אוכל סביר

בדוק את רשימת מוצרים מזיקים עבור הדמות

הדיאטה המסורתית שלנו רחוקה מהעקרונות של תזונה נכונה ומושלמת: אנשים רבים אוכלים שניים, פחות פעמים - שלוש פעמים ביום, בעיקר נשענים על ארוחות צהריים וערב. אם תוסיף את זה, ומזיק בכנות לדמות המזון, המותניים לא קנאה.

לכן, כדי לתקן את הדיאטה, לקחת רשימה זו של מוצרים מזיקים עבור דמות יפה, ולא לכלול אותם להביא את האוכל לאחד מאוזן.

איך אוכלים?

האם אתה שם לב איך אתה בדרך כלל לאכול, מה מזונות נמצאים לרוב בתזונה שלך?

התושבים הממוצעים של המטרופולין אוכלים "מזון מהיר" - המבורגרים, כופתאות, כריכים, מזונות נוחות, אטריות מיידיות, פיצה, נקניקיות, נקניקיות, רטבים שומניים.

בחגים, בירה, יין, דגים מיובשים, אגוזים מלוחים, חטיפי שוקולד, שוקולד ומשקאות מוגזים נוספים לרשימה זו.

מזון זה הוא פשוט גדוש סיכונים, אשר מופקדים על המותניים שלנו עם קילוגרמים מיותרים. הטעות של רבים היא לחשוב כי תזונה נכונה היא לא טעימה. מזון בריא הוא טעים מאוד, והכי חשוב - טוב לצורת הגוף ולבריאות.

ראה מתכונים עם חרדל

8 אויבים דמות יפה

בואו ליצור רשימה של מוצרים מזיקים ביותר עבור הדמות, כדי להסיר אותם בהדרגה מן התזונה שלנו.

האויב # 1 - סוכר

אין פלא שהוא נקרא "מוות לבן", על חשבונו הרבה קורבנות. סוכר משחרר מתח, ממתקים לרומם את מצב הרוח, אבל לדחות אספקה ​​על המותניים. והמוח דורש מנות חדשות וחדשות של סוכר.

רבים מבדרים את אשליה של סוכר חום פחות מזיק להחליף אותם עם הרגיל.

אבל סוכר תמיד נשאר סוכר, יש יותר קלוריות בחום מאשר כרגיל, רק ויטמינים להישאר בונוס, אשר במהלך הטיפול בחום לאבד את פעילותם.
סירוב סוכר ומוצרים המכילים אותו הוא מסוגל לשמור על הבריאות שלך ולהקטין את המשקל על ידי כמה קילוגרמים בשנה.
עם זאת, לא לשכוח את זה בכמויות מתונות, סוכר עדיין הכרחי לתפקוד בריא של הגוף. חוסר גלוקוז, אשר מזין את המוח, מוביל סחרחורת, כאבי ראש וביצועים ירד.
אדם עם גלוקוז נמוך בדם תוכן הוא מדוכא במצב רוח רע.

האויב מספר 2 - מלח

יחד עם סוכר, מלח הוא המכונה "מוות לבן" בשל פגיעה ניכרת למדי לבריאות כאשר הוא נצרך יתר על המידה.

שימוש רגיל הוא כ 3-5 גרם ליום. ובהינתן העובדה כי מזון מכיל מלח, התיבול המרבי היומי הוא חצי כפית.

אנחנו צורכים חמישה, אפילו פי עשרה יותר. זה מוביל נפיחות, הפרעות מטבוליות ושמירת נוזלים בגוף.

האויב מספר 3 - סודה מתוקה

הם מפורסמים באופן פעיל על ידי היצרנים, המותגים ואת המפיקים שלהם, הם הופכים נותני החסות של כל האירועים הספורטיביים העיקריים, חיי התרבות ואפילו חגים לילדים. הם מאוד מחבבים ילדים ומבוגרים, אבל הם מזיקים באופן בלתי הפיך לדמות ולבריאות.

סוכר בכוס סודה מכיל כ 5 כפיות, אשר פוגע קשות את המותניים ואת המותניים. ואת המפורסם "0 קלוריות" סודה קופץ מלאים תחליפי סוכר, אשר לא נותנים קלוריות, אבל לשבור את חילוף החומרים. ואת המשקל ניתן להשיג בשל כשל בחילוף החומרים.

