שמור את הצורה

10 טיפים להיפטר שומן בטן

שלום לכולם! למותר לציין, כמה קילוגרמים מיותרים של שומן על הבטן ועל הצדדים תמיד לקלקל את התמונה שלנו. לא, אלה קילוגרמים יהיה באזור décolleté, לא על המותניים. איך אני יכול להיפטר מהבטן וחלק עם השומן השנוא הזה על הבטן? כדי לעשות זאת, השתמש במגוון דרכים: מישהו הולך לחדר הכושר; מישהו הוא על דיאטה קפדנית; מישהו מדביק טלאים מפוקפקים על הגוף. קרא את מבחר הטיפים שלנו, אולי תמצא משהו חדש עבור עצמך!

עצה 1. בנאלי: לא לכלול את הדיאטה גבוהה קלוריות ארוחות!

ככלל, ייעוץ "לאכול פחות"נתפס בספקנות, וזה אפילו לא קשה.

רוב הנשים לא מאמין כי על ידי tritely הגבלת עצמם מזון, אתה יכול לרדת במשקל במהירות.

ובמובנים מסוימים הם צודקים, כי על מנת להסיר את סנטימטרים נוספים מן הבטן זה הכרחי במשך זמן מה להגביל את עצמך לקחת מוצרים מסוימים, ולא כולם.

  • תחילה עליך לסרב לחמניות, פיצות ודברים אחרים החלים על מוצרי הקמח.
  • בשני - בשום מקרה אין להשתמש בהנדסה גנטית.
  • ושלישית, לחסל חלקים גדולים מן הדיאטה שלך. עדיף לאכול קצת, אבל פעמים רבות ביום.
נסה לבחור דיאטה בעצמך. התחל, לדוגמה, מכאן.

בחר בעצמך מנות שיסייעו להיפטר הבטן. משהו שתמצא כאן.

עצה 2. אין בירה ולא חטיפים!

שמעת את הביטוי "בטן הבטן"? זה לא היה לשווא.

רק הבטן לא גדלה מבירה, כשלעצמה היא לא גבוהה מאוד בקלוריות, אלא מ לאכול כל מיני חטיפים אליו.

זה כבר זמן רב הוקמה כי בירה הוא מעורר תיאבון. ככל שתשתכר יותר, כך אתה רוצה לאכול יותר, לא כולל כל מיני שבבי - קרקרים, המשמשים בדרך כלל בעת שתייה.

חוץ מזה אלכוהול מאפשר אלה מזונות עתירי קלוריות להיות טוב יותר בבטן, ובכך לסייע שומן להיות מונח על הבטן.

עצה 3. האם תרגילים כדי לחזק את שרירי הבטן.

תרגיל זה יהיה מהר מאוד להסיר עודף על הבטן, להפחית את היקף המותניים ולחזק את השרירים של הישבן והירכיים.

להשעין כרית אנכית על גב הכיסא, כך שתוכל להישען על הגב התחתון במהלך התרגיל.

  • תעמוד ישר.
  • שים את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד ומפשטות מעט את בהונותיך החוצה.
  • מקפלים את הידיים על החזה.
  • קח נשימה.
  • כפי שאתה לנשוף, להדק את הבטן, להדק את הירכיים ואת הישבן.
  • שב על קצה הכיסא, השעין את גופך לאחור, השעין את גבך על גב הכיסא והכרית.
  • החזק בתנוחה זו במשך 5-6 שניות.
  • קום. שאפו.
  • חזור על התרגיל "Seli- עלה" 15-25 פעמים.
לעשות תרגילים ביתיים יותר עבור העיתונות.

עצה 4. קבל על האוויר

למה לא ללחוץ על העיתונות לא יעיל מאוד?

עבור פיצול שומן ללכת מהר יותר, אתה צריך לעבוד על האוויר., כי צריכת החמצן במהלך התרגיל עוזר להיפטר עודף "שומן".

