חי פריצה

כיצד לפתח זיכרון ותשומת לב אצל מבוגר: תרגילים לפיתוח יכולות מנטליות

שלום יקרים הקוראים! אנשים רבים, מכל הגילאים, מתלוננים על חוסר זיכרון. מתברר כי ניתן לשחזר אותו ולשפר. כדי להרגיע כל אדם, אנו מציעים שיטות וטכניקות: כיצד לפתח זיכרון ותשומת לב מבוגר.

איך לאמן זיכרון

הזיכרון הוא התהליך המתרחש במוח. הוכח כי איכות הזיכרון קשורה למצב של מערכת העצבים האנושית.

לצערי, עם הגיל, תפקוד המוח מתחיל להתדרדר. כדי לעצור את התהליכים האלה, אתה צריך להתחיל אימון ייחודי. אתה יכול לשחזר את הזיכרון של כל אדם, אתה צריך רק להאמין ביכולת זו של המוח שלנו ולבחור את הזמן

כדי להתחיל, אנו לאמן את הזיכרון החזותי. השיטה הנגישה ביותר פותחה על ידי האמן הרוסי Aivazovsky. הוא הציע להסתכל על הנוף או על האובייקט למשך 10 שניות.

קרא גם
כיצד לאמן זיכרון ותשומת לב
מה אדם שואל את הקב"ה כאשר הוא מתקרב "הזהב" ...

ואז לעצום את העיניים, להחזיק את התמונה בזיכרון, לספר על זה. העיקר לשכפל את התמונה בצבע, בתנועה, במילה, לפרטים הקטנים ביותר. הודות לתרגול זה, מהר מאוד ללמוד כיצד לזכור אפילו פרטים קטנים.

זיכרון חזותי מאומן היטב בחנות. ראשית, זוכר את התמונה על אריזת המוצר, ולאחר מכן את השם, סוף סוף את צבע הרקע או פירוט העיצוב. בתים ניתן להיזכר בפירוט נבדק על ידי הסרת מהתיק.

אילו כלים יעזרו לשפר את הזיכרון

רק לאנשים שעוקבים אחר המלצות פשוטות יהיה זיכרון טוב:

  • צריך להקים חלום טוב. אדם רדום אינו זוכר דבר.
  • בעבודה כדי להחליף את התהליך, למשל, כתיבת טקסטים עם משא ומתן.
  • באופן פיזי נטל על הגוף שלך.
  • תזונה נכונה. ייעוץ תזונתי: אגוזים, זרעים, דגים, סובין, אוכמניות, דומדמניות שחורות, פירות ים, גזר עם צימוקים, לבושים עם שמנת חמוצה, תפוחי אדמה אפויים, גבינה, קרם, שוקולד מריר, פירות יבשים, בננות יעזור לשפר את פעילות המוח.
  • נופש חוצות טוב, על הים, בהרים. חוסר החמצן מאט את החשיבה, מפחית את הריכוז.

כיצד לפתח צלילי שינון

זיכרון שמיעתי יכול להיות מפותח על ידי הדגשת קולות בודדים. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה: להקשיב בעיניים עצומות, מנסה להדגיש אם הקול קרוב או רחוק. המתן רגע, ולאחר מכן לגלול את מה שאתה שומע במוח שלך.

תרגיל נהדר - שינון שירים בקול רם. שירה, כלי נגינה הוא גם אימון טוב לשמיעה.

חומר חזרה

כדי ללטש את עצמה זיכרון לטווח ארוך, חזרה בנאלית יעזור. לעתים קרובות לחזור על אותו הדבר, ואז הרבה מידע יישב במוח שלך. פרודוקטיבי ביותר הוא חזרה עם הפסקות קטנות. במהלך האינטרוולים המוח מופעל, ומכניסים את החומר הנלמד לתת-מודע.

קרא גם
איך ללמוד במהירות לזכור הרבה מידע
הזרימה הנרחבת של המידע גורמת לנו כאב ראש להנטל על המוח שלנו. וכמה מהר ...

תרגיל יעיל נוסף: לכתוב משפט קצר על פיסת נייר, לקרוא אותו בקול רם. מסתובב, אומר: כמה מכתבים יש "א", ואז "o", וכו '

על ידי חזרה, אתה יכול לפתח זיכרון לטווח קצר. לדוגמה, כאשר מכבים את הברזל, אומרים בקול רם: "כיביתי את המגהץ". אז אתה יכול לבטא את כל הפעולות שלהם בבית. תרגול הכרחי עבור אנשים אחרי 60 שנה. זה שימושי כדי להפוך רשימות של מקרים אלה כי הם מתוזמנים ליום.

