שמור את הצורה

8 מתכונים פופולריים עבור עייפות בבית

ברכות לכל הקוראים! כיצד להסיר עייפות הרגל לאחר יום עבודה קשה? הסר נפיחות ולשפר את זרימת הדם ללא רופאים בבית? קרא על כל זה מאוחר יותר במאמר שלנו.

כיצד לשפר את מצב הרגליים

כל אם יודעת על רגליים עייפות ממקור ראשון. עבודה "על הרגליים", קניות, להתרוצץ עם התינוק - אפילו לשבת לקחת הפסקה פעם אחת.

כתוצאה מכך, בערב הרגליים להתעייף, כך שאתה לא יכול פשוט לעשות בלי עזרה חירום. ועם הקביעות של עומס כזה על הרגליים, יש הפרה של יצוא של דם ורידי הלימפה, מה שמוביל לבעיות חמורות יותר.

אם קיימות בעיות כגון דליות ורידים, כדאי להתייעץ עם רופא. ואנחנו נדבר על מניעה - על עזרה מהירה מתכונים רגליים עייפות אחרי יום קשה.

1. עיסוי כף הרגל עבור עייפות

  1. אנו מחילים שמן עיסוי (קרם) על הרגליים ומעסים את הסוליות בתנועה מעגלית, מן העקבים לקצות האצבעות ובחזרה. לכל רגל - לפחות 10 דקות.
  2. לאחר מכן, עיסוי הרגליים עם כפות הידיים מן הקרסוליים עד הברכיים. לאחר מכן לכופף / להטות את בהונות. אחרי העיסוי אנחנו קמים על הרצפה כמה פעמים אנחנו עולים על הגרביים - גבוה ככל האפשר.

אם הכרטיס הרפואי שלך יש אזכור של ורידים מורחבים, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא - הוא יגיד לך איזה עיסוי הוא התווית וזה שימושי ביותר.

2. אמבטיות ניגודיות

אנחנו מציבים שני אגנים זה ליד זה: באחד - מים חמים (39-30 מעלות), במים הקרים האחרים.

להשמיט את הרגליים לסירוגין - ואז בקערה אחת (במשך 10 שניות), ואז אחר.

חזור על 20 פעמים וסיים את ההליך על אגן עם מים קרים.

לאחר מכן, לשפשף את הרגליים עם מגבת לשמן עם קרם מיוחד.

ההליך אינו מומלץ אם יש לך בעיות בכליות.

3. תרגילים פשוטים

אופני כושר טובים. נשכבנו על הגב, הרמנו את רגלינו, מותחים את זרועותינו לצדדים ו"דוושות ".

תרגיל לא רק להסיר עייפות הרגל יעזור, אבל יהיה גם שימושי עבור נימים הדם.

לאחר התרגיל - אמבטיה או עיסוי, לאושר מלא.

4. הליכה טובה

לא למהר לקפוץ אחרי עבודה נעלי בית - להתרגל ללכת יחף כדי לעורר את קצות העצבים על הרגליים.

אנחנו קונים מחצלת עיסוי מיוחדת לרגליים ואחרי העבודה אנחנו לדרוך על זה 5-10 דקות.

על הדשא והחול, כמובן, אי אפשר ללכת בדירה, אבל חוף האבן נגיש לכולם.

חלוקי אבן נמכרים בכל חנות שמוכרת דגים. אנחנו לוקחים רק חלוקי אבן גדולים. אנחנו שופכים את האבנים במים רותחים, מניחים אותם על מגבת והולכים על חלוקי האבן, מעסים את כפות הרגליים.

5. מסיכות כף הרגל

עם חימר כחול. לדלל עם מים חמים 2 כפות של חימר (עקביות שמנת חמוצה), להחיל מסה על כפות הרגליים במשך 25-30 דקות. לשטוף עם מים חמים, לעסות את הרגליים, למרוח את הרגליים עם שמנת לזרוק אותם גבוה במשך 15 דקות. המסכה משחררת באופן מושלם את הרגליים העייפות ומתייחסת להזעה.

מבננות. בננות לא מתחרט! לטחון את הבננות בבלנדר, לערבב עם 50 גרם של קפיר, מוסיפים קמח תירס לעובי. ראשית, להוריד את הרגליים באמבטיה (מתכונים למטה) במשך 15 דקות, ולאחר מכן להחיל מסה בננה במשך 20 דקות, לשטוף עם מים חמים, לעשות עיסוי כף הרגל להירגע.

