שמור את הצורה

15 עצות במשך 5 דקות כי יאריך את החיים במשך שנים

שלום לכל החברים שלי! כפי שהובטח, הכנתי עצות חדשות ליופי, כמו גם את הארכת הנוער והחיים. קרא טיפים להאריך את החיים במשך שנים רבות.

5 דקות לבריאות

אלה רעיונות חדשניים במונחים של התאוששות ייקח רק 5 דקות, אבל הם יכולים להאריך את חייך במשך שנים שלמה! ורק 5 דקות? אתה אומר, שוב, השיחה תמשיך לשמור על אורח חיים בריא, וזה כל כך משעמם! אבל זה בדיוק מה שעושה אותם אטרקטיביים, כי כל פעולה טען כאן ייקח פחות מ 5 דקות, וזה יביא תועלת לכל החיים!

קדימה בריאות ונוער!

קרא עוד על הרגלים טובים.

1. לא רק לטפס, אלא גם לרוץ במורד המדרגות!


בפרסומים רבים על בריאות, מומלץ לנטוש מעליות ולעלות "על שני שלנו". אבל יש כמה אנשים כאלה, שאם יש להם מעלית, ישתלטו כמה פעמים ביום במעלה המדרגות לקומה שלהם, כי זה כל כך מדכא, מתיש וארוך.

אבל מתברר כי הירידה במורד המדרגות היא לא פחות מועילה מאשר הרמה: עבודה טובה ניתנת גם לכל השרירים וכלי. אבל הכי חשוב, יורד הרבה יותר קל ומהנה יותר.

טיפ נוסף: לנסות לרדת במדרגות להיפך, אחורה, אם כי קיים סיכון של נפילה או ראוי לתפארת של שכן שיש לו quirks קטן, אבל אז אתה תיתן עבודה טובה השרירים שאינם מעורבים מאוד. אנחנו מדברים על סיבי השריר של המותניים והגב של הירך.

2. קח עיפרון בפה וכתוב את האלפבית!


צווארו של גבר, כשהוא יושב ליד מחשב, מתעייף מדי פעם, ומפעם לפעם הוא מרגיש את עצמו, או על ידי עייפות בשרירי הכתפיים, או על ידי מחנק לא נעים בכל סיבוב של הראש. וזה מפריע לעבודה על בלוגים או ירי מהיר של מפלצות במשחקים אחרים הקשורים למחשב.

אז הצוואר לא הולך חסר תחושה, אף פעם לא מתעייף, אל תהיה עצלן לעשות תרגיל כזה: להחזיק עיפרון בין השיניים ולנסות לכתוב אלפבית באוויר, מ A עד Z. כמה מאושר יהיה הצוואר של עמוד השדרה שלך! יש לציין כי אזרחים הלומדים רוסית יש יתרון בצורת 9 מכתבים נוספים באלפבית, לעומת אזרחי מדינות אירופאיות אחרות. נכון, הסינים יש יתרונות עוד יותר, כי הם צריכים לצייר 10,000 תווים!

3. לשטוף את הפה עם מי ים.


איפה אפשר להשיג מי-ים, אתם שואלים? ללכת לבית המרקחת ולקבל מלח ים שם, לדלל 1 כף. כף בכוס מים וכל יום בבוקר, ואפילו טוב יותר בערב, לשטוף את הפה שלך ואת הגרון.

תהליך זה ישמח לקבל את השקדים, השיניים ואת כל רירית הפה: כאב גרון, עששת, כמו גם זיהומים בדרכי הנשימה חריפה לא מגיעים אליהם עכשיו. אבל כדי לשטוף את האף, כפי שעושים האינדיאנים, אין צורך בכך, אם כי ממליצים על היגיינים אירופאים רבים. כאשר המים נמשכים על ידי האף, אתה יכול לדחוף אותו לתוך חלל האוזן, שם הוא יישאר עד otitis התקשורת מפתחת, ומזג האוויר אינו הודי בכלל. יתר על כן, האינדיאנים רגילים לכך מגיל צעיר.

4. תפסיק לנשום עד שתשתעמם

לרבים יש את הרושם כי תרגילי נשימה מאפשרים לשאוף יותר חמצן. מתברר אחרת לגמרי: במהלך התרגיל, עדיף לעצור את הנשימה, כפי שעשה אמוסוב - מנתח הלב המפורסם שחי 90 שנה, והוא עשה תרגילי נשימה בכל בוקר.

האקדמיה כתבה כי כל תא של הגוף דורש מתח ודיכוי. תרגילי נשימה, רק חוסם את זרימת החמצן לתא והוא מנסה "לצאת", כלומר - לשרוד.

נסו לשאוף תחילה, ואז לנשוף עד הסוף את האוויר מן הריאות ולא לנשום כמה שאתה יכול. לאחר מכן לקחת הפסקה לחזור על פעולה זו. תחילה עצור את הנשימה למשך מספר שניות, ולאחר מכן תרגיל כדי להגדיל את הזמן הזה לפחות 3 דקות.

