אוכל סביר

2 שיטות של צום יבש לטיפול וירידה במשקל

שלום! כמה טכניקות שונות נועדו לגרום לאנשים רזה, פחות חולה, פעיל, בעל גוף! אחת הטכניקות האלה היא צום יבש. מהי שיטה זו, מהו השימוש של רעב יבש, לשקול בפירוט כדי ליישם אותו כראוי.

ניקוי הגוף לבריאות

צום יבש - זהו דחייה מוחלטת של מזון ומים ליום או יותר. כדי לעבור לשיטה זו אתה צריך להיות מוטיבציה חזקה, גישה פנימית.

אם אתה מכוון לצום רפואי, אז אתה צריך להתכונן כראוי עבור זה:

  • במהלך השבוע, לאכול מזונות קל המכילים יותר חלבון, אבל פחות פחמימות ושומנים.
  • לא לזלול, לשתות הרבה מים.
  • סעדו לא יאוחר מ -18 שעות.
  • צמצום צריכת המלח.

מה קורה בגוף במהלך צום יבש?

  1. תוכנית ההתאוששות מופעלת. הגוף מכוון את כל הכוחות להתאוששות של איבר חולה.
  2. יכולות נפשיות מופעלות.
  3. יש טיהור רעלים, ריר, שומנים כי הם בדם.
  4. יש שריפת שומן שהופקדו "קמרונות" של הגוף, אדם במשך זמן רב מאבד אותם קילוגרמים מיותרים.
  5. פיצול גידולים, תאים חולים, גרורות.
  6. מחשבותיו של אדם נעשות אוהבות שלום, חיוביות, הוא הופך להיות קל לו להבין אדם אחר, לסלוח על עבירות.

חוות דעת של רופאים

מנקודת מבט של הרפואה, בשיטה זו יש תלונות רבות. לא כל הרופאים מאשרים את זה, כי במהלך תקופת הצום יכולות להיות תופעות לא נעימות בצורת סחרחורת, הפרעות שינה, ביצועים, עור יבש וקרום רירי.

אבל הרופאים רואים את הנזק העיקרי להתייבשות, דם מתעבות. ודם סמיך יכול להוביל לשבריריות כלי הדם, למוות של נימים, אדם יכול לסבול מכאב בבטן. עם התנזרות ממושכת מגיע אופוריה, אבל זה לא אמיתי, אבל נגרמת על ידי שחרור לתוך זרם הדם של אינסולין ואדרנלין, אשר יוצרת את הסיכון לפתח סוכרת בעתיד.

לכן, החל לצום, להסתכל על כל היתרונות והחסרונות, להתייעץ עם רופא שאתה בוטח במיוחד. שיטה קיצונית זו מובילה, מחד גיסא, להתאוששות, ומצד שני לבעיות בריאות.

התוויות נגד:

  • דליות ורידים;
  • יתר לחץ דם;
  • משקל גוף נמוך;
  • בעיות בכליות ובלבלב;
  • כאבי ראש, מיגרנה;
  • אנמיה, לקוי ספיגה מזין;
  • גיל הילדים;
  • הריון

טכניקת לורל

לראשונה, V.P. לברובה, מפרסם אותו בעיתונים מדעיים. השיטה לברובה היא די פשוטה, שביתת הרעב נמשך רק 1-4 ימים. יש צורך להתחיל מיום אחד, אם הכל הלך טוב, אז את משך הצום ניתן להביא 7 ימים. במהלך תקופה זו, יהיה שיפור בעבודה של האיברים הפנימיים.

הגוף, לא מקבל מזון ומים, יתחיל לחפש עתודות פנימיות, בו זמנית להשמיד חיידקים מזיקים, וירוסים, ביטול ריקבון תאים דלקת. תהליך זה מועיל מאוד לבריאות ולירידה במשקל.

עם התנזרות ממושכת ממים ומזון, קצב חילוף החומרים מואץ, דבר המאפשר שריפת שומן מהירה פי שלוש.

אזהרה לפני הצום

במהלך הצום לא יכול להתקלח, לצחצח שיניים, כלומר, כדי להוציא את כל מגע עם מים. לפני תחילת התהליך, זה שווה לאכול יותר מזונות צמחיים במשך 2 שבועות, שתיית הרבה מים, כך שיש להם מספיק אספקה ​​לכל שלבי שביתת הרעב. אנחנו חייבים לנטוש את המתוקים, שומני, מטוגן, מזונות נוחות.

כלול בתזונה:

  • ירקות, פירות;
  • קטניות, ירוקים;
  • מוצרי חלב;
  • פירות יבשים, אגוזים;
  • דגים, בשר עוף.

