שמור את הצורה

כוסמת דיאטה לירידה במשקל: אפשרויות דיאטות, תפריט ויעילות

שמח לפגוש אותך. כפי שהובטח, היום נדבר על איך דיאטה כוסמת לירידה במשקל.

כוסמת היא בסיס מצוין לתזונה.

מוצר תזונתי זה יש יתרונות כגון תכולת קלוריות נמוכה, אחוז גדול של חלבון, מה שהופך דייסה תחליף מצוין חלב ובשר. בנוסף, השימוש של כוסמת הוא מכיל ברזל, מגנזיום, אבץ, סידן, אשלגן, ויטמיני B.

כל המרכיבים הללו מפצים על הנזק שנגרם ממגבלות הגוף במוצרים אחרים. דייסה נותן תחושה של שובע במשך זמן רב, ולכן אין רצון לאכול.

ההגבלה נמשכת 7-4 ימים. כמה אתה יכול לרדת במשקל? בימים אלה אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5-10 ק"ג (משקל עודף, את ההפסד גדול). דיאטה מהירה נמשכת רק 3 ימים. משקל לאבד יכול להיות 2-3 ק"ג.

Kefir- כוסמת דיאטה

הדיאטה הכוסית-כוסמת הכי נגישה.

איך לבשל כוסמת על כפיר:

  • למיין את גרגרי כוסמת גולמיים, unroasted, לשטוף עם מים;
  • לשפוך מים רותחים בחישוב: 2-3 כוסות מים עבור 1 כוס דגנים ללא סוכר ומלח;
  • מכסים במכסה, תנו לו לעמוד עד הבוקר.

ביום, להכין מנה כזו של 200-300 גרם של דגנים יבשים, 1.5 ליטר של קפיר או דל שומן יוגורט.

תפריט ליום אחד:

  • ארוחת בוקר וערב - קפיר או יוגורט.
  • דייסה כוסמת יש לאכול כל 2 שעות.
  • במהלך היום מותר לאכול 4 אגסים, לשתות תה ירוק, מים נקיים.
  • ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה.

מצב זה מיועד 7 ימים.

אם אתם סובלים רעב בלילה, אתה יכול לאכול פירות או ירקות. מותר לקחת מולטי-ויטמינים. כדי לא למתוח את העור, לקחת מקלחת בניגוד, לשפשף את הגוף עם moisturizers.

כוסמת דיאטה במשך 7 ימים

דיאטה זו היא קפדנית למדי. תוכל לבחור אפשרות אחרת:

1-4 ימים

  • ארוחת בוקר: כמה כפיות דייסה מאודה; קפה או תה; ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג 'דלת שומן בתוספת תפוח;
  • ארוחת צהריים: חלק של כוסמת; חתיכת דג רזה או עוף מאודה;
    חטיף: כמה צימוקים, משמשים יבשים או שזיפים מיובשים; ארוחת ערב: כוסמת בתוספת קפיר.

4-6 ימים

  • ארוחת בוקר: חלק כוסמת עם כוס מיץ עגבניות; ארוחת בוקר שנייה - תפוח;
  • ארוחת ערב: ביצה מבושלת, סלט, כוסמת מאודה; חטיף - יוגורט;
  • ארוחת ערב: דייסה כוסמת בתוספת קפיר.

7 ימים

500 גרם כוסמת ו 1 ליטר של כפיר יש לחלק מנות, אכלו במהלך היום.

ואז לחזור על התהליך כולו מיום 1. דיאטה זו היא גם לא גבוהה קלוריות, אבל זה הרבה יותר קל להעביר את זה. כדי להפוך את התוצאות למהנות יותר, הוסף הליכה, ריצה או אירובי.

במהלך השבוע אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל.

כוסמת לירידה במשקל

איך לבשל כוסמת לירידה במשקל? המתכונים הם פשוטים מאוד, העיקר הוא לא להוסיף שום שמן, חול או מלח.

אם אתה מחליט לרדת במשקל על דייסה מים, אז מהביל השיטה מתאימה, כאמור לעיל. אתה יכול פשוט להרתיח במים: 1 חלק של דגני בוקר, 2 חלקים של מים לתת לו לעמוד על אש שקט, אבל לא לערבב.

אם זה קשה לאכול את המנה הזאת, ואז לשתות כוס קטנה של חלב. הרזיה יכולה להתבצע על דייסה עם חלב. לדלל את המים עם חלב דל שומן, להרתיח כפי שצוין במתכון הראשון.