במקרה זה, יש שיא עולמי קבע צולל Dzhanluk Janoni. זה שווה ל: 18 דקות ו 3 שניות. אז, יש משהו לשאוף!

5. לאכול ירקות טריים ...


... לפת, גזר, כרוב, תפוחים! מתברר כי במדינות מפותחות רבות, 40% של אנשים צעירים אשר הגיעו לגיל 30 כבר יש טחורים! אל תגרום ליום ההולדת הבא שלך להגביר את הסיכון למחלה זו. וכל זאת בשל העובדה כי אנשים לא אוכלים מספיק סיבים, אשר הכלול ירקות, פירות, דגנים ולחם שיפון.

6. לעמוד על כל ארבע ו לכופף את הגב.

אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה תועלת מהתרגיל הזה! כדי שאף אחד לא יוכל לראות אותך במעמד הזה ואפילו אתה עצמך, וילון את החלונות, לכבות את האורות, להסיר את המראות. אבל זו בדיחה!

רק לרדת על כל ארבע, לכופף את הגב חזק, להחזיק אותו בצורה זו במשך כמה דקות, לאט עושה תנועה מעגלית באגן, תחילה למעלה ולמטה, ואז בכיוון זה או אחר. אתה יכול לדמיין את עצמך חתול, כפי מומלץ על ידי "פריקים" מהמכון האמריקאי לבריאות.

כפרס על מתלה לא נוח כזה, בקרוב תקבל גב בריא, שבו אתה אפילו לא מרגיש על כל המדרונות לכל הכיוונים.

7. לפני השינה, לשלוח מקלחת קרים על הרגליים, להשליך אותם על הברכיים.


רגע אחד של הנשמה יביא לך שינה טובה, לשפר את מצב הוורידים ברגליים שלך, התקשות תתרחש לא גרוע מזה של האוהדים, אשר יוצקים את עצמם עם מי קרח מכף רגל ועד ראש, ואז הם נדהמים מדוע יש להם קר.

8. סלסל כל מה שאתה יכול ו לסובב


מהו הליך זה? אתה רק צריך לקחת כזה מצב לא נוח שבו כל מה שאתה צריך להתאמץ ולסובב. אתה יכול לסובב: הצוואר, הרגליים, הגב, הידיים, השפתיים, הפנים, האצבעות. ולעשות את זה כל כך קשה כי השרירים העצלים של הגוף שלך מתחילים להתנגד: "מה זה בשבילנו?!".

וככל שמצנן לך יותר סובייטים, כך השרירים שבהם אתה משתמש יותר, אשר חיו בשלווה עד עכשיו בגופך מאשר לא עמוס. סוג זה שמור לפחות דקה אחת. חזור על זה למחרת. ואז למצוא שרירים חדשים, המפרקים, רצועות לטעון אותם בתנוחות לא נוח עד שתבצע את כל העבודה בגוף, אשר בסופו של דבר יביא לך בריאות.

9. לחץ על גבך על הקיר, השען את כתפיך


לאחר מכן, שמור זה תנוחה דקה, בנפרד מהקיר, למצוא חוברת כבדה, לשתול אותו על הראש שלך לעשות 10 squats כך שהספר לא נופל על הרצפה. בקרוב תוכלו לראות כי אפילו מתוך תרגיל כזה פשוט, היציבה היפה שלך ידהים את כולם סביבך. ואת יציבה נכונה היא חשובה ביותר לבריאות חוליות שלך.

10. לאכול עם העור.


אנחנו חושבים שאדם יכול לאכול רק בפה. אבל מתברר כי העור יכול גם לאכול כל דבר, והוא יכול להיות מיוצג בצורה של אינספור זעירים, אבל חמדנים מאוד פיות כי למשוך כל מה שהם מקבלים.

לדוגמה, לפני מקלחת תוכלו לכסות את הפנים, הצוואר, אזור décolleté, הכתפיים עם דבש, לחכות 3-4 דקות זה להשרות. בשלב זה, העור שלך יהיה לספוג כמות משמעותית מאוד של ויטמינים וכל החומרים מועיל כי בדרך כלל לא מגיעים למקומות האלה.

ויטמינים באים מיד בכוונה, ללא אכול. למרות תהליך זה הוא המציא על ידי הטבע עצמו, אבל זה לא ממש יעיל במובן כי חומרים שימושיים רבים נהרסים בבטן עקב שפע של חומצה הידרוכלורית בו.

קרא בבלוג: מה יכול עיסוי דבש

11. סגור עיניים צמודות

זהו המיקום הטוב ביותר שבו העיניים לפחות לנוח קצת. העיניים נחות כאשר הם לא רואים כלום. אבל העפעפיים שלנו כל כך רזים שהם לא יכולים ליצור אווירה חשוכה לעיניים. האור עובר דרכם והתמונות אינן נראות בבירור, והמוח אינו משאיר אותן לבד. אפילו בחושך מוחלט, הוא מכריח לראות את כל התמונות הממוקמות על העפעפיים, בצדן האחורי. אפילו בזמן השינה, העיניים מתבוננות בתמונות מדהימות.