עלה כרוב ושום - לעזור להקל על עייפות ונפיחות של הרגליים.

  • אנחנו מגלגלים את הכרוב עם סיבוב עד שהמיץ מופק, לשים אותו על הרגליים, לתקן את זה עם תחבושות במשך 25-30 דקות. לאחר - אמבטיה או עיסוי כף הרגל.
  • טוחנים את ראש השום במערבל או מגוררים, יוצקים מים רותחים על עיסת (זכוכית), לצייר חצי שעה, שעה, להפיץ את התערובת על הרגליים. הבא - לשטוף עם מים חמים, להוריד את הרגליים באמבט צמחים קריר, עיסוי ושינה.

6. מגשי אמבט עם שמנים אתריים

קוביות קרח (באגן), שנעשו מראש מעשבי תיבול, מערבבים 2 טיפות של שמן אתרי מנטה מ st / l של חלב ומוסיפים למים, שם גם - קצת מיץ לימון. אנחנו מורידים את הרגליים באמבטיה במשך 10 דקות, לאחר - עיסוי, שמנת, מנוחה.

על קערה של מים חמים - 3 טיפות שמן לבנדר, מעורבב עם st / l של מלח ים. עבור ההליך - 10 דקות. אתה יכול להחליף שמן לבנדר עם אשוח, ערער, ​​ברוש, גרניום, לימון או שמן קמומיל.

זכור: המספר האופטימלי של טיפות הוא 3-4, לא יותר; השמן אינו מתווספת למים בצורתה הטהורה - רק מעורבת (עם מלח ים, חלב, סודה, או עם שמן צמחי רגיל). לא מומלץ להשתמש במהלך ההריון.

7. עקבות מרגליים עייפות

קרח של עשבי תיבול


קרח, כמובן, חייב להיות מוכן מראש. אנחנו עושים צמחי מרפא (עלי מרווה, arnica ההר, yarrow ו קמומיל לצבוע בשיעורים שווים), מגניב אותם, לשפוך אותם לתוך תבניות קרח. אחרי העבודה, לנגב את הרגליים עייפות עם חתיכות של קרח. אתה יכול להשתמש בשמן לימון קמומיל.

מגשי צמחים

  • אפשרות 1 לחלוט אחד של עשבי תיבול (horsetail, לענה, wort סנט ג 'ון או רכבת), מתעקש, מגניב, להוסיף לאמבטיה. יש גם להוסיף 2-3 כפות של מלח ים. טמפרטורת המים - מקסימום של 37 מעלות. אנחנו מורידים רגליים במשך 15 דקות.
  • אפשרות 2 עבור מרתח, לבחור פרי סיד ו קמומיל 2 st / l. הוסף st / l מותק. עבור ההליך - 15 דקות.
  • אפשרות 3 עבור מרתח - מנטה וסרפד (1 st / l), מתעקשים 10 דקות, עבור ההליך - 20 דקות.
  • אפשרות 4 כדי להקל על הנפיחות של הרגליים, עייפות וכאב, לחלוט rowan, ענה מרה קלנדולה (1 st / l לכל 0.2 l), מתעקשים במשך 10 דקות, 1 ליטר של אינפוזיה לליטר מים באמבטיה.
  • אפשרות 5 כוס של קליפות הדר (כל) לחלוט ב 1.5 ליטר מים, להרתיח במשך 5 דקות, מגניב, להוסיף לאמבטיה, להנמיך את הרגליים במשך 20 דקות.

8. אלכוהול

תרופה יעילה ומהירה היא אלכוהול רגיל. אנחנו מוציאים מהמקרר, משפשפים באלכוהול את כפות הרגליים - באיכות גבוהה, עם תחושה.

זה עוזר די מהר. ואז - רגליים למעלה. לאסוף אותם מעל ראשיהם, לקפל אותם על גליל נוח (האחורי של הספה) ולנוח במשך 15-20 דקות.

רגליה של האשה לבדן. אחרים לא ימסרו, ואין חילוף. לכן, אנחנו דואגים מה שהטבע נתן לנו, ואל תשכחו על נעליים נוחות עם סוליות גמישות. מומלץ גם לשנות את גובה הנעליים 5-6 פעמים במהלך היום - יחף, נעלי בית, נעליים עם עקב נמוך, נעלי בית שוב, יחף שוב, וכו '.

צפה בסרטון: עומר אדם - שני משוגעים (סֶפּטֶמבֶּר 2019).