כמה אתה יכול להפסיד, שאלה כזו מדאיגה את כל הנשים. הם אומרים כי 3 ק"ג בשבוע הוא אמיתי. אם אתה מבין את כל הכללים, ואז 4-5 ק"ג. עדות לכך היא על ידי ביקורות של נשים אשר העזו על דיאטה כזו נוקשה. אבל השבוע לא מפחיד, אבל בהחלט אפשרי! גם אם אתה על דיאטה אחרת, אז 150 גרם דייסה מתפוררת לא יזיק לך.

תזונאים לא אכפת לך אם אתה מבשל פנקייק כוסמת מביצים, דייסה על מים או לחמניות כרוב, הוספת פטריות, גזר או ירקות אחרים למילוי. נשים רבות מסתכנות בהימנעות של שבועיים ממזונות אחרים. התוצאה היא מינוס 10 ק"ג של משקל.

הרזיה נכונה מתבצעת גם על כוסמת ירוקה נביטה. במקרה זה, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לטהר את הגוף של כל החומרים המזיקים.

אל תשכח 1.5 ליטר מים ביום. בלי זה, לא תוכל לרדת במשקל מהר ככל שתרצה.

בבוקר על קיבה ריקה לאכול 1 כף. דגנים מונבטים, לשטוף אותו עם כוס מים אחת, ולאחר מכן לאחר 20 דקות, ארוחת הבוקר צריכה להיות מוגשת.

Croup ממוזג מסוגל:

  • שפר את חילוף החומרים ואת העיכול;
  • להאכיל את הגוף עם חומרים שימושיים;
  • הכן את מערכת העיכול לעיכול טוב יותר.

התוויות נגד כוסמת להרזיה

דיאטה זו יש חסרונות. התנזרות מן המוצרים הרגילים - מתח גדול לגוף. בנוסף, אתה יכול להרגיש גירוי, כאבי ראש, ירידה בביצועים, אדישות, בלבול, נמנום. אם אתה מרגיש רע, ואז להפסיק את הבדיקה עבור הגוף.

התנזרות על כוסמת יש מספר התוויות נגד:

  • הריון, הנקה;
  • כיב קיבה;
  • מחלות גינקולוגיות;
  • הפרות של המחזור החודשי;
  • הפתולוגיה של המעיים;
  • אלרגיות למזון, מחלות זיהומיות;
  • ילדים, אתלטים.

תזונה נגד סרטן על כוסמת של ד"ר לסקין

מתברר שהטבע עצמו הציע לנו טיפול בסרטן שלסקין פיתח אונקולוג. הדיאטה נגד סרטן על כוסמת של ד"ר Laskin צברה פופולריות עולמית. היא הכירה אפילו את הרפואה הרשמית.

דיאטה פשוטה כוסמת הוא ניחן עם אפקט ריפוי רב עוצמה. זה יכול להיות משולב עם כימותרפיה והקרנות.

איך לשבת על דיאטה כזאת? אדם צריך לאכול דייסת כוסמת מ 300 גרם של דגנים יבשים ליום. כמות זו של כוסמת מכילה 24 גרם של קוורצטין - החומר החזק ביותר נגד סרטן.

Quercetin הוא מסוגל ליצור מחדש גן מיוחד בתאים המעכב את הצמיחה של תאים סרטניים. אם משלבים את הדיאטה הזאת עם התעמלות נשימתי על פי שיטת ד"ר בולאנוב, אז המטופלים מתחילים להרגיש הרבה יותר טוב.

התעמלות נשימתית:

  • שאפו קצת, ואז עצרו את נשימתכם.
  • שוב נשימה קטנה - לעצור את הנשימה.
  • ואת קצת יותר נשימה - לעצור את הנשימה, וכו '

עבור שאיפה, exhation הבאים בחלקים קטנים ונשימה מחזיק אחרי כל מנה. כאשר אתה מרגיש היפוקסיה חמורה, להפסיק את התרגיל. שלב השראה ונשיפה יכול להתבצע 3 פעמים ביום. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר.

מזון אנטי סרטני

ארוחת הערב חייבת להיות לא יאוחר מ -6 שעות לפני השינה. למה כוסמת יש תוכן קלוריות נמוכה, מכיל לא הרבה חלבון. מזון זה מסייע לקיבה ריקה כדי "ישיר" הגוף שלנו בחיפוש אחר חומרים מזינים חשובים, וזה חשוב.

מה אפשר לאכול מלבד כוסמת? התזונה יכולה לכלול אגוזים, ירקות, פירות, ורדי בר, ​​מים. יש צורך לדבוק במשטר במשך 6 חודשים.