כדי לחזק את המוח, לשחק לוטו, שחמט, לפתור תשבצים, תשבצים, לפתור בעיות, ללמוד אנגלית, לעשות תרגילים לעיניים, בעיקר תנועות עגול עם גלגלי עיניים.

לוח שולטה

לוחות Schulte משמש לפיתוח תשומת לב, מהירות קריאה, ראייה היקפית. יש צורך להסתכל על מרכז השולחן המספרי ועם חזון צד כדי למצוא את כל המספרים בסדר נתון.

בדוק את השולחן Schulte לראות את היכולות המנטליות שלך.

הערה הזמן, ולאחר מכן לנסות לשים את המספרים עולה, יורד, אפילו, מוזר.

תופעה או אימון

אדם יכול, מבלי להבין, לשנן במהירות תמונות, טקסטים. אומרים שיש להם זיכרון צילומי.

זיכרון צילום הוא טבוע בילדים מתחת לגיל 16, ואז התמונות מוחלקות. ההוצאה 15 דקות ביום במשך 30 יום יכול להמשיך לפתח את התופעה. העיקר לא לפספס יום כדי לא לאבד את החומר המצטבר.

דרכים "לצלם" תאי מוח

  1. התרכזו בנושא במשך 5 דקות. אתה יכול למצמץ, אבל אתה לא יכול להביט הצידה. שקול את הפרטים, שואפים לשמור על תשומת הלב על הנושא הנבחר.
  2. תוך 2-3 שניות, עיין בנושא או בטקסט. כאשר אתה עוצמת את העיניים, לקחת נשימה עמוקה, להסיר את התמונה של האובייקט מתוך התודעה שלך. בזמן שאיפה, בזהירות ללמוד את הנושא שוב. חזור - 50 פעמים.
  3. לשחק מרוץ, למצוא את המספרים על השולחן Schulte.

לאחר יכולות צילום של המוח שלו, אדם פותח הרבה הזדמנויות. תופעה זו ניחנה במקסים גורקי, אלכסיי טולסטוי, ש"ראה "את התוכן של הטקסטים שלהם.

רונלד רייגן, שהביט בטקסט, נזכר בו מיד.

דרכים לפתח חשיבה פנומנלית

האם ניתן לפתח זיכרון פנומנלי? עבור אדם תכליתי, הכל אפשרי.

מהו זיכרון פנומנלי? זוהי יכולת ספציפית לשנן במהירות, אם אתה צריך לשכפל מדויק בכל סביבה של כמות גדולה של חומר.

סודות לפתח זיכרון פנומנלי. אם אתה זוכר את דבריו של הפילוסוף העתיק קיקרו: "הזיכרון נחלש, אם אתה לא לממש את זה," אז זה דחוף להתחיל אימון.

  1. דברו את המידע הדרוש בקול רם. חזור בקול נמוך כמה פעמים.
  2. אם זה אפשרי, ואז retell את הנקודות העיקריות של הטקסט להיזכר אחד העמיתים שלך.
  3. שינון טוב של המידע הדרוש נותן את הפתרון למשימות הפשוטות ביותר. כאשר אתה עומד בתחנת האוטובוס או יש לך זמן פנוי, להכפיל את המספרים הפשוטים ביותר.
  4. קרא עוד ספרים. קריאת ספרים היא אימון מוח אוניברסלי.
  5. למד לא רק שירים, אלא גם פרוזה.
  6. חזור על החומר המכוסה לפחות פעם בשבוע.
  7. לימוד שפות זרות תורם להתפתחות זיכרון פנומנלי.
  8. להפריש עצלות מאוחר יותר, אבל היום אנו מתחייבים לפתח את היכולות שלנו.

אם אתה אדם שאפתן, אז אתה רק צריך זיכרון מוחלט. התחל עם אימון קטן, להגדיל בהדרגה את העומס על המוח. כל הכשרה דורשת הדרגתיות.

טכניקות פיתוח זיכרון יקרות

אם אתה מעל גיל 40 ואתה מרגיש שאתה חושב גרוע יותר, אז השיטות המומלצות יבואו לעזרתך. הם יכולים לשמש 50 שנה ומעבר.