בניגוד לאמונה הרווחת, חוקרים מאוניברסיטת הרווארד אמרו כי סודה דיאטית אינה קלורית מדי, ועם רמה מספקת של אימון גופני לא רק לא תורמת להופעת שומן גוף לא רצוי, אלא להיפך, יכולה לעזור לנשים לרדת במשקל במהירות.

ראה עוד על משקאות מוגזים כאן.

בנוסף, הסיכוי לפתח סוכרת אצל נשים מקטין באופן משמעותי את צריכת הקפה הרגילה.

האויב מספר 4 - נקניקיות

כמובן, קצת נקניקים תוצרת בית שנעשו באופן בלעדי מבשר עם שכבות דקות של בייקון לא מזיק לבריאות המותניים. אבל נקניקיות שנמכרו בחנויות ניתן לקרוא מוצרי בשר עם מתיחה גדולה מאוד. בשר שם, במקרה הטוב, על 10-15%. ושומן, שומנים מהחי והצומח, עמילן וכימיקלים - די והותר.

מוצרים אלה להוביל משקל עודף הפרעות מטבוליות. ובגלל עלות ניכרת, הם גם פגע באופן משמעותי את הארנקים.

האויב מספר 5 - מוצרים "מהר"

כיום השוק של מזון מהיר ואוכל הוא נרחב: מאת אטריות ומרקים כדי כדורי בשר בצד מנות - מוצרים אלה צריך רק להיות שפכו עם מים רותחים או להציב במיקרוגל מחומם.

עם זאת, ההרכב שלהם הוא פחמימות מוצקות, שומנים סינתטיים זולים חלק גדול של מלח ותבלינים. פסטה במוצרים כאלה עשויים חיטה רכה, למעשה - קמח לבן, חומר פחמימות מזיק ביותר.

בנוסף, בשל התבלינים ומלח, הם גורמים תיאבון מוגבר וטעם להתמכרות. כתוצאה מכך, אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך פיזיולוגית.

קרא עוד: דיאטה לשבור את חילוף החומרים

אויב # 6 - שומן ורמת קלוריות גבוהה

מיונז וקטשופ נהפכו לתוספות מסורתיות ותוספות לכל המנות על השולחן, וזה תזונאי מצער מאוד. מיונז הוא מרוכז שומן, ורבים אוכלים אותו עם כפיות.

בקטשופ קלוריות הם לא הרבה פחות, כי זה הביא את העובי הרצוי של עמילן קלוריות גבוהה. מעבים, מייצבים וחומרים משמרים מתווספים לרטבים, בעיקר מלח וסוכר בשפע.

קרא את המתכון של מיונז חי

האויב מספר 7 - פיצה

פיצה היא מאכל טעים, קלוריה גבוהה, כי הוא בכלל לא בריא עבור המותניים. הוא משלב לחם לבן עם נקניק, גבינת שומן ורטבים.

כמובן, אם אתם אוכלים פיצה באופן בלעדי ממסעדה איטלקית עם בצק דק ומילוי צמחוני פעם בחודש זה דבר אחד, ואם אתה מזמין משלוח מהפיצריה הסמוכה ביום, להתכונן לקנות בגדים גדולים יותר בתוך שישה חודשים.

האויב # 8 - מזון מהיר

סוגים שונים של מוצרי מזון מהיר - belyashi, המבורגרים, כדורי בשר בסגנון קייב, צ 'יפס וכדומה - הם טעימים להפליא. עם זאת, בשל שפע של שומן וקלוריות, זה גם מסוכן בטירוף עבור המותניים.

יש להם הרבה פחמימות, מלח, שומן, תבלינים, וכל מה שצריך להיות נטוש, קודם כל, כאשר לאבד משקל. קלוריות בהם כמות עצומה, ואין תועלת.

***

כמובן, ישנם מוצרים רבים אחרים המונעים המותניים שלנו מלהיות רזה, אבל איכשהו, הם יכולים להיות לייחס לאחת הקבוצות שתוארו לעיל. לטובת הגוף, לאכול יותר ירקות, פירות ומוצרים טבעיים.

אילו מוצרים מזיקים אלה הוא הכי קשה לך לוותר?

צפה בסרטון: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...