תפריט לדוגמה

  • 30 דקות לפני ארוחת הבוקר, לאכול 1 כף. l אבקה של גרגרי יער בר, מדולל במים.
  • ביום שני, רביעי, יום שבת לארוחת בוקר - דייסת כוסמת עם סובין, שמן זית. כוס תה ירוק בתוספת צימוקים, 200 גרם של לחם סובין.
  • ביום שלישי וחמישי - שיבולת שועל עם סובין, תה ירוק, צימוקים, 50 גרם של לחם.
  • ביום שישי, יום ראשון - דייסה מאורז לא מסולסל עם סובין, תה ירוק, צימוקים, לחם.
  • בארוחת הבוקר השנייה ביום שני וחמישי - אוכמניות, ביום שלישי, יום שישי - ענבים. ביום רביעי, שבת וראשון - אננס.
  • חצי שעה לפני הארוחה - דייסה מאבקת דלרוז.

ארוחות צהריים

  • ביום שני וחמישי מרק עשוי שעועית, בצל, סלרי, גזר, שמן זית. על הסלמון השני מבושל עם עגבניות אספרגוס.
  • יום שלישי, יום שישי - מרק עשוי של עדשים, גזרים, בצל, לענה, סלרי, פטרוזיליה, שמיר, טימין. על השני - תרנגולות עם זנגביל, עגבניות, בצל, סלט ירקות.
  • ביום רביעי, שבת, ראשון - מרק עשוי בצל, אספרגוס, ברדוק, שום, פטריות, גזר, סלרי, סלק, כרוב. על השני - כל מנה של ירקות.
  • כל יום - 200 גרם לחם, כוס מיץ.

האם יש סוגים אחרים של דיאטות?

אפשרויות אחרות עבור כוסמת דיאטה. יש דיאטה עם קוקר. כפי שאתה יודע, שיבולת שועל הוא מוצר שימושי מאוד, ואם אתה משלב שני דגנים שימושי, הגוף יקבל הרבה חומרים שימושיים.

  1. כוסמת שני סוגי הדגנים צריך להיות מאודה עם מים רותחים. דייסת דייסה מהודקת מפריעה חומר מיוחד שהורג את החיידקים המזיקים השוכנים במעיים. בנוסף, שיבולת שועל יש אינדקס גליקמי נמוך, אשר שימושי בסוכרת. התפריט יכול להיות מגוון פירות, ירקות ופירות יבשים.
  2. נמוך קלוריות דיאטה כוסמת. במהלך היום אתה יכול לאכול לא רק דייסה, אלא גם 300 גרם של גבינת קוטג ', חלוקת אותו 3 מנות.
  3. חלבון כוסמת דיאטה אינו מביא מתח על הגוף, אך תורם מהירה הרזיה. יחד עם דייסה אתה יכול לאכול דגים מבושלים.
  4. נשים רבות נהנו מתזונה אחת של אורז ללא מלח: "שתי מנות". המהות שלה היא פשוטה, במהלך היום אתה יכול לאכול 1 מנה של אורז ודגים קיטור. אתה יכול העונה עם ירקות, מיץ לימון, כף של שמן זית. לשתות תה ירוק ומים. רק אורז צריך לקחת לא מעובד, שבו לא נשאר הרבה, אבל חום.

צא דיאטה כוסמת

יש צורך להשאיר את ההגבלה בתזונה כדי לא לערער את הבריאות. בימים אלה של הגבלה, הבטן הפכה קטנה יותר, ולכן, לא לטעון אותו עם מזון כבד.

  • נסו לאכול 5-6 פעמים ביום, לאכול בשר עוף מבושל, דגים.
  • אתה יכול לאכול 1 ביצה, לשתות קפיר או יוגורט.
  • כל יום, להוסיף מוצר אחד - דייסה, מרק, בשר.
  • ארוחת הערב צריכה להיות שלוש שעות לפני השינה.
  • אל תשכחו על פעילות גופנית מתונה.

אז המשקל לא יחזור, תצטרך לשכוח מטוגן, שומן לחמניות. אם אתה לא יכול להימנע מזון כבד, אז המשקל יחזור, ולא רק לחזור, אבל הרבה יותר ממה שזה היה. כדי למנוע זאת, לא לעבור, לבלות ימים בצום על כוסמת, כך הגוף לא יחוש מתח.

לדעתי, כוסמת דיאטה לא כל כך קשה, מנסה לשבת על זה במשך 3 ימים. אתה תראה איך הפנים שלך הפך יפה, העור הוא צעיר יותר. שינויים חיוביים אלה להעביר אותך להגבלות מזון אחרים שכתבתי על הרבה.

כמו כן לקרוא באתר האינטרנט שלנו: הפתרון המושלם: דיאטה חלבון לירידה במשקל

צפה בסרטון: איך להכין את הסלט הכי בריא שיש (סֶפּטֶמבֶּר 2019).