בריאות

היתרונות של תרגילי נשימה Strelnikova לילדים ומבוגרים

הלו תרגילי נשימה של סטרלניקובה - מהי טכניקה זו ומדוע הם מקדישים לה תשומת לב רבה כל כך? אני מציע לפגוש אותה, ואז לקחת נשק במאבק נגד מחלות רבות, כמו גם עודף משקל.

תרגילי נשימה סטרלניקובה

ההבדל העיקרי בין שיטת א 'סטרלניקובה הוא שיטה מיוחדת של נשימה: שאיפה מהירה דרך התפוגה האף החופשית. נשימה עמוקה, נראה שאתה מרחרח את האף, כמו בזמן הצטננות, ואז האוויר בשקט משאיר את הריאות דרך פה פתוח מעט.

הבדל מיוחד נוסף: השיעור כולו מתקיים על חשבון קצב אחד. נשימה עם תנועות הן גישות. מספרם חייב להיות מספר של 4 (מ 4 עד 32). חייבת להיות הפסקה ביניהם (3-5 שניות).

מספר הנשימות עם תנועות בסדרה אחת צריך להיות 96. זה נחשב נורמלי.

הטכניקה מורכבת מ -11 תרגילים. ראשית, אתה יכול ללמוד 3 תרגילים: "כף היד"; "chasers"; "משאבה". אם אתה שולט בהם, גם זה יהיה מספיק כדי להיות בריא, אנרגטי יותר. אז אתה יכול להמשיך לשלוט הטכניקה.

תרגיל "פאלם"

א: נעמד זקוף, זרועות כפופות על המרפקים, להרים. דקלים להתרחק מעצמך. תנוחה היא קצת כמו "ידיים למעלה".

עם האף שלך, לעשות נשימה קצרה רועשת, עם כפות הידיים שלך לתפוס את האוויר. לעשות את זה בקלות, ללא מתח, לנשוף דרך האף, לפתוח את כפות הידיים.