לכן, אתה צריך ללכת יותר, באופן אידיאלי לרוץ כמה קילומטרים בכל בוקר.

קרא עוד כללי הליכה סקנדינביים.

טיפ 5. תה משתן יעזור לך להפוך את הבטן שלך קטן יותר!

זה כבר זמן רב כבר לא אופנתי, אבל עדיין דרך יעילה.

הפעולה של תה משתן מבוסס על הסרת נוזל עודף מהגוף, אשר מצטבר בשלפוחית ​​השתן, ולפיכך משפיע על גודל הבטן.

עכשיו קונים מוצעים מבחר עצום של תרופות כאלה. מה טוב - הם לא מזיקים לבריאות הם זולים.

קרא מתכונים להרזיה משקה

עצה 6. כושר עם מאמן

הדרך הטובה ביותר להיפטר בטן עגולה, וגם להדק דמות - להירשם פנימה כושר גופני.

מאמן מקצועי יפתח תוכנית שבה המאבק עם שומן על הבטן יתקיים במתחם. התכונן לכאב בשרירים.

בהתחלה, כל שריר בגוף שלך ייפגע. אבל התוצאות שוות את זה!

עצה 7. למי יכול לשחות

כמעט ללא מאמץ הגוף שלך אתה יכול להסיר כמה סנטימטרים נוספים מהבטן שלך לאחר הליכה של כחודש בבריכה.

עושה תרגילים פשוטים, להיות בטוח כי בקרוב מאוד את הנושא של מתחמי שלך יהפכו אובייקט עבור הערצה של אחרים. הבריכה תסייע להיפטר הבטן של נשים וגברים כאחד.

בזמן שחייה, לכופף את קשת. זה נעשה הכי טוב מתחת למים.

יש תרגיל אחד פשוט יותר: לשכב על הגב, להחזיק את הגוף במים. לשחות בתנוחה זו קדימה, מעת לעת מרימים את האגן ולהפוך אותם גל דרך הגוף.

קרא עוד על תרגילי מים.

עצה 8. אלן קאר

קרא את הספר על ידי היועץ המפורסם בעולם אלן קאר "דרך קלה לרדת במשקל".

ספר זה משפיע רק על אנשים המהופנטים בקלות. אם אתה אחד מהם - להתכונן!

לאחר קריאת תוכלו להיפטר מעודף שומן, לא רק על הבטן, אלא גם בחלקים אחרים של הגוף שלך. אולי אפילו אלה שלא היו בהם שמנים בכלל.

עצה 9. סקס כמו חינוך גופני

זוהי אחת הדרכים הנעימות ביותר להיפטר הבטן.

קודם כל, כי כאשר עושים אהבה באנדורפינים הדם מופעלים - הורמונים של אושר.

חוץ מזה סקסאם נתעלם מהרקע הרומנטי של התהליך, זה פשוט תרגיל.

יש כמה תנוחות שבהן שרירי הבטן מעורבים.

ראשית, זוהי, כמובן, תנוחת רוכב. השני - את עמדת המיסיונרית.

עצה 10. לכו קשה אל המטרה - לשכוח תירוצים רקובים!

אם אתה מגדיר את עצמך המטרה היא להפוך את הבטן שטוחה, אם אתה רוצה להיפטר הבטן, ואז לעשות לפחות משהו! הגדרת יעד וללכת אליו.

אל תהיה עצלן ולא "otmazyvaytes" מולך. הביטויים "דיאטה לא יעזרו לי, יש לי מטבוליזם מופרע" או "אני לא אלך לרוץ היום, אני צריך לישון טוב יותר," פשוט לשכוח.

אז האם אתה באמת רוצה בטן שטוחה, מותניים דק ותחת התחת, לשים כריך אכול למחצה על השולחן, לקרוע מהמחשב שלך, ו קדימה!

צפה בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (סֶפּטֶמבֶּר 2019).