  • כאשר לשנן משהו נחוץ, לבלות עמותות עם אירועים מהחיים שלך.
  • שכחת את הטלפון שלך? לחטט במעיים של המוח, זוכר בלי הנחיה. אל תתייחסו להנחיות, כל המידע טמון בתת-המודע שלכם.
  • לדבר את המידע הדרוש כמה פעמים, בהכרח בקול רם.
  • לשבת במרפאה, לספור את מספר כרזות, כיסאות, פרחים על אדן החלון.
  • לפני השינה, זוכר מה היה עושה את היום האחרון. ואז לזכור בסדר הפוך, כלומר, מללכת לישון לפני להתעורר. זכור מה היה הכי מוצלח או יעיל.
  • קרא מגזינים, ספרים, עיתונים, לפתור תשבצים.
  • למדו שירה ופרוזה, אך אל תדחסו אותה, אך פיתחו את היכולת הנפשית שלכם על ידי גישה מתחשבת למה שאתם קוראים.
  • חזור על השיר המלומד לאחר זמן מה, בלי להביט בספר.

שיטת ניקולאי יגודקין

טכנולוגיה כדי לשפר את הזיכרון של ניקולאי Yagodkina, יכול לעזור לאנשים להיות חכמים, לשנן מידע טוב יותר.

ניקולאי יגודקין מכריח אותנו לכלול בעבודה את החלק הזה של המוח שאחראי לא להיגיון, אלא לתמונות ולרגשות.

הטכנולוגיה שלו של למידה 100 מילים זרות לשעה הוא עניין.

הדבר הראשון שיגודקין ממליץ עליו כאשר לומדים שפות זרות הוא לקשר כל מילה עם איזו תמונה או תמונה שלמה.

אם אתה רוצה לשנן במהירות את האיות של מילים, ואז לנוח את העיניים על התקרה, ואז לדמיין איך המילה מאוית באדום. ואז נזכיר את משמעות המילה הזאת. אבל זה רק חלק טכניקת Yagodkin. באינטרנט תוכלו למצוא הרצאות וסמינרים בנושא זה.

קרא גם
3 דרכים לעשות את המוח עבודה
אה, כמה פעמים אתה צריך לחפש פתרונות, איך לעשות את המוח עבודה. תמוה המוח יוצא דופן בשבילו ...

פסיכולוגית ילדים יוצאת דופן LA ונגר, מציע לבצע אבחון של יכולות מנטליות. באמצעות הטכניקה שלו, אתה יכול לעשות אבחנה עצמך.

השיטה הסודית ביותר

בעולם שלנו, כאשר אתה צריך לשנן הרבה מידע במהלך המשא ומתן, חתימה על מסמכים עסקיים, הקשבה וזיכרון ללא רבב הם הכרחיים.

בשיטה של ​​שירותים מיוחדים יש מספר רב של טכניקות, אבל ארבעה הם מספיק לאדם רגיל.

  1. חשוב לזכור את שמו של האדם שאיתו אתה הולך לפגוש את ענייני החברה שלך. למידע נוסף על אדם זה מראש, כך שהאדם שאתה מדבר יבינו שאתה יודע עליו הרבה. השם מזוהה עם תכונות של המראה, למשל, עם זקן.
  2. לפתח תשומת לב על ידי שינון הפרטים של הנושא.
  3. בעת קריאת ספר, לעצור, ואז להעלות את מה שאתה קורא: פנים, חפצים, נופים. אז אתה ואת התוכן של הספר היטב לזכור ולפתח את הדמיון.
  4. סקאוט טכניקה. תאר לעצמך לוח כמו בית ספר. תן לזה להיות חום. תארו לעצמכם איך זה משנה צבע ירוק, כחול, לבן, כל צבע אחר. כאשר אתה לומד לשנות צבעים, לכתוב מילה על זה. נגב עם ספוג. תכתוב את זה שוב. חזרה על התרגיל מגדילה את מספר המילים. צייר דיאגרמות, זכור. אחרי כמה זמן, זוכר אילו מילים שכתבת ואיזה תוכניות אתה צייר.

תוכל גם לצפות בסרטון וידאו כיצד לשפר את הזיכרון:

חברים יקרים, עכשיו אתה יודע איך לפתח זיכרון מבוגר. בחר תרגיל, תן לו כמה דקות ביום, אובדן זיכרון לא מאיים עליך!

צפה בסרטון: מכאן ומשם. כאן עונים תשובות, כמעט לכל השאלות (סֶפּטֶמבֶּר 2019).