בואו ננסה ככה לנוח את העיניים:
- לעצום את העיניים,
- מניחים את ידך על המצח כך שתגן על העיניים, אך לא תיגע בעפעפיים,
- לחכות קצת עבור כל מיני תבניות להופיע,
- נסו לראות תמונה שחורה לגמרי, כאילו אתם מתבוננים בקטיפה שחורה ושחורה, לגמרי ללא דפוסי ניצוצות בהירים, המנסים למנוע ממך להתרכז בהרהור של חושך מושלם.

בקרוב תוכלו להבחין כי לא השגת שום דבר, אבל זה לא משנה. חשוב שהעיניים עדיין יקבלו מנוחה ראויה היטב, ותוכלו לעבוד שוב.

12. לשתות מיץ לימון


במיץ יש מיקרוביצידים - חומרים שיכולים להרוג את bacilli, מושרשת בגוף האדם. אבל לא לדאוג יותר מדי, חיידקים פתוגניים לא מגיע הרבה יותר טוב. כדי להיפטר ממספר עצום של מיקרואורגניזמים מזיקים, זה מספיק כדי לשתות כוס מים קרים עם מיץ לימון דחוס לתוכו.

העובדה כי מיץ של הרבה ויטמין "C", למדת היטב. זה חשוב, אבל הרבה יותר חשוב הוא היכולת של מיץ סחוט טרי של הפרי הצהוב כדי להגדיל את חסינות מוחלשת. יש אחד "אבל": אם אתה מתכונן להיות אבא, אז לפני ההתעברות כזה סם צריך להיות נטוש. מומחים ערכו מחקר, והתברר כי מיץ לימון מפחיתה את מספר זרע jaunty.

13. צבוט את האוזניים שלך באופן קבוע.


מעצם הגדרתה, למרפאים המזרחיים יש 11 "נקודות ירח" באונה של האוזן, אשר אחראים על הכדאיות של 11 איברים: הלב, הכבד, העיניים, וכן הלאה. בנוסף, עיסוי האוזן מאז ומתמיד נחשב השיטה הטובה ביותר להתמודד עם אימפוטנציה אצל גברים וקרירות אצל נשים. אבל הרפואה המודרנית מפריכה את כל האמונות הטפלות האפלות, אבל היא אינה מפריכה כי קצות העצבים מרוכזים באונה באוזן, שבגללה נתונה האונה ברגישות גבוהה.

בנוסף, במהלך עקצוץ מוחשי למדי, אותות מועברים למוח, והאדם מרגיש נחשול של כוח וחיוניות, וגם עיסוי נותן אפקט הרדמה. אתה יכול לסמוך על כל אחד; והכי חשוב, לצבוט את האוזניים לעתים קרובות יותר.

14. הגדל את טמפרטורת המים

כאשר אתם מתרחצים, סובבו את הידית כך שהמטוס הסילון יהיה במקסימום, ואת טמפרטורת המים בקושי תוכלו לסבול. ואז לעצום את העיניים ולהכוון את הזרם החם ישירות אל הפנים, מה שהופך את המרחק אל הפנים על 10 ס"מ.

יוצקים מים במשך כ 2 דקות, כך שזה מרגיש כמו הלחיים נעלמו על החלק האחורי של הראש, העיניים בתוך הגולגולת, ואת השפתיים לא מרגיש שום דבר בכלל. לאחר מכן, לכבות את המים, לנגב את הפנים במגבת רכה, להחיל קרם מזין על העור.

עיסוי תרמי רב עוצמה נעשה על ידי נשים רבות, מתוך אמונה כי זה אחד שמונע קמטים מן היוצרים, וגם משפר את גמישות של האפידרמיס. אבל לא פחות חשוב הוא עוד השפעה: היכולת להירגע את שרירי הפנים ולהגדיל את תנועת הדם, אשר יכול לעזור להיפטר עייפות ומתח.

15. קח פחם מופעל.

יש אנשים שאינם אדישים לאלכוהול הסובלים מהנגאובר בבוקר. סובלים כאלה צריכים לקחת 7-8 טבליות של פחמן מופעל. פחם הוא סופג מעולה שיכול לאסוף חומרים רעילים, אשר כה רבים בכל משקאות אלכוהוליים. תרופה זו גם סופג מלחי מתכת כבדים, רעלים, רעלים המשחררים חיידקים מזיקים. אבל התרופה הזאת לא צריך לקחת לעתים קרובות מדי, כמו פחם סופג לא רק מזיקים, אלא גם אלמנטים שימושיים.

חברים יקרים, אתה עצמך יכול לראות אילו פעולות פשוטות יסייעו להאריך ולשפר את חיינו. מיד לחלוק את זה חדשות עם חברים ומכרים, ויחד להפוך למנויים של הבלוג שלי.

צפה בסרטון: Anne Frank Movie 2016 ENG SUB - יומנה של אנה פרנק 2016 כתוביות עברית (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...