 קלוריות ליום. מה ימנע את התוצאה בתהליך.

2. אתה לא צריך לבשל על בסיס מרק לחסוך זמן באמצעות החסר מרק. כולם יודעים כי הם מכילים הרבה חומרים המשפיעים לרעה על המראה והרווחה.

לכן, כדי להרגיש בריא נראה יפה, אתה צריך להשתמש במוצרים טריים טהורים.

3. דיאטה זו אינה מומלצת במשך יותר מ 2 שבועות. אם אתה מקל על דיאטה זו במשך 1-2 שבועות, תקבל טיהור של הגוף וכתוצאה מכך אתה תרגיש נהדר.

אבל עם תום תקופה זו, הגוף יתחיל לאבד הקרקע, שכן הוא חסר מאוד את החומרים הדרושים. אחרי הכל, מרקים נמוכים בחלבון, שומן ופחמימות.

כדי למנוע תקלות בשל היעדר כלים בתזונה היומית, מומלץ להכין תפריט משלך ממרקים שונים.

גם בתזונה זו, כמו בכל דיאטה אחרת, לא היו נטולות התוויות נגד. והנה העיקריים שבהם:

  • התוויתן של אמהות הרות ומניקות;
  • אסור במחלות הקיבה והמעיים;

מאז הדיאטה מרק נמוך מאוד קלוריות, כאבי ראש עשויים להופיע בימים הראשונים. במקרה זה, כדאי להחליף מזון מסורתי. טוב יותר, לפני שתנסה את המערכת, להתייעץ עם הרופא שלך.

בחירת המרק המושלם לתזונה

מאז יש הרבה אפשרויות דיאטות מרק, החלטנו לעזור לך ולתאר את אלה העיקריים. עכשיו אתה יכול בקלות לבחור את התזונה המתאימה לך.

אבל אני רוצה לציין כי דיאטה שריפת שומן ביותר המבוססת על מרקים מכרוב סלרי. אבל בזכות המתכונים המתוארים תהיה לך הזדמנות לאכול יותר מאוזנת.

מזון על מרק כרוב

אם יש לך מטבוליזם איטי, זה מה שאתה צריך. זה הכל על כמות גדולה של סיבים, אשר בכרוב - בזכות זה, העיכול שלנו מנורמל.

סיבים נקשר שומנים, מגרה העיכול ומשפר peristaltis מעיים.

בשל השימוש המתמיד במוצרים לא מזוקקים בבני אדם, תהליך העיכול הואט. זה מוביל slagging של הגוף, אשר בתורו מוביל עודף משקל.

כמו כן, כרוב עשיר בויטמינים המונעים כיבים בקיבה וכיבים תריסריון, כלומר פרוביטמין A, ויטמינים B1, B2, B3, B6, ויטמינים C, K ו U.

שמירה על מזון על מרק כרוב, מותר לאכול רק פירות וירקות. הגבלת צריכת בננות, בשר, דגים וחלב.

אבל כדי להגביל לא אומר לא לכלול. חלופה מותר - חלב יום אחד, בשר יום אחד, דגים יום אחד. אבל הבסיס של הדיאטה צריך להיות על הכרוב.

על מרק סלרי

סלרי הוא עוזר גדול אם המטרה שלך היא לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לחזק את הגוף. הודות תכונות שימושיות שלה, אנחנו יכולים לנקות את הארגון מפני סיגים, רעלים.

כמו כן, בשל התוכן נתרן במוצר זה, אתה יכול להרשות לעצמך לסרב מלח לזמן קצר. אשר גם מאיץ אתחול מחדש של מערכת החליפין של הגוף.

מה עוד אנחנו מקבלים בסוף מרק הדיאטה סלרי:

  • הסרת נוזל עודף מהגוף;
  • הקלה על עצירות;
  • גירוי חילוף החומרים;
  • אפקט ניקוי על הכליות, הכבד, הלימפה, מעכב את התצהיר של מלחים במפרקים;
  • שיפור מצב מערכת העצבים;
  • השפעות מועילות על פעילות הלב;
  • רמות סוכר נמוכות בדם;

כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה pluses והם שווים את זה כדי להחליט על ניקוי כזה, ובכך מאפשר לגוף לנוח מן מזון מהיר ואפקטים מזיקים אחרים.

דיאט למרק בצל

מרק בצל דיאט הוא די טעים.

יש הרבה אפשרויות שונות של מרק בצל.

ואת המתכון של מרק בצל, אשר יידונו בסרטון זה, נחשב לא רק להרזיה, אלא גם התחדשות. רוצה לבדוק? לאחר מכן צפה במתכון הווידאו הזה.

תפריט בשבוע:

  • שני - מרק בצל ופירות (כולם למעט ענבים ובננות);
  • יום שלישי - מרק וירקות (כל מבושל ללא חמאה או תפוחי אדמה מבושלים, מבושלים או אפויים מותר);
  • יום רביעי - סיפ, ירקות ופירות, אך לא כולל תפוחי אדמה;
  • יום חמישי - מרק, ירקות, ירקות (2 בננות ו 1 כוס חלב מותר);
  • יום שישי - סיפ, 450 גרם בשר מבושל או דג, עגבניות טריות בכמויות בלתי מוגבלות (למעט פירות);
  • נושאים - syp, govidina ו ovoschi ירוק (ללא פירות);
  • יום ראשון - סיפ, אורז חום, ירקות, מיץ פירות ללא סוכר;

לצאת מהתזונה צריך להיות לאט, בהדרגה להגדיל את כמות המזונות בתזונה. רק לא לשתות אלכוהול מיד לאחר הדיאטה.

מערכת כוח על מרק בון

מרק בון הוא מרק ירקות. הדיאטה המבוססת על מרק זה דומה לשאר דיאטות המרק.

אבל הפופולריות של דיאטה בון היה בשל הדגמים המובילים, ולכן זה כל כך מפורסם.

על מנת לרדת במשקל צריך להיות נצרך 2 - 2.5 ליטר של סיפה ליום, אבל אתה יכול ועוד, זה רק להאיץ את תהליך הירידה במשקל. לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים.

אתה לא צריך לבשל מרקים מרק עוף, עדיף להפריד את מוצרי בשר ודגים מן המרקים, באמצעות אותם בנפרד.

אתה עלול למצוא את מערכת אספקת החשמל דל, אבל אתה תהיה מרוצה מאוד עם התוצאות.
על פי ביקורות של בנות שכבר ניסו דיאטה מרק, התוצאה היא שווה את מחיר הרצון.

אתה תאבד 3-7 ק"ג. בתוך שבוע.

אנו מזכירים לך שאתה לא צריך להגזים, וזה מזיק לשבת על דיאטה כזו במשך יותר מ 14 ימים - אתה מסכן את הבריאות שלך.

קוראים יקרים! אנו מחכים לתוצאות שלך ולמשוב שלך, שאותם תוכל להשאיר בהערות למטה.

ואל תשכח להירשם לעדכון הבלוג שלנו כדי ללמוד עוד ועוד.

להתראות באתר שלנו!

צפה בסרטון: מהם 3 הפתרונות לירידה במשקל בפסח (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...