פסיכולוגיה

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי בנשים, גברים, בני נוער

הלו הערכה עצמית חשובה מאוד עבור כל אדם, למרות המעמד והגיל. רק אדם נבון ובטוח מקבל אושר כפרס. למדנו את ההמלצות, הטיפים ואת הדרכים האפקטיביות להגברת ההערכה העצמית, מפסיכוטיפים, ולשתף אותם איתכם.

אנו בטוחים כי הם יעזרו להרוויח הכרה מאנשים אחרים, להשיג הצלחה בעבודתם למצוא את הנפש התאומה שלהם. כאשר אדם מעריך את עצמו, הוא מסוגל להזיז הרים!

תמיכה בחיי האישה

לא פחות, לא יותר! אישה כמו אף אחד אחר לא מתעניין בהערכה עצמית גבוהה. לעתים קרובות לא אכפת, שום יופי, או עושר יש משהו לעשות עם זה.

מי למד את המדד הזה? בילד קטן שאינו תלוי בדעותיהם של אחרים. הילד אוהב את עצמו, רגוע, בטוח שהוא טוב. הוא מבין באופן תת-מודע את ייחודו: תן לו לאהוב רק משום שהוא בא לעולם הזה.

אבל המבוגרים, בייחוד המין החלש, תלויים בדעותיהם של עמיתיהם, שכניהם או דעתם העצמאית על עצמם. נשים עצמם דפקו הערכה. ואם אתה לא אוהב את עצמך, אז מי יעריך אותך?

גורם של חוסר ביטחון טמון במראה יפה מספיק (אם כי כל זה בנפרד), מצב נמוך, וכן הלאה. אישה היא תמיד מסוגלת למצוא פגמים, במיוחד לאחר גירושין.

תפסת את עצמך חושבת שאתה מקנא באנשים עליזים, שבורים, שסביבם לא רק גברים, אלא גם נשים מתאספות. אבל הם פשוט לא יפים, לא מודלים מהמסלול, רק חיובי, מכניס אורחים, אישים מצחיקים.

לא אכפת להם מה אנשים חושבים עליהם. הם לבושים בבגדים נוחים, לא רודפים אחרי מעיל פרווה יקר, הם בטוחים כי הם בלתי נשלט ללא מעיל פרווה. אז מתעוררת השאלה כיצד להגדיל את הביטחון העצמי?

תכונות אופייניות של אישה בטוחה בעצמה

  • הרצון לרצות אחרים, לרצות את כולם, שלפעמים מגיע לכאב.
  • יש לה מבט מתחנן, כאילו היא ממתינה לאישור.
  • היא לא דורשת, היא מוכנה לשרת את עצמה בהקדם האפשרי.
  • אכפת לה ממה שאחרים חושבים עליה, דעת הקהל חשובה.

איך למצוא קורבן של הערכה עצמית נמוכה ברחוב?

  1. ליידי על עקבים גבוהים מדי. כן, כן! היא מצפה להערצה מהצד, אם כי היא עצמה לא הולכת, אבל סובלת. אישה בטוחה לא תענה את עצמה. היא לובשת בגדים לעצמה ולא לאחרים. זה לא אומר כי יש צורך להתלבש רע. בדיוק ההפך, יפה, מסוגנן, אבל נוח לעצמך.
  2. היא כל הזמן דיאטות, מנסה להתקרב האידיאל במגזין מבריק.
  3. התנהגות לא טבעית, פחד משיחה. סביר להניח, הם צרחו על הילדה כילד, כל הזמן מושך אותו למטה.

כדי לא להטיל מסובכות על הילד, אל תצעק עליו, אל תגיד לו שהוא מלוכלך, עצלן, טיפש. אם אתה חוזר על זה, הוא יהיה כך, ואתה תשיג את המטרה שלך.

איך מתנהגת אשה בטוחה

גלי הקסם של ידידותיות, חיוביות, אושר שמלכדים באופן בלתי מורגש אחרים מתפשטים ממנו. מגלים אלה, כל מצב הרוח עולה, יש רצון להיות כמוה.

היא יכולה לחייך אל העובר, הקופאי שעל הגדה, השרת. גברת מעוכה לעולם לא מביטה לתוך עיניה, מבטה מחליק מעל לראשה, וגברת חיובית אינה פוחדת ממבט ישיר.

שישה כללי הזהב

קחו את 6 הכללים כדי להגדיל את ההערכה העצמית.

  1. מאמינים שאתה ייחודי, ייחודי, עותק פיסת. אנשים כמוך מעולם לא היו בעולם.
  2. אין להתאים אישית את עצמך תחת מסגרת של מישהו, המציא תבניות.
  3. אל תנסה לרצות את כולם. זה משהו שנראה אומלל, לא טבעי. אתה צריך לאהוב את עצמך - זה יהיה מספיק.
  4. זרוק את התלות הגמלונית בדעות של אנשים אחרים, להשתחרר מהם. זה יעזור להיות אדם בטוח בעצמו!
  5. השבח את עצמך על כל דבר קטן, ועל כשלים - לא לנזוף.
  6. קבל יומן שבו לרשום את כל ההישגים שלך, כל היתרונות.

בנוסף, פסיכולוגים מייעצים לכולם לסלוח, לעזוב את התלונות שמכרסמים אותך, לפגוש רק אנשים חיוביים, לצפות בסרטים טובים, לקרוא ספרים טובים, לעשות מעשים טובים. על ידי סיוע לאחרים, תתחיל לגדול בעיניך.

נסו לאהוב את עצמכם

איך לאהוב את עצמך? שאלה זו נשאלת על ידי נשים רבות בכל גיל.

  1. באופן משמעותי, במקום לומר באופן אוטומטי את ההצהרה: "אני - הכי מקסימה ומושכת". אתה יודע, אתה תאמין לזה בקרוב!
  2. דמיינו לעצמכם גברת כזאת, מה אתם רוצים לראות את עצמכם. להתרגל לזה, להרגיש כמה היא יפה, חינם.
  3. לעולם אל תבטא את החלקיקים "לא". אל תגיד: אני לא רוצה להיות שמנה. ואומר: "אני רזה, יפה, אהוב, אני יכול לעשות הכל!"
  4. השבח את עצמך, לעולם לא להשוות את האדם שלך עם אחרים.
  5. עקוב אחר עצות פשוטות:
  • תמיד לראות את המראה שלך.
  • ללבוש בגדים מגוהצים, מסודרים.
  • לעשות איפור קל.
  • בצע את ההליכה, יציבה.

זה עולה לך כלום, ואתה אוהב את עצמך יותר ויותר.

פסיכולוגים אומרים כי נראה יפה בגדים להחזיק תשומת לב במשך 10 שניות בלבד. כאשר הפגישה, להשהות במשך 10 שניות בזמן בן שיח שלך מעריך אותך. ואז הכה אותו בחיוך ידידותי, ואז התחילה שיחה. זה מה שהוא יזכור. טיפים כאלה גם מתאים לכל נערה.

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית של אשתו מול בעלה? התשובה מציעה את עצמה:

  • אל תלך הביתה עם שיער פרוע, בגלימות מרופטות.
  • הדגש לפחות קצת כסף עבור היופי שלך. הבעל לא מעריך את החסכונות על עצמו, אבל את המראה ידידותי, מטופח היטב יתפסו אותו.
  • להיות בטוח שלך שאין לעמוד בפניו. אתה אדם יפה, מדהים!

החבר שלך הוא הטוב ביותר

כדי לעשות זאת, להעלות את ההערכה העצמית שלך לחבר שלך.

  1. תן לו מחמאות בנימה רכה, בטוחה, אל תצחקק, אל תבטא בסרקזם.
  2. אין להשוות עם אחרים.
  3. לעולם אל תעשה פיל מתוך זבוב, כלומר, אל תטען על טעות כלשהי.
  4. אל תשבע על זה על זוטות. רוב הפרדות מתרחשות בגלל מריבה על זוטות.
  5. גם הבעל צריך לומר מחמאות, פחות לגעור בו. לעתים קרובות יותר הוא אומר שהוא הטוב ביותר בעולם, שהוא יכול לעשות הכל.

אז כי הבחור עצמו יכול להעלות את ההערכה העצמית, יש צורך לעקוב אחר ההמלצות:

  • אל תקנא באנשים מצליחים, נסה לקחת מהם דוגמה.
  • שימו לב ההישגים שלך, להיות גאה בהם.
  • קבל ביקורת רק מקרובים וקרובים. נסה להקשיב, ואז לשנות את החיים שלך לטובה.
  • תמיד נראה כמו אדם מצליח. זה בגדים מסודרים, תספורת טובה, הליכה בטוחה, יציבה יפה.
  • אל תשכח לחייך. חיוך יכניס אנשים אליך.
  • לתקשר עם אנשים מוצלחים, אינטליגנטי, חיובי, לברוח המפסידים.
  • מצא בחורה אהובה שתתמוך בך בכל דבר. אז כנפיים יגדל מאחוריך.
  • בחברה, בעבודה, לקחת את היוזמה, להביע את דעתך.
  • חשוב לגבר לפתח תכונות של אמון ומנהיגות, כך שאנשים ירגישו מאחוריו כמו קיר אבן.

האם יש נער במשפחה שלך?

נער במשפחה הוא מבחן אמיתי להורים, כי בן או בת חייבים להיות מוכנס כראוי לבגרות. לכן, יש צורך לפתח אישיות בו עם הערכה עצמית נכונה. בתור נער, לא לזלזל בו.

  • אל תבקרו אותו, במיוחד על הופעתו. נסה לעזור לו לתקן את הפגמים במראה, כי המשקל הנוסף או המשקפיים על האף - יכול לגרום לחוויות שלו.
  • תסתכל מקרוב על התנהגותו. נער עם הערכה עצמית נמוכה הוא תמיד מדוכא.
  • אין לו חברים. הוא לומד גרוע.
  • זה נותן חרדה גבוהה. הוא מסתיר את פחדיו וחוויותיו מהוריו.

אם אתה מבחין סיבה אחת או שתיים, ואז מיד להגיב. ראשית, עזרו להיפטר מפחדים.

כיצד להחזיר את העשרה עצמית הערכה

  • לא למתוח ביקורת, לתמוך במאמציו.
  • שימו לב ההצלחות שלו, הישגים.
  • לפתח כישרונות נסתרים שלו.
  • למד להתלבש היטב, תמיד להיות מסודר.
  • צפה בתנוחה שלך, בהליכה של נער, לעודד ספורט.
  • למד להיות מתנדב.
  • לברך צמיחה אישית.
  • למד להגיד לא.
  • נער חסר ביטחון צריך להיפגש עם חברים בעלי דעות חיוביות שמכבדים אותו. אל תתנו להיות חברים עם אלה שצוחקים עליו בכנות.
  • עזרה הנער שלך למצוא את מקומו בחיים.

כיצד להחזיר כבוד לאחר הפרידה

לאחר פרידה עם אדם אהוב הוא רע באותה מידה עבור החבר 'ה והבנות. כולם צריכים לסבול, אבל זה טבעי! תארו לעצמכם כי הפרידה היא לא סוף העולם, יש לה יתרונות.

נסו ליישם דרכים יעילות שיפסיקו את זרימת האשמה והאבל העצמי.

דרכים להחזיר הערכה עצמית

  1. אל תעסוק בהלקאה עצמית, זכור את מעלותיך, שבזכותן נמשך הקשר שלך כל כך הרבה זמן.
  2. אתה לא אשם להפסקה, אל תאשים את עצמך.
  3. שחרר את העצבות ואת מי שאינו שם, סלח לו.
  4. חי היום. אין אדם, אבל אתה ממשיך לחיות!
  5. להיפטר תמונות, דברים מזכירים את העבר.
  6. אל תלך לבית הקפה שבו היית יחד.
  7. להזדהות עם עצמך יום ולהפסיק שם
  8. את עדיין יפה, צעירה, מושכת. לא צעיר? ומי בא עם זה? הזמן הטוב ביותר הוא קדימה!

אתמול הייתי בטוח שאני נאהבת ...

בגידה - הדבר הגרוע ביותר שיכול לבוא עם. לאחר הבגידה של אדם אהוב קשה מאוד להחזיר את הביטחון. זה מתחיל להיראות כאילו אין לך מעלות, והיריבה טובה יותר, יפה יותר, צעירה יותר. זה חסר תועלת לעשות מבט רשלני כדי להסתיר רגשות פגועים.

אולי עצות אלה יעזרו לך להחזיר את הביטחון האבוד שלך.

  1. אל תשווה את עצמך עם יריב. זה תרגיל חסר תועלת.
  2. תסתכל על נקודות החוזק שלך ואת החולשות. כתוב אותם במחברת. אין ספק, יש יותר עוצמות. הם יעזרו לך לצאת מהמצב המדוכא.
  3. אל תאשים את עצמך, מצטער על הטעויות.
  4. פגוש את האנשים שתומכים בך. רק לא לנעול את עצמך בתוך הקליפה שלך.
  5. נסה לחייך לזרים. בתגובה, אתה גם מקבל חיוך, זה יעורר אותך.
  6. לשנות את המראה שלך: לעשות עוד איפור, ללכת הספר.
  7. להתחיל לטפח, לפתח עוד. זה יעזור להכיר אנשים חדשים, להרגיש כמו אדם תובע.

אבל הדרך המעניינת ביותר באה לידי ביטוי על ידי שחקנית מפורסמת אחת שגרה עם בעלה במשך יותר מ -50 שנה: לשנות את זה בתגובה 1 פעם, זה מספיק, אבל לא לספר על זה אף פעם, לאף אחד, במיוחד לבעלה והחבר הטוב ביותר. תן לזה להיות סוד עד סוף ימיך.

תרגילים לפיתוח הערכה עצמית

שורה של כשלים בחיים יכולה להיות מטרידה, לגרום לך לפקפק בעצמך. תרגילים פשוטים יעזרו להחזיר את האמונה בעצמך.

  1. תחשוב תמיד חיובי.
  2. תארו לעצמכם את המצב מצער ומה היית עושה עכשיו.
  3. תאר את ההתקדמות שלך ביום, בשבוע. עכשיו לכתוב על הנייר ההישגים שלך במהלך 5 האחרונות, 10 שנים.
  4. אל תשווה את עצמך עם אחרים. עדיף להדגיש את מה שאתה טוב בו. השווה את עצמך בעבר האדם עם ההווה, כדי לראות את הדינמיקה של הפיתוח.
  5. לדבר על ההתקנה של ביטחון - אני גאה בעצמי, אני אוהב את עצמי, אני הולך להצלחה.
  6. להתיידד עם הביקורת הפנימית, אולי, הוא מציע לאיזה כיוון אתה משתנה.
  7. לקבוע את המטרות, בביטחון ללכת אליהם, למצוא דרכים ליישם אותם.

מהו המקום בחיים הוא הערכה עצמית

כנראה הרבה, אם אתה מסתכל על ציטוטים של אנשים מפורסמים.

  • ג 'ורג' קובלצ'וק. אנחנו עושים טעויות רק פעמיים: כאשר אנו מעריכים את עצמנו וכאשר אנו מעריכים אחרים.
  • ליאוניד בלטסן. אדם שווה לא פחות משהוא מעריך את עצמו.
  • פרנסואה ראבלה. אם אתה מעריך את עצמך נמוך, העולם לא יציע לך פרוטה יותר.
  • סוניה הני. זה מסוכן לזלזל אדם overestimates עצמו.
  • פרנקלין רוזוולט. במובן מסוים, כל אדם הוא מה שהוא חושב על עצמו.
  • ויליאם גילברט. אנשים חושבים שהם טובים יותר כשהם מרגישים טוב יותר.
  • פרנסואה לה רושפוקו. כדי לשמור על כבוד עצמי, לפעמים יש צורך לשקר ולהונות.
  • מארק טוויין. המפסידים מאמינים במזל, אנשים בר מזל מאמינים בעצמם.
  • אלפרד דניאל ברונט. אנו מאמינים רק באלה המאמינים בעצמם.

לבסוף אני רוצה לייעץ: לקחת בחשבון את העצה ולהתחיל ליישם שיטות אלה כדי לשפר את ההערכה העצמית. אני בטוח כי הם בקלות הפעלה. בהצלחה!

קרא עוד: חמישה כללים לשמירה על שינוי חיובי.

צפה בסרטון: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...