מ משקאות - מיץ טרי, תה ירוק. יש צורך להוציא קפה, משקאות מוגזים.

חשוב לא רק את תחילתו של צום יבש, אלא גם את היציאה ממנו. אם כאבים בלתי נסבלים החלו בתקופה זו, ואז להפסיק מיד את כל ההתחייבויות.

כיצד לצאת:

  • אין לשתות הרבה מים בבת אחת.
  • אל תאכלי הרבה אוכל.
  • אתה יכול לשתות כוס מים, לאכול חלק קטן של ארוחה קלה.
  • למחרת, כמות שיכור ואכול ניתן להגדיל.

כדאי לשים לב בשבוע השני של שלב ההכנה, זה הכי קשה, שכן יש צורך לעבור באופן מלא למוצרי ירקות.

ביום: בלילה, לשתות כוס מים חמים 1 כפית. מותק אז לא לאכול או לשתות במשך 12 שעות לפני הכניסה לרעב.

טכניקה חוסכת

התוכנית של מפל מופחת למתחילים:

  • 3 ימים של רעב, 5-10 ימים של דיאטה;
  • 5 ימים של רעב, ואחריו היציאה משביתת הרעב.

מפל אשמה:

  • יום של רעב, שבועיים של דיאטה;
  • 2 ימים - 1-3 שבועות של דיאטה;
  • 3 ימים - 1-3 ימים של דיאטה;
  • 4 ימים - 1-3 שבועות של דיאטה;
  • 5 ימים של רעב, ואחריו מוצא.

אתה יכול לרעוב במהלך היום, כלומר, רעב חלופי עם דיאטה. הליך זה יכול להימשך 4-7 ימים.

הקפד לעקוב אחר הדרך הנכונה, זה מאוד חשוב לבריאות.

אם אתה לא מחליט על הליך כזה, הראשון לבלות יום אחד מהיר.

שיטת שניקוב

טכניקה Schennikov יש מאפיינים משלה. הכניסה היא רק על פירות וירקות גלם, והם לא יכולים להיות מעורבים בארוחה אחת. שלב ההכנה נמשך יומיים בלבד, הרעב עצמו - לפחות 7 ימים ו -11 ימים בפיקוח הרופאים.

במהלך התרגול, בנוסף להתאוששות, קיים תהליך של חקירה עצמית והכרה עצמית, ולכן אין להפרה.

הכנה והכניסה לצום

מהתפריט אתה צריך להסיר דגים, בשר, עוף. 5 ימים לפני התהליך יש צורך לעבור מזון מלא מלא. אתה יכול לאכול כמה סלק מבושל.

לאחר ניקוי המעיים, אתה יכול להתחיל מגבלה מלאה. תרופות צריך גם להיות עצר, אבל לעשות את זה בהדרגה, הפחתת המינון לפני הכניסה. במקרה של מחלות קשות, כאשר נדרשת תרופה, כלומר, סוכרת, ברונכיטיס, סרטן ואחרים, הימנעות יכולה להימשך 24 או 36 שעות.

אם הגוף ללא תרופות יפיק תגובות מסוכנות, אז שיטה זו היא התווית לך. אבל כדי לשלב בצום יבש ותרופות - זה בלתי אפשרי.

בנוסף, יש צורך לבנות מחדש את אורח החיים בישיבה, לחסל את המין, לדבר פחות, לא לירוק רוק, לנשום רק דרך האף. אל תעשה תנועות פתאומיות, כדי לא לבזבז אנרגיה. אם אפשר, לפרוש, כך שאף אחד לא מסיח את דעתך מן התהליך.

שגרת היומיום שלך

  • שינה - 6:00 - 12:00;
  • מקלחת מגניבה, הליכה - 12:00 - 14:00;
  • כיתות (תפירה, סריגה, ציור), תקשורת אוראלית - 14:00 - 17:00;
  • כתיבה ליומן על התוצאות, שיעורים ביצירה - 17: 00-19: 00;
  • לנוח או לישון - 19: 00-23: 00;
  • מקלחת מגניבה, הליכה - 23:00 - 6:00.

ביום הראשון אולי תחושה של פחד מרעב, בחילה, סחרחורת, חולשה. זה נורמלי, אבל אצל גברים קשה יותר מאשר אצל נשים.

אבל הירידה במשקל כבר בבקשה - מ 1 עד 1.5 ק"ג. הסימפטומים של היום הראשון יכולים להמשיך עוד ועוד, צמא חזק יכול להופיע. אבל יש להתגבר על הכל, להסיח את דעתך כתחביב.

ביום השלישי הסימפטומים להפחית את הגוף יעבור הצריכה של עתודות פנימיות. אדם יכול לשרוד ירידה בלחץ הדם, את המראה של כתמים שחורים לנגד עיניו. אל תעשה תנועות פתאומיות. אתה יכול לשפוך מים קרים, ללכת יחף, יש עיסוי.

כל הסימפטומים לא נעים צריך להיות מדוכא עם תחושה של רצון, כי אתה הולך להתאוששות! להתחיל לנוע יותר, אבל רק לאט ובצורה חלקה, לרשום את כל הפעולות שלך, תחושות ותוצאות ביומן.

יש להשלים את הקורס באותה שעה שבה החלה הכניסה. אל תשכח כי היציאה חייבת להתבצע על פי כל הכללים, כי גוף נחלש לא יכול מיד לקחת הרבה מזון ומים.

בסוף הקורס תרגיש שיפור ברקע הרגשי, קלילות וחופש התנועה יגיעו. להיפטר רעלים יציג את הצבע של השתן. זה יהיה חום.

צא מהצום היבש

ההתמכרות למשטר הקודם צריכה להיות מתוחה במשך 4 ימים.

  • יום 1: כרוב או סלט מלפפון ללא מלח, לא יותר מ 200 גרם כל 2-3 שעות. לשתות מים נקיים, על 1.5 ליטר. משקל עלייה של 0.5-1 ק"ג.
  • יום שני כמו הראשון. אתה יכול להוסיף ירקות ומיצי פירות, נוזלים - 2 ליטר.
  • יום שלישי. לשתות נוזלים בכל עת, אך לא לכלול משקאות חמים. במהלך היום אתה יכול לאכול 1.5 ק"ג של ירקות ופירות 100-200 גרם של לחם.
  • יום רביעי. אגוזים, קטניות הם הציגו לתוך הדיאטה.
  • בתפריט הבא.

צום יבש עבור פילונוב

כל דבר בטבע חושף את עצמו למזון, הגבלת מים, אדם יכול גם לעשות זאת כדי להיות בריא יותר, רזה.

סרגיי פילונוב - מומחה לרעב יבש, חווה את האפקט הנפלא של שיטה זו.

מועצות פילונוב

  1. ראשית לעבור את הטיפול "רטוב" - לנסות לשבת על הרעב במים או ליישם את שיטת הרעב interval.
  2. נקו את הכבד ואת מערכת העיכול לפני קורס של טיפול יבש.
  3. 2 שבועות לפני תרגול של ניקוי, לשנות את הדיאטה.
  4. קח בצום יבש פעם בשבוע.
  5. ההכנה לדחייה מלאה של מים ומזון צריכה להימשך לפחות 3 חודשים, כולל צום וניקיון.
  6. בערב, לאכול רק מוצרי חלב.
  7. האם את הדרך הנכונה מתוך שביתת הרעב.
  8. היציאה צריכה להימשך פי 2 יותר מהרעב עצמו.
  9. לשתות את 200 מ"ל הראשונים של מים לאט, בליטות קטנות ב 15 דקות.
  10. ואז בתוך 2 שעות אתה יכול לשתות 7 כוסות. בארוחת צהריים אתה יכול לאכול מרק דגים ללא מלח. מלח ניתן להוסיף ביום 3 של שחרור.
  11. ביום השני, ניתן להזין מוצרי חלב.

גם לאחר הפגישה הראשונה, אנשים מרגישים הקלה גדולה, וזה טוב לאבד משקל.

צום רפואי לטיפול במפרקים

צום תקופתי עזרה לרפא דלקת פרקים, שרירים אחרים המפרקים. הוא מאופיין על ידי הפסקות מזון, אשר חלופי עם "חלונות מזון". ב "חלונות" אתה יכול לאכול קצת הכל, כדי לא יעלה על שיעור הקלוריות.

ערכות למתחילים - 12/12 ו - 14/10, כאשר המספר הראשון הוא הזמן לרעב, והשני הוא הזמן המוקצב לארוחות חלקיות. לאחר מכן, עבור תוכניות מורכבות: 16/8, 18/6, 20/4. לא כל כך קשה, אבל יעיל!

חברים יקרים, אם תרים את האומץ ותנסה אחד מהפרקטיקות האלה על עצמך, היתרונות של צום יבש יהיה ברור. לא פלא שאנשים עתיקים השתמשו בו כדי לרפא מחלדות חשוכות מרפא.

צפה בסרטון: מדבריא - חוות בריאות, מרכז טיפולים